przy

Witaj, Zawsze przy kontuzji polecam wejść na 0 bilans , i najlepiej wychodzi wtedy Low Carb. Brak "zalania sylwetki " a raczej można zminimalizować ten problem. Pozdrawiam

zapotrzebowanie może być te 2200kcal przy redukcji? zgodnie z tym co napisałeś to białka 200g/800kcal (2g na kg masy ciała) tłuszczy 100g/900kcal(1g na kg masy ciała) węglowodanów 125g/500kcal (reszta) jak dam tłuszcze na 1,3g to tłuszczy 130g/1170kcal węglowodanów 57,5g/230kcal który jest dobry? w tym 1,3g tłuszczu to trochę za mało tych węgli [...]

Przy 100kg chcesz jeść 2200kcal? Chłopie zagłodzisz sie. /pozdr

[...] sztangę, tylko zamiast nieruchomo łokci trzymać, i po łuku dłonie prowadzić, to dłonie pionowo ku górze prowadzisz, a łokcie do tyłu i lekko do góry idą. Dobrze wchodzi na bica to ćwiczenie, pompuje nieziemsko, bo w całej fazie ruchu masz w tym samym stopniu użycie bicka, a przy zwykłym uginaniu to jednak końcowa faza jest troche lżejsza :D

Ja zawsze stosuje witaminy przy jakich kolwiek cyklach:D to musisz sobie poszukac jakis witamin z czosnkiem na odpornosc :D

cena jest wlasnie dobra wiec proponuje zostac przy tym produkcie 20% bialka to tez ok z bardziej bialkowych w podobnej cenie vitalmax geiner2

[...] cyklu spożyciu białka 3,5g/.kg wagi poza znacznym obciążeniem pracą układu trawiennego ( zwłaszcza nerek i wątroby, oraz wielu układów enzymatycznych) zamiast korzyści przyniesie jedynie straty energetyczne wynikające z nadmiernej produkcji amoniaku, a późnej mocznika, co może objawić się "zatruciem" organizmu produktami przemiany [...]

z twoim,pojeciem o koksach i diecie to raczej odbij-waga twoja wogole??co ty jesz,ze taka waga przy stazu 3-letnim na silce??opanuj diete chociaz jakos poukladaj i poczytaj troche o koxie i wroc tu za rok to cos sie pomysli..pzdr ekipa

przy keto lepiej johe

aha to super >> mam takie pytanko czy przy jednym ML tygodniowo tej deki będą jakieś przyrosty masy?? oczywiście trening dieta jest

Na początek spróbuj War Machine Scitec'a bo jest tania, nie kopie mocno, ale daje powera. Jest przy tym tania i nieźle smakuje:) masz w opakowaniu 30 porcji. Potem wal w mocniejsze suplementy. Bcaa nawet 10g prze i 10g po treningu nie zaszkodzi:) Podobnie z kreatyną. A dodatkowe porcje możesz brać w ciągu dnia między posiłkami.

Witam :) Glowka przystosowana do sterow 1,1/8 - chodzi o to ze stery ktore sa w glowce ramy pracuja z rura sterowa amortyzatora o srednicy 1 i 1/8 cala. Starsze ramy maja pod 1" co jest kiepskim rozwiazaniem do budowania roweru bo juz od dawna nie robia widelcow o tej srednicy. Hak tylniej przerzutki to poprostu hak do ktorej przykrecamy [...]

fotki tak zrobione, że niewiele tu widać... 18kg przy takiej masie to przyzwoity spadek, pamiętaj, że im wolniej to idzie tym łatwiej utrzymać efekt. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-21 12:25:40

W pewnym zakresie urosną na pewno bo to nie jest tak, że trenując plecy tylko je trenujesz ale przy ćwiczeniach wielostawowych pracuje całe ciało. Więc odpowiedź brzmi tak będą rosły . Ale tylko do pewnego czasu, mięśnie szybko się przyzwyczają do takiego wysiłku i z czasem mniejsze grupy już nie reagują wzrostem trzeba wówczas dodać ćwiczenia [...]

Nie tak łatwo popaść w katabolizm jak to można poczytać na internecie szczególnie przy suplementach, weź to i to bo Cię katabolizm zje.

[...] wielu zmian w trakcie, a to wszystko zmierza do tego, ze organizm jednak też potrafi się nie tylko "swojeo domagac", ale jest też (i powinien być ) takim głównym kompasem przy układaniu jakiejkolwiek diety czy planu treningowego, a nie tabele, rady, czy wyliczenia, chocby nie wiem jak szczegółowe słowem: wiecej luzu ;) pozdrawiam

JarGo, Rothen sogi dla Was. Po 14 dniach bałem się że coś mogę spieprzyć. Dziś o 16.00 skończyłem trening na którym skatowałem się na maxa, ale teraz jest to co lubie najbardziej PASZA, jednak lubie jeść, musze uwazac aby nie pojechać. Pytanko;) o której jutro zakończyć ładowanko , i jakie proporcje B i T przy 20g WW dać w PN aby jak najszybciej [...]

teraz jest jak najbardziej ok belmonddda, w pon bic a we wtorek plecy?? przeciez przy plecach by nie mogl cwic cwiczyc w pelni sil to raz a dwa by bic nie mial czasu na regeneracje i podejrzewam ze predzje by malal niz rosł

[...] za to. Poza tym jestem z tych ludzi, którzy najpierw poszukają informacji z różnych źródeł, a dopiero potem czegoś spróbują. podoba mi się bardzo wasze podejście , naprawdę niezła ekipa z was. fakt warto mieć przy sobie cukry dzięki za porady. sogów nei mogę niestety rozdać. ale dziękuję Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2007-10-21 18:24:40

długa lektura jeszcze przed Tobą, niestety nie bardzo jest tu co oceniać, jak chcesz trenować na siłowni to chociaż zacznij od właściwego BTW, na początek może być standardowe B2T1W reszta, przy tak małej ilości info tylko takie zalecenia można podać.