przy

[...] nie wzmocnisz, bo to ukłąd kostny, musisz popracować nad mięśniami stabilizującymi i wzmocnić prostowniki grzbietu oraz cały układ mięśni stabilizujących np. martwe ciągi, przysiady, dzień dobry - na sfd znajdziesz pełno ćwiczeń z tym związanych. Warto też pamiętać w każdej sferze życia o prawidłowej pozycji o czym wspomniał już monkey, żeby [...]

Weidery są świetne, ale podobno tylko te z USA - poczekajmy, SONBATY wie napewno najlepiej. Ovopol zamawiam w poniedziałek. Bezpośrednio u nich, więc wyjdzie 31 +koszty wysyłki. (pozostajecie przy 5 kg?). GainFast debeściak, tylko cena trochę za highowa. BOOGIE WOOGIE

no seewy faktycznie to ciasto to niezle na mase by bylo :PPP Przy redukcji to meczace.. :PP tne te 400 kcal a tu se kawalek ciasta zjem maly i juz odleci 200-300 kcal ;/ troche lipa.. no ale cuz... btw. znalazlem kilka przepisow nisko kalorycznych chyba sobie zrobie ciekawe ile w 2 tygodnie schudne

Wizyta u lekarza jest konieczna. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale szukasz pomocy na forum sportowym! Przy refluksie musisz uważać na to co jesz. Poczytaj sobie (najlepiej po wizycie u lekarza): [...]

[...] z otłuszczaniem się (ponieważ musi być dodatkowa podaż kalorii), jestem przeciwny również wszelakim drastycznym wycinkom poprzedzonym czasem otłuszczania się i robienia masy przy udziale zup, ziemniaków i gainerów. Jeśli ktoś na redukcji traci np. 15 kg to znaczy, że robiąc masę nie kontrolował w ogóle kalorii i jadł jak świnia. Nie jest to ani [...]

Zwiększaj ciężar przy zachowaniu stałej ilości powtórzeń.

Ludzie maja sklonnosc do zaokraglen jak brac to 5 albo 10 a ja mowie ze 8-9 starczy i tyle. A przy okazji zaoszczedzi sie troche kasy, po co przeplacac?!

[...] samego propa , teoria to jedno a praktyka to drugie, jesli chodzi o stale stezenie enana to czytalem ostatnio ze lepsze wyniki osiaga sie manipulujac dawkami saa(receptory przy stalej dawce szybko sie wysyca i nie reaguja juz na nia). Proponuje zaczac od jak piszesz 350 E5D dodac mete przez pierwsze 4 tygodnie 20-30 mg ED i pozniej po [...]

Z tego co pamietam wątroba nap*****la jak psi**** ! Jak mialem żułtaczke to bolała przy każdym ruchu . Jak żarłem mete to tez czułem dopuki nie ładowałem sylimarolu. Ale tak jak ten ziomal pisze on sie kluje deka i tesciem wiec nie od tego go boli

[...] stosowac i miec pod ręką : witamina C zestaw witamin i stosować domowe patenty na zwiększenie odporności naszego organizmu czyli pić przegotowaną wode z cytryną i miodem, przy okazji dostarczamy węglowodanów dla naszego organizmu ;) no i nie wychylać łba tak jak to kolega troche wyzej napisał, miećciagle na uwadze to ze jestesmy na SAA, a [...]

tak po kreatynie zostanie zawodowym kulturysta nie ma sensu brac jak zaczynac cwiczyc, bo przy ilosci błędów jakie popełni nic mu prawie nie da. i co z tego ze bedzie mało podnosił ? kulturystyka to nie trójbój

[...] z tego fatu,masy mięśniowej.A wtedy może będziesz ważył dalej w okolicach 115-119kg,ale w mięśniach.A za tym napewno pójdzie duuuuuuuży power. Ja widzę po sobie że przy redukcji węgli i co za tym idzie ,również wagi.Siła potrafi mi uciec nawet o 10-15kg,do tego jeszcze naprzykład gorszy dzień lub żle utrafiona forma.I jest [...]

Nie zupelnie o to mi chodzi ja nie mam nic przeciwko badaniom ale niech badają wszystkich. Na dzien dzisiejszy IPF chce zawiesic Polske bo wracają Ruscy i Ukraincy i reszta swiata bedzie statystowac przy rozdawaniu medali ,to po co nam siedziec w tej federacji A MOZE OBNIZMY POZIOM TO DADZĄ NAM SPOKOJ

[...] proporcjach i jakie bcca), carbo 20 g przed i po treningu. Co proponujecie zeby sile poprawic moze kreatyne? Zalezy mi na niewielkim (z 92 kg do wagi ponizej 90) spadku wagi przy jednoczesnym wzroscie sily. Moge ograniczyc wegle w dni nie treningowe a w treningowe spozywac tylko wegle przed i po treningu? Czy to nie spowoduje spadku sily? MOge [...]

WADA chce na listopadowym zjeździe uchwalić zwiększenie kary ( za wpadkę dopingową) z dwóch do czterech lat ( szczególnie przy stosowaniu sterydów o długim okresie wykrywania) rozpatruje też kary dla zawodników posiadających i rozprowadzających środki dopingowe tak jak to sie ma w kolarstwie.Samo udowodnienie posiadania i rozprowadzania ( bez [...]

wyjasnij to o co pyta kolega wyrzej no i przy okazji uzupelnij ankiete. zdr.

ten moj kolega wlasnie zarzucil od razu aspiryne 2 tabsy te rozpuszczalne i doslownie zaczal rzygac na bialo i trzas sie jak przy dobrej padaczce :D nie warto sie tak mordowac:/ jest tyle innych srodkow ;)

mi lowickie o smaku o smaku ciastek smakowalo z mlekiem zupelnie przyzwoicie, ale nie wiem jak z jakoscia tego bialka, kupilem je zanim zaczalem czytac te forum, a nie widze tu zbyt wielu opinii i tej marce. swoja droga mam pytanko do ekspertow, jesli na etykiecie jest zalecenie rozpuszczenia w 300 ml wody, a ja rozpuszczam dawke w 200, to czy to [...]

[...] sezonowym pakerem co najpierw kupuje buty potem gainera i pas rekawiczk potem dopiero idzie zapisac sie na siłownie poćwiczy z 1-2 miesiace i widzi ze nie ma efektów a przy tym nie ma pojecia co to jest micha i po przerwie wraca zeby znów to samo zrobić??? jeśli się pomyliłem to przepraszam ae tak zabrzmiło to co napisałes nie wstawiłeś [...]

nie uważam żeby przy takim dawkowaniu jak 4g 5g kreatyny dziennie możnaby tu zalecac przerwe w braniu jej bo niby czemu? bez sens brac i trenowac? czemu przecież kreatyne mozna brac nawet nie cwiczac gdyz jest to naturalny "produkt" który wytwarza ansz organizm, rzeczywiscie jesli jestes na cyklu i przyjmujesz wieksze ilosci rkeatyny takie jak 10g [...]