przy

[...] jedną na tydzień, ważne, że dostałeś. Istotne są też zdjęcia posiłków i podkreślanie, że dieta to nie tylko kurczak z ryżem i brokułem, bo kurę można przecież zrobić w przyprawie gyros, a za brokuła dać pomidora. Zdjęcie ze swoim pudełkiem jedzenia w mc donaldzie to dodatkowe kilkaset lajków!! 2. Przyda się też fotka ze znanym [...]

Odpowiedziałem tylko dla deja vu dlaczego moim zdaniem tak bardzo dużo osób zaczęło ograniczać węgle. Tym bardziej nie negowałem opcji spożywania owoców przy IO ;-) . Oczywiście też moda itp. - więc każdy myśli, że to antidotum ;-) Osobiście jednak uważam, że dostosowywanie ilości węgli w diecie w zależności od trybu życia/zdrowia itp. jest jedną [...]

[...] dostosowanie ilości energii z jedzenia do potrzeb siedzącego czy ruchliwego trybu życia, ale ilość węgli w diecie w stosunku do tłuszczu nie musi z automatu być ograniczana przy mniej ruchliwym trybie życia. Diety wysokowęglowodanowe były z powodzeniem stosowane przez całe populacje, gdzie na pewno nie wszyscy ludzie byli bardzo aktywni [...]

[...] badania o pozytywnych skutkach tłuszczu. w jednym badaniu średnia wieku ~66 lat, w drugim wymiernikiem pozytywnego wpływu na zdrowie jest m.in. spadek ogólnego cholesterolu przy nie zmieniającym się ldl i hdl.. Wszystkie badania łączy m.in. spadek wagi, który nie musi być oznaką poprawy zdrowia. Ogólnie z badaniami jest niestety tak, że [...]

gliceryna faktycznie mocno pompuje woda. ja przy zastosowaniu gliceryny mam retencję max. pompa masakra. jednak nie daje ona sama w sobie jako tako przyrostow:-) bardziej umilacz treningu. jednak mechanizm dzialania kreatyny jest zupelnie inny. co do soli chyba nawet w dziale doping czytalem, jak chlopaki kupowali kapsy puste i wsypywali sol i [...]

SORRY ZA TO DUŻE ZDIĘCIE MAXIMUSA ZAKRĘCIŁEM SIĘ PRZY WPISYWANIU GLADIATOR

Może być takie połączenie. Dorzuć ten nitro przed treningiem i zostaw cm3, mono daj na masówkę przyszłą bo ciągnie wodę i może to denerwować przy spalaniu. Dieta na 0 bilans pierw i powoli ucinaj Aero, hiit, siłka i będzie git.

naukowcy do dzis nie moga ustalic optymalnej ilosci bialka-zobacz w dziale badania naukowe. z doswiadczenia wiem,ze ida wyniki takze przy podazy bialka 1-1,2 g/kg.do tego czy waga spada decyduje ogolny bilans kalorii-jezeli jest mniejszy od potrzebnej na dana chwile waga spada i tym samym spadaja wymiary.

[...] ogólnie rzec biorąc można powiedzieć, że nie jest wskazana większa ilośc dla osób z trudnościami w nabywaniu masy z powodu szybkiego metabolizmu jednakże zbytnie zaniżanie spożycia białka -przy jednoczesnym utrzymaaniu sporej ilości węglowodanów- napewno poskutkuje wzrostem ale tkanki tłuszczowej, w najlepszym wypadku brakiem jakiegokolwiek...

[...] (trochę powiększona miedniczka jednej nerki). Rozmawiałem z dwoma znanymi kulturystami i powiedzieli, że jedzenie większej ilości niż 150-200g mięsa (czyli ~40-45g białka) przy mojej wadze (~90kg) w jednym posiłku mija się z celem i będzie tylko szkodliwe. Organizm nie przyswaja więcej na raz. Pisał mi to wczesniej s.m.p.a. ale wydawało mi się [...]

[...] zanim cokolwiek napisze: w takim razie po co jeść więcej niż 50g i rzadziej niż co 3h? Mówimy o dwóch różnych rzeczach. Organizm nie ma pór w DT, kiedy woli wchłaniać, przyswajać więcej białka. Jest w stanie przyswoić zawsze tyle samo może minimalnie więcej po treningu, przy ogólnym podkręceniu metabolizmu). W przeciwieństwie do wegli [...]

proponuje przy przysiadach wolno schodzic i szybko wstawac

-wyciskanie na suwnicy 3x20 rozstawienie nó aby bylo inne niz przy przysiadach -przysiady 4x20-15-15-15 dołóz troszke kg aby zrobic 15 powt w 2 i nast. seriach -uginanie nog lezac 4x20-15 wyciskanie na suwnicy lydkami 4x 30-25-20-20 tez progresję daj - lepiej daj wspiecia na palce z podkladką grupbą pod palce stóp - pozwla lepiej rozciągnąc [...]

tak przy okazji, ktory koenzym wychodzi najkorzystniej? bardzo prosze na mejla, zeby nie bylo reklamy jak cos.

no wlasnie, jak ustawic sie przy tej bramie zeby mocniej obciazyc gorne czesc klatki? jak sie pochylic?

[...] w końcu też kalorie, więc trzeba to gdzieś uwzględnić). Początkowo radzę zacząć od 2g/kg masy, bo możesz mieć problemy ze strawieniem większej ilości, więc trzeba stopniowo przyzwyczaić układ pokarmowy, w przeciwnym razie-grożą nieprzyjemne skutki-dla Ciebie i otoczenia Nie zapominaj przy tym o węglach, bo są potrzebne,żeby to białko przyswoić! [...]

Jeżeli mono dobrze działało, to możesz drugi cykl na mono, jak chcesz coś innego to weź inną, też pojedyńczą, formę krety np. jabłczan, przy cm3/tcm na pewno zmieścisz się w 100zł.

jak barac na logike to przy podrabianiu takiego bledu bym nie popełnil ;) tylko nikt widzisz tutaj nie popisal sie wynikami z takiego enana wiec jak nie wbijesz to sie nie przekonasz

Trzęsą Ci się ręce przy ćwiczeniach takich jak MC, wiosłowanie?

Jeśli panie moga również ;-), to to jest dramat, a nie dieta. Wszystko do zmiany , no dobra obiad jest ok, przy czym lepiej owoce niż soki, a soki z kartonu, jakies gotowe, to sam cukier i to jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób i zobaczysz, że to [...]