przy

11g przy twojej wadze to by bylo 1,5 kilo ryzu brazowego lol Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 12:42:20

no dobra. Jeszcze coś. Diety będę przestrzegał ściśle od poniedziałku do piątku, w weekend sprawa wygląda nieco inaczej, gdyż wstaję nieco później i będę musiał nieco zmienić godziny posiłków. dużo stracę przy tym?

[...] 4-5pow natomiast w ost. finalnej serii, gdzie mamy najwiekszy ciezar ( NIE ZA DUZY!) idziemy na 16-20pow - ta ostatnia seria jest najwazniejsza. Zeby nie bylo niejasnosci : nie licz na to ze duzo zalozysz, oczywistym jest ze nie zalozysz w ost serii dla 20pow takiego ciezaru jak teraz przy 6pow w ostatniej serii - wiec musisz brac na to poprawke.

marbo/ kelton. To co pokazałeś jest dobre dla dzieci i kobiet, które nie chcą podnosić dużych ciężarów. Taki zakup na chwilę... bałbym się na tym dłużej ćwiczyć. Pewnie na pierwsze miesiące starczy ale wizja rozwalającej się ławki przy wyciskaniu nie zachwyca.

Niby tak, ale drążek potrafi się odkształcić przy mniejszym ciężarze i już masz problem. Ćwicząc na takiej u kolegi (jeszcze za "młodu") bałem się, że się rozwali. Po miesiącu poszło siedzisko. A drążek w "dziury" wbijaliśmy na siłę młotkiem bo się odkształcił pod wpływem ciężaru. Deska niewygodna itp. Z Twoim budżetem kupiłbym nie ławkę a [...]

najlepiej jedzie mi sie klatke, przy okazji lapki tez sie troszeczke dowartosciowuja i po treningu fajnie sie patrzy na opuchniete cialko nie lubie za to jechac barkow :-/

1.zostań przy 100% 2.robić 3.co do dropów to jedni robią do 15 łącznie inni robią w przedziale max10 min 5-różnie 4.tak, ale jesli wyrobisz okresloną liczbę powtórzeń

[...] wiecej- to też bedzie progresja tyle ze nie ciężaru tylko powtórzeń. Piorunos, chodziło ze podczas małej liczby powtórzen a duzym ciezaże pracuje innny tym włókien, a przy pracy z większą liczbo powtórzeń to wtedy sumując powtórzenia z dropu (pracy bez przerw) liczba wyniesie 15-20 i wtedy inne włókna zostaną aktywowane. To że zwiększy [...]

na te kurtki d&g w cenie bokserek też? wrzuć porównamy, rozumiem że jak handlujesz armanim masz aparat na tyle dobry, że na certyfikacie uchwyci również napis Giorgio Armani widoczny tylko przy patrzeniu pod kątem? pzdr/

Owszem, spożywam białko na codzień, ale nie w takich ilościach jak przy "masie".

Przy wyliczaniu zapotrzebowania nie wiem jak mam patrzyć na aktywność fizyczną. Jeżeli to będzie trening 3x w tygodniu i 2x bieganie to mam zaznaczyć duża aktywność fizyczna? I od zapotrzebowania odjąć 300 kcall?

Mojim zdaniem to wina stresu. Prowadzisz stresujący tryp życia? Tez miałem cos podobnego przy cyklu z deki, pózniej mi jakos przeszło, tak mniej więcej wtedy jak włączyłem do cyklu Winko.

jesli na mase to raczej nie nogi regeneruja sie przy dobrym trenngu nawet 6 dni ! _we need a new vehicle_

michail wiem wiem... ale czy 4 dni nie wystarczą do regeneracji nóg przy dobrrej diecie?? ax

pytasz sie czy 300 pln to dobra cena? podalem Ci widelki w detalu dla 100 tabletek. przy Twojej cenie 100 wychodzi 600 pln, miesci sie w granicach powiedzmy jeszcze rozsadnej ceny, ale niestety na krawedzi... mogles trafic lepiej

Hap(p)y nie rozsmieszaj mnie... mam osobiscie w dupie ile wazyles jak zaczynales...chociaz ogromnym d****izmem jest klucie sie przy takiej wadze... ale nie mam w dupie tego ile masz lat...a twoj wiek swiadczy raczej o dosc malym doswiadczeniu z naprawde zaawansowana dieta i suplementacja ! co za tym idzie nie wykorzystales nawet podstawowego [...]

[...] stosowal jakies tam cwiczenia, zeby rozwinac takze wewnetrzna czesc, bo u mnie z tym problem, ale to jeszcze zamieszcze trening swoj, bo zaczynam za jakies 3 tygodnie przyszlo mi do glowy pytanie odnosnie kreatyny, bo zamierzalem ja brac i normalny trening silowy robic kiedy wpadlem na HST, oto moje pytanie: przy kreatynie nastepuje spory [...]

[...] początek HIITa 4 razy w tygodniu bym odradzał, zacznij od 2-3 razy, potem ewentualnie zwiększ (choć myśle, ze te 2-3 razy powinny wystarczyć). W takmi układzie możesz zrezygnować z nóg, albo chociaż ograniczyć ich trening do jednej serii. I właściwie zasadnicze pytanie, jak chcesz robić mase przy tak intensywnych aerobach? Jaki ma być cel HIITa?

tak staraj sie pracowac od początku na bilansie zero lub ujemnym nie wiem skad sie wziel pomysl zeby przy 15 i 10 bilans masowy utrzymywać... to juz lepiej jeden cały makrocykl zrobic na bilansie dodatnim a nastepny na ujemnym

Raczej spory jeśli przy takim wzroście i wadze ma 37cm w łapie