Mam pytanie odnośnie ładowania przy CKD

JarGo, Rothen sogi dla Was. Po 14 dniach bałem się że coś mogę spieprzyć.
Dziś o 16.00 skończyłem trening na którym skatowałem się na maxa, ale teraz jest to co lubie najbardziej PASZA, jednak lubie jeść, musze uwazac aby nie pojechać.
Pytanko;) o której jutro zakończyć ładowanko , i jakie proporcje B i T przy 20g WW dać w PN aby jak najszybciej wejść spowrotem w ketozę
dzienne spożycie kcal planuję na 1700

Ladowanko konczysz ostatnim posilkiem w dzien ladowania czyli pewnie wieczorem A nastepnego dnia dajesz minimum ww bialko zmniejszasz na rzecz tluszczu A proporcje trudno powiedziec powiedzmy stosunek 70%tluszcz - 30%bialko powinien byc ok I najlepiej jakbys nastepnego dnia robil HIIT lub aero

Pzd