przy

prawdopodobnie się pokaże , jako widz , bo przy publiczności taki mały ciężar podnosić to wstyd...

imho - nawet srednio przydatne przy celach o jakich mowi grasik ...

L- Karnityna tak przy tej ilości aerobów powinna szybko spalać tłuszcze jednocześnie poprawi ci wydolność HCA ograniczy twój apetyt więc też polecam.

[...] rację co do obniżenia ig mąki czy innych ww w pizzy przez białko i tłuszcz z drugiej połączenie takich tłuszczy ( w większości kiepskiej jakości nasyconych ) i ww o wysokim ig ( dodatkowo trochę prostych ) to najgorsze z możliwych... powiedziałbym tak...pizza to nie danie przy redukcji, jakkolwiek by sobie nie tłumaczyć połaczeń i obniżania ig.

Nie... nie jest mi zimno. Tak juz mam i widac to zwlaszcza przy opaleniznie.

Niech chwile poczeka, nie dlugo Mikołaj moze mu cos przyniesie, jakas kreatyne albo geinerka jak był grzeczny :) hehe. Przy okazji swiat mozna sporo kasy uzbierac, jedna babcia, druga babcia i inne ******ly, mozna dywany wytrzepac sasiadom i tez cos kasiury rzuca. Kiedys sie tak kombinowalo, teraz to juz nei problem, ale mlodsi musza sie starac [...]

celem masa raczej już nie - sezon idzie, a waże prawie 9 dyszek przy 176 cm. Wiec raczej ogólna poprawa wygladu i zbicie fetu bo jest trochę na brzuchu głównie.

robie i hit i czasem aeroby. A trenowac chcę 5 razy w tygodniu bo chwilowo jestem bez roboty i wariuję w siedząć sam w domu. A trningi mnie przy życu trzymają i najchętniej dzienie bym chodzil na pake.

A taką oto sylwetkę z dobrym planem treningowym uzyskam ? Myślę ,że mam dobre predyspozycję do spalania tłuszczu bo nigdy nie miałem nadwagi a moja tkanka tłuszczowa wynosiła max 12% przy 80+ kg wagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b601a91e29ea46d59a0286f0e32d4805.gif

polecam ci trening ogolnrozwojowy po 30-45 min 3-6x tydzien zacznij od mniejszych porcji aerrobow i stopniowyo zwiekszaj

http://darkthorn.republika.pl/dp.htm -> W dzienniku posilkow podasz swoje dane a on sam Ci obliczy zapotrzebowanie. Wogole ten program bardzo ulatwi Ci prace przy ukladaniu diety. Pozdrawiam !

ale ty potrzebujesz przynajmniej 10cm wiecej- nie chcę pośpieszać- ale radziłbym diete w praktyce realizowac i korygować bo nie sądze aby nadal byla dobra. przy takiej sylwetce powinna masa iśc jak burza- pod warunkiem oczywiście dobrego odzywiania, treningu i regneracji.

[...] sily - to zwykla kreatyna bedzie OK (jablczan/mono/ester/orotan). jelsi chcesz wiekszej pompy - wartyo zakupic jakis stack z dodatkiem no-boosterow. jak chcesz jeszcze kopa - to stac z dodatkiem pobudzaczy (kofeina, nootropiki). jednak przy niewielkim stazu i doswiadczeniu z suplami, raczej sklanialbym sie ku suplom o dosc niewyszukanym skladzie.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=OUZJxYBzROw http://www.youtube.com/watch?v=-AydfRQOhbc http://www.youtube.com/watch?v=iVKxbIUs83o http://www.youtube.com/watch?v=drBahddcdT8 Troche tego jest w necie, ale ja chyba zostane przy sprzecie typu tarcze i pufy :P Zmieniony przez - EsoxNH w dniu 2009-01-16 07:55:51

[...] do sniadania a zobaczysz ze bedziesz miał duzo energi przez reszte dnia ...... minusem jest ze hamuje troche apetyt ale to da sie zwalczyc mocna psycha mimo to został bym przy no-xpolde a jak lubisz zabawki i testy proponuje dark rage z mhp ostro mnie kosi po nim lecz jeden minus po tym mam za mam napady zimna i ciepła tak dwie godziny po [...]

Może z tym płakać to przesadziłem ale boli, czuje że coś robię a przy abs to nie za bardzo czuje ;/ nie wiem czy źle robię czy cos .

pewnie się na abs zdecyduję tylko jak robie to nie boli mnie tak jak przy a6w to nie wiem czy dobrze to robię :D

Do autorki, odżywka ci nie potrzebna, przy tej wadze nie widzę najmniejszego problemu w uzupełnieniu wszystkiego z jedzenia, chyba troszkę źle rozumujesz. posta Enanthata nie skomentuje bo już raz napisałem mu co o nim sądzę.

Przy tej wadze dużo białka nie potrzeba i spokojnie z jedzenia można je wyciągnąć(i nawet taniej to wyjdzie). No ale jak uważasz :-P

sa jeszcze 100 b12 a bierzesiejepo t o ze by niebolaly stawy przy cyklu aptekarz