przy

[...] zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do wegli [...]

dla ładnej figurki dla zdrowia bo podobno sport to zdrowie dla sprawności fizycznej aby umieć się obronić aby słuchać takie teksty od panienek "przy tobie czuje się bezpieczna" i wiele innych powodów... "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Nie dotykac. Słodzone i naszpikowane chemią czyli w skrócie niezdrowe. To co jest napisane na etykiecie jest najczęściej marketingowym zabiegiem, aby zwabic frajera ładnie brzmiącą informacją. Przy czym frajer - to potencjalny odbiorca komunikatu. To samo dotyczy np. jogurtów i innych produktów, na których widnieją napisy " light, [...]

Musisz dodać więcej kalori. A co do masy to przy tym co napisałeś nie powinno być problemów ale wiadomo że przyrosty nie będą tak optymalne jak bez biegania ale tym się nie przejmuj.

[...] to jednak sporo czasu, ale mało kto krytykował Split 1 partia tygodniowo. W takim razie dochodzę do wniosku, że po prostu mogę wzbogacić moje FBW o kolejne ćwiczenia/serie, przy założeniach i uważnych obserwacjach, że nie przetrenowuję mięśni. Ale jakby na to nie patrzeć.. Bogate FBW zajmowałoby cholernie długo czasu, a gdzieś czytałem żeby [...]

- co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - IZO PLUS OLimp i L karnityna Olimp - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 [...]

amatorsko pływam na kreatynie nie zależy mi jakoś wyjątkowo, na pompie jak najbardziej a waga to 76kg przy 179cm wzrostu.

po co Ci pompa przy pływaniu? Moim zdaniem raczej będzie tylko przeszkadzać... myśle że volumaize wystarczy, moim zdaniem bardzo fajny produkt który świetnie wspomaga regeneracje

[...] wtedy obcinaj. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Skoro masz tyle wolnego czasu rano to może spróbuj robić trening na czczo, a pierwszy posiłek dopiero po nim? Bogaty w białko najlepiej. Gdy ja zaczynałem redukcje i byłem przy treningu siłowym x5/tydzień odradzano mi to, spróbuj FBW i więcej aerobów. powodzenia

Miałem dwa worki z SFD WPC... Mam bardzo słabą przemianę materi i wgl moje dawkowanie tego wychodziło tak 3 razy dziennie dawałem półtora miarki której dostałem w opakowaniu SFD WPC... + Jakieś białko bym chciał które mnie nie zaleje tłuszczem nie wiem wgl czy to mozliwe przy białkach bo nie chcial bym tak jak mówią np o jakiegoś typu gainerach ;P

Mozesz je dorzucić ale nie wiem czy przy tym celu cyklu będzie potrzebne. Zostaw do wycinki.

przy takim stazu nie ma mowy o suplach dieta, trening i ogien a jesli juz Ci sie nie chce to znak ze zly sport wybrales pozdr

[...] klatę/barki/tric robię 2x/tydz a w następnym tygodniu Plecy 2x/tydz. Tym systemem dość dobrze mi się trenuję, tylko właśnie chciałem ustalić sobie zakres serii i powtórzeń przy danych ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dzień klaty i barków to na płaskiej 4 serie po 8 powt, oraz wyciskanie hantli 4 serie po 10 powt. na resztę ćwiczeń 3 serie po 10-12 [...]

Wrzuć jakieś zdjęcia z przodu, boku bo jeśli faktycznie masz 20% bf to robienie masy nie ma najmniejszego sensu, dorobisz się jedynie kolejnych kg tłuszczu, chociaż nie wiem jak to jest możliwe warzyć 62 kg przy 177 i mieć tak wysoki bf.

Ok dzięki, a jak na przykład do końca roku bym jeszcze masowal ale już przy dobrze ulozonej diecie to brzuch by już nie rósl? Bo jednak zależy mi na jeszcze kilku kilogramach i później redukcji

kurde , poziom tkanki tłuszczowej na pomiarze z dwa lata temu i przy wadze 85 to miałęm jak dobrze pamietam 14% ale teraz na pewno nie spadł i czy to zdjęcie jest odpowiednie? /SFD/2016/11/15/c8c8fc6c8f24403896d3e15073b334bb.jpg Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-11-15 22:00:02 Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2016-11-15 22:01:10

Ja przy takim wyniku ft3 jak na foto i BTW ok. 250/160/100 w DT/ 30 w DNT też przez spory okres czasu miałem pompe jak cholera, później minęło kiedy zacząłem kręcić trochę interwałów. W tle leciał tylko prop 100 e2d. Nie mam pojęcia od czego może do zależeć :) /SFD/2017/4/7/ac74770b71474de6bdaf2e6b7e993d3b.jpg

Biceps to najmniej znaczący mięsień w przypadku początkującego. Powinieneś skupić się na najbardziej złożonych ruchach a ramiona urosną "przy okazji".

witaj, tutaj wszystko opisalem co do ALA http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji%3A_kwas_ALA-a1004.html produkt bardziej nada sie na redukcji na ostatni szlif, przy diecie z ladowaniami

przy nastepnych nogach mam mieć ładowanie wiec mam nadzieje ze poprawie przysiad bo bedzie wiecej siły ;-)