witam mam pare pytan odnosnie odzywiania szukalem konkretnych odpowiedzi i niestety nie znalazlem ;/ 1.jak to jest z tą oliwa z oliwek ile jej przyjmowac dziennie ? 2.tak samo z brokułami jeść je w jednej wiekszej porcji czy podzielic na mniejsze ? ile wogole jesc tych brokoł(badz warzyw)? 3.Jak jest z przelicznikiem "gram na kg masy ciala" czyli [...]
Witam, w związku z tym, że wykryto u mnie niedawno temu niedoczynność tarczycy, przy okazji badań krwi zrobiłem sobie testosteron. Wynik to 9,6 ng/ml podczas gdy norma to 3.0-10.6. Dosc czesto uczestnicze w bojkach, dopadaja mnie napady agresji, czy moze to miec cos wspolnego z takim a nie innym poziomem tescia? czy jest to powod do tego aby [...]
[...] sie pytani co wybrac? czy np manimal z CL czy moze ATD z tegosamego CL a może coś w stylu clomed-PCT od KiloS? a moze jakies inne ciekawe propozycje?? ps. wiadomo ze cos na wątrobę warto wrzucić ( mimo ze brak 17 alfa) ale czy warto przy epi dawać tez np. B6? co jeszcze warto dołożyć do epi by pomoc a nie przesadzić?? pozdrawiam i czekam na odp;)
Witam. Mam na sprzedaż dresy Adidas, nowe, oryginalne z metkami cena 89 zł za sztukę + kw. Mogę wystawić za pośrednictwem allegro, przy zakupie 3 lub więcej sztuk upusty :) kontakt: [email protected] lub gg 8981006 Oferta: Spodnie dresowe Adidas z bawełnianą podszewką - rozm. XXL i XL - 10 sztuk Bawełnaine czarne i garanowe roz. S-XL - 15 [...]
W sobote na treningu podciagalem sie i wislowalem. Trening byl dosc intensywny. Nie odczuwalem zadnych boli. W niedziele wieczorem poczulem przy wstawaniu, leciutki bol po lewej stronie brzucha tak miedzy 2 a 3 kostka miesnia (schowana pod lekkim tluszczykiem :D) . Nie mam zadnych wybrzuszen, problemow zoladkowych ale to zjawisko lekkiego bolu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam pytanie , a więc chcę zwiększyć masę moich nóg ponieważ są dosyć szczupłe , trenuje je 3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu na uda (4x serie przysiadów) i łydki też 4x serie wznosów . Wiem że to dosyć mało ale trenuje jeszcze wiele innych partii mięśni i nie starcza mi czasu na zwiększenie ilości ćwiczeń na nogi. Chciałbym się [...]
[...] etykietce jest napisane 3 razy dziennie po 3. 1 na czczo, drugą przed treningiem i 3 odrazu po treningu. Czy moge razem łyknąć z jabłczanem czy moze odczekać? Prosze o porade. Tak przy okazji w dni nie treningowe jabłaczan mi doradził ten typek 6 na czczo i 6 w porze treningu (w jakiej przeważnie ćwicze) a jak amino dołączyć? Prosze o pomoc. :)
[...] solution 2 flakony +Flakon Deki 300, clomid i tamoxifen, Czy wbijanie 400mg tescia i 150mg Deki co 3dni nie bedzie za mocne stezenie? (500 tecsia na tydzien to chyba max) kolega robil taki sam cykl 8tyg i efekty sa super.Ten tesc sklada sie z 6 estrow i szybko sie rozkreca. Aha i czy przy takiej ilosci stosowac HCG? Dzieki za pomoc Pozdrawiam
Mam pytanie. Kumpel prosil mnie zeby to napisac bo nie ma neta. Właśnie zaczol cykl mety a za pare dni ma isc do Dentysty na chirurgiczne wyrwanie zeba , oczywiscie przy znieczuleniu. Czy musi przerwac cykl? Prosze o odp.
Witam, dzisiaj w mojej szkole miałem bilans, na którym wyszło ze przy 170 paru cm. wzrostu ważę 91.5kg. No powiem szczerze było to dla mnie szokiem, (mam prawie 16 lat). Dobrze ale do rzeczy, pragnę by ktoś napisał w miarę dla mnie, hmm 'spis' Co robić, jakiś trening dietę, nie boję się hardcorowej diety, i ćwiczeń. Więc proszę o nieoszczędzanie [...]
[...] grupe, do tego na koniec po 2 godziny aerobiku, sprint itp, czyli razem po 6 godzin 2 razy w tygodniu, jem ok 2000-3000kcal dziennie, waze 80 kg z 12 % tluszczu, chce zbic wage do 70 kg przy 3 % tlusczum teraz dodam ECAi johambine oraz moze cytomel, co sadzicie o takim treningu, tak jak pisal i trenowal arnold, intensywnosc to klucz do sukcesu
Czy mozecie mi podac pzykladowe czwiczenia na gorna wewnetrzna czesc ud . Nogi mam dobrze rozbudowane ,przy napieciu widac bezproblemu zarys 3 głów , jednak po wewnetrznej czesci uda cały czas jest sporo tkanki tłuszczowej . Jestem ciekawy na czy są jakieś konkretne ćwiczenia na tą partie Ud , czy poprostu musze dalej trenowac i redukowac i samo [...]
Witam mam 16 lat i chciałbym zasięgnąć profesjonalnego doradztwa. Warze 58kg przy wzroście 164cm. Mój staż treningu to nie cale 2 lata licząc tylko 5x 20 pompek, 5x 30 brzuszków i podnoszenie 1,5kg hantle 12x5. Moje wymiary to 31cm biceps( nigdy mi nie rośnie), 94 klata (dalej nie wiem co podać xd). Ogółem to chcialbym aby ktoś mi napisał jak [...]
[...] wzrost 180 waga 101 znalazłem na internecie trening 5ciodniowy franka mcgrath'a -klata ,plecy , off, nogi, barki , całe ramiona. ale troche go zmodyfikowalem i chce cwiczyc tak pon-lapy-wt-nogi lekko,kaptury-środa-klata-czw-barki-piat-plecy i czy moge tak cwiczyc czy zostac np przy treningu 3 dniowym klata + nogi, plecy barki , lapy i kaptury.
[...] 8 kg zrzucone ( 94->86) ale powoli nasuwa mi się pytanie co dalej zostało mi thyburona jeszcze na jakieś 10 dni i co potem czy powinienem odstawić palacze na jakiś czas i potem znowu? ( plan jest jeszcze na jakieś kolejne 8-10 kg) czy dalej zrzucać? jeśli tak to czy zostać przy tym co teraz biorę czy przerzucić się na coś innego? z góry dzięki.
[...] Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie czuje owych "zakwasów", mimo że na treningu jestem bardzo zmęczony (po też). Czy to normalne przy małej liczbie powtórzeń w treningu siłowym? Technicznie wykonuje ćwiczenia poprawnie. Z góry dziękuję za odpowiedź.
[...] nie wy...m :) pozatym mam dziwne uczucie po tych strzalach tzn chodzi o posladki twardsze miesnie jakby mniejsza o to....teraz zaczynam a raczej mialem zaczac serie nowa ale przy przyblizeniu igly do skory momentalnie mnie spina jak cholera chyba ze srachu ale niby ni edygam sie i rozluzniam jak wkluwam jescze gorzej nie jestem w stanie zrobic a [...]
Witam wszystkich. Pojawilem sie tutaj, poniewaz szukam pomocy przy doborze supli na ktorys z koleji cykl. Za soba mam juz w granichach 7,8 cykli. Staz trenningowy to okolo 3lat bez wiekszych przerw a poczatki trenningow siegaja jakies 7lat wstecz. Dieta oczywiscie jest, lecz caly czas dopieszczana. Prosze o pomoc w ułozeniu cyklu ktory mialby sie [...]
[...] Slyszalem, ze warto zrobic rekompozycje na delikatnym deficycie kalorycznym utrzymujac okolo 2.2g/ bialka na kg masy ciala przez co bylbym w stanie czerpac energie z tluszczu nie tracac przy tym miesnia oraz wynikow silownych jak to zazwyczaj wyglada podczas redukcji. Moze sie myle dlatego chcialbym poznac opinie kogos doswiadczonego.
