Witajcie. Od dłuższego czasu mam problemy ze stawami. Bolą mnie szczególnie przy większym wysiłku, więc uważam że może to być spowodowane przeciążeniem i oczywiście wiekiem. Polecono mi preparat Pure Collagen w kapsułkach od Noble Medica . Ma on wiele pozytywnych opinii, dlatego skłonny jestem wypróbować ten preparat. Zachęcają mnie także inne [...]
Witam. Czy da rade jakos zmniejszyc pocenie? Bo poce sie okropnie. Jak biegam albo gra w pilke to po kilku minutach koszulka jest cala mokra. Wiem ze przy wysilku organizm sie poci ale bez przesady!!! Oczywiscie myje sie codziennie i uzywam antyperspirantow ale to nic nie daje. Pozdro.
Witam. Podczas robienia przysiadów z obciązeniem 40kg łapie mnie skurcz (1 seria 12razy przy drugiej serii juz łapie) i nie puszcza przez cały dzien. Dodam że dobrze sie rozgrzewam. Teraz załozyłem mniejszy kg 22. I narazie nie odczuwam skurczy. Co moge zrobić żebym nie mial takich objawów? Jakieś witaminy owoce soki?
[...] dietę (wysokobiałkowa, niskoweglowodanowa). Robię aeroby ok. 2 razy w tygodniu, a cwiczę z obciazeniami tez ok. 2 razy w tygodniu. Zamierzam spaść lekko z wagą ale utrzymać przy tym masę mieśniowa albo ją troche "polepszyć" :D. Jakie białko na 1 razy polecacie? Dobrze by było gdyby jego cena nie była wysoka. Pozdrawiam =] ps: nie zamierzam [...]
Witam, Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby. Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i [...]
[...] Jeden z moich ulubionych posiłków twaróg z oliwą, polecam :-) ;-). Ale mam pytanko, który twaróg wybrać: 1. Tłusty, półtłusty, chudy (chodzi mi zdrowotnie, bo pewnie coś traci przy odtłuszczaniu). 2. Mam 3 możliwości za identyczną cenę: Klinek z Biedronki, Twaróg Tesco, Piątnica z Lidla. Jak ktoś ma zdanie którą firmę wybrać też nie pogardzę :-).
[...] Duzo daje treningi sa ciezkie ale raczej rosnie najbardziej kondycja, wytrzymalosc, szybkosc no i tez sila. Ale chcialbym jeszcze zrobic troszke masy jesli to mozliwe przy czasie jakim dysponuje (sobota i niedziela). bo w tygodniu to poki co nie ma szans. Wiec prosilbym o rozpisanie jakiegos treningu na te dwa dni. glownie na gorne partie [...]
czesc jestem typem ekto,mam zla diete ktora sam ulozylem,co prawda przytylem na niej znacznie jednak zle dobrane tluszcze,w tej chwili przy wzroscie 180cm wzrostu waze 93kg,mam wiec ogromna prosbe ile powinien jesc posilkow dziennie i co,np na sniadanie drugi posilek itd,pracuje na 3 zmiany wiec to pewnie tez ma jakis wplyw,kiedy ide do pracy na [...]
Witam najpierw o sobie mam 27 lat cwicze bez przerw od 5 lat. Jestem wlasnie po cyklu Jak to na cyklu trenowalem na najwyzszych obrotach przy ciekim treningu z maksymalnym obciazeniem.Chce zmiejszyc teraz intensywnosc zmienic wykonywane cwiczenia i dac na jakis czas troszke lajtowy trening.Oto moja propozycja prosze o sprawdzenie poprawe i [...]
[...] w innych że za długo trwa taki trening i przedłużamy efekt kataboliczny.. Jaka jest prawda? Ćwiczę siłowo cztery razy w tygodniu i chce do tego dorzucić trzy treningi cardio, chodzi mi o wytrzymałość i trochę popalić tłuszczu. Ale głównym priorytetem przy cardio, to zdobycie lepszej kondycji, oczywiście,jak najmniejszym kosztem mięśnia.
[...] pomoc wiec nie jestem pewny tego mam odzywki bcaa carbo bialko i w sumie tylko to bcaa biore 15przed trningem i zaraz po czyli silownia ale gram tez w pilke i nie wiem czy przy bieganiu zalecane tez bcaa branie carbo po kazdym wysilku fizycznym czyli po basenie po bieganiu po silowni bialko uzupenia diete raz dziennie w srodku dnia moje [...]
[...] do atletycznej sylwetki którą widać - ale nie o tym. Ale moje pytanie o pomoc brzmi: czy ktoś z Was expertów mógłby mi doradzić supement co pomoże mi budować masę i mięśnie przy regularnym intensywnym pływaniu albo co jeść normalnego; tj konketnego? Napomnę, że diety odpadają jem wszystko w dużych ilościach mięso 6 razy w tygodniu, warzywa, [...]
[...] małych ilościach :) Czy znalazł by się ktoś kto podjął by wyzwanie ułożenia mi jakiegoś zestawu treningowego ?? Jeszcze jedno , jak rozwiązać problem z masą , gdyż myślę że przy mojej wadzę nie mogę spożywać jakichś dużych ilości suplementów ekstremalnie napompowanych w białko ale jeśli by mi ktoś jakieś polecił i zalecił też odpowiednią dawkę [...]
[...] złamana lecz po kilku chwilach bolało mniej. Pomyślałem, że jest tylko stłuczona, więc nie pojechałem na prześwietlenie. Następnego dnia ból czułem tylko przed łokciem, i dalej czuje. Minął już prawie tydzień i dalej mnie boli, tylko przy podnoszeniu lub szybszym ruszaniem ręką. Czy mogę mieć pękniętą kość i czy powinienem iść na prześwietlenie?
mam 17 lat i chcialbym rozpoczac treningi muay thai (wczesniej chodzilem na kickboxing). Od prawie 3 lat cwicze na silowni i przy 174 cm waze 86 kg. wlasnie skonczylem swoj pierwszy cykl i czuje sie strasznie ociezaly i wogole zle mi sie biega itp. mam pytanko czy przed rozpoczeciem treningow powinienem troche schudnac? juz zaczelem sie rozciagac [...]
witam jestem po cyklu kreatyny i glutaminy chcial bym troche tluszczyku zgubic teraz waze 86kg przy wzroscie 174 lapa 42 klata 113 brzusio 88 udo 65 lyda 43 nie chhce spalac miesni!! chodzi mi glownie o to w jakich proporcjach mam jest bialko wegle i tluszcze!? wiem ze bialka 2,5g na kg masy ciala a jak z tlsuzczami i weglami? do tego kupuje [...]
[...] kilka kilogramów ponieważ jestem po kontuzji barku i trochę się "zlałem":)) Chodzi mi głównie o trening na siłowni na rzeźbę, siłę i wytrzymałość oraz jaką wagę utrzymać przy moim wzroście żeby nie stracić dynamiki?? Jakie suplementy stosować o ile jest to potrzebne?? Obecnie od jakiegoś czasu chodzę 3 razy w tygodniu na basen czy to w niczym [...]
Witam. Mam pytanie co do przyjmowania m-drolu. Bywały już takie tematy na forum, jednak chciałbym spytać o której brać przy założeniu że będę ćwiczyć ok godziny 22 bo to nie jest często praktykowane :P Oczywiście jedna tabletka m-drolu dziennie. Gdzieś wyczytałem że okres aktywnego półtrwania to w przypadku m-drolu 8 godzin więc chyba nie [...]
Witam . Chciałbym , żebyście ocenili moja dietę ktora stosuje od 1 miesiąca przy redukcji . 20lat,92kg,190cm . 4 razy w tygodniu trenuje na silowni . Dieta: Jem posiłki co 4h . Na śniadanie i drugie śniadanie jem owsiankę 60g platkow owsianych . 20g bialka i 25g wiórków kokosowych . Na obiad jem 80g piersi z kurczaka na parze , warzywa na [...]
ema mam pytania odnosnie dawkowania AERO 2 przy cyklu Crevolution ( wiem ze XPAND byłby lepszy ale az cene XPAND-a kupiłem Crevolution + AERO2 i to bez wałków po prostu kumpel szybko hajsiwa potrzbeował:P) w czym rzecz - czy lepsze jest dawkowanie w ciagu całego cyklu rownomiernie AERo2 tak zeby starczyło mniej wiecej na tyle samo Crevolution i [...]
