przy

łukasz k. chyba to pisał tez. osobiscie i tak zanotowalem ostre zwolnienie postepów po 5tyg npp nawet przy zwiekszaniu dawki wiec dla mnie to max 6tyg npp.

trzyma sie czyli jest ok bo nic nie spada a nawet minimalnie na +, bo w niektorych cwiczeniach te 1-2 powtorzenia wezme wiecej przy tym samym ciezarze co w 7-8tyg cyklu Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-09 01:05:27

e tam. prawdziwy smakosz soku. hehe. z drugiej strony moze cos z tym testem nie tak. u mnie z libido bylo ok przy tej dawce npp feniksa, a testa lecialem 500ew. ok znaczy normie czyli npp tam bylo bo zazwyczaj na 350-500mg propa ew libido duzo up

plan może być (chociaż lepiej jakbyś ułożył wersje A i B, a przy twoim sprzęcie jest to możliwe) jak bedzie dieta do tego to i efekty bedą. po 2 miesiącach zmień

Jednym słowem tragedia. Kto Ci podsunął by na starcie skorzystać z metody HST? Kolejnym również "genialnym" pomysłem jest pakowanie się w klasycznego splita przy 2 miesiącach ćwiczeń.

spróbuj dowiedzieć się czy to znaki chińskie,czy japońskie ? bo przy takiej formie jak wkleiłaś nie da się rozróżnić ?

Jeżeli będziesz na deficycie to tak czy tak zredukujesz, zostaje kwestia białka, najprawdopodobniej przy mniejszej ilości niżeli potrzebujesz do utrzymania masy mięśniowej waga może pójść w dól ale nie koniecznie z samej masy tłuszczowej. Moim zdaniem zaliczasz się do umiarkowanej

Michail, a jak tam z tricem? niewiem czy pozostac przy moim dotychczasowym treningu czy ze wzgledu na wieksza intensywnosc na klacie powinienem zmniejszyc trening "dobijajacy" trica? mój dotychczasowy trening: 1. pompki tylem 3max 2. wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 3prog 3. unoszenie hantla bokiem wzdłóż ciała 2max

Weź sobie daruj jakieś tam śmieszne Testosteroly i napisz sobie dietę. Odpowiednie, zbilansowane odżywianie to absolutna podstawa przy nabieraniu masy. Bez tego przyrosty będą minimalne.

"Oczywiście jak się uprzesz to kupic i użyjesz:) Ale to będą pieniądze wyrzucone w błoto;) " - Tak sobie chyba tlumacz Radiux Ja na twoim miejscu przy takims stazu spokojnie bym zrobil cykl na mono , kasa napewno nie pojdzie w bloto a z efektow bedziesz zadowlony.Ale rob jak uwarzasz to jest tylko moja opinia inni widze twierdza inaczej

chłopak bez pojęcia, jeśli nawet coś urośnie to zaraz będzie spadek, skoro ćwiczy 3 lata a łapka przy tym wzroście 37,5 to ja wysiadam z tego pociągu, bo niemal pewne, że diety brak %-) na enan za wcześnie, mogłeś zacząć od metki, lub metki z turą... };-) Zmieniony przez - igormasakrator1 w dniu 2012-09-08 17:57:30

ale nie jest to FBW... natomiast przy typowym FBW nie ma też właściwie obowiązku robić przysiadów i mc na każdym jednym treningu; możesz dać każdą poszczególna grupę co dzień a mc i przysiad na przemian- ot cała...filozofia

Mam bardzo podobną budowę co kolega na zdjęciach.Przy wzroście 183cm ważę 80kg,w pasie 89cm, w klacie 100cm, w bicku 36, czyli mam duzy brzuszek a z reszta ciala jest kiepsko. Robię plan na masę. Czy robiąc ćwiczenia na brzuch (ewentualnie skatuje sie na a6w) jest szansa pozybcia sie tkanki tłuszczowej, czy raczej po prostu powiększą się moje [...]

Min. 3 miesiące. Na początku bardzo lekkie treningi. Jeśli będziesz czuł ból przy zwiększaniu to nie podnos ciężaru. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-31 16:35:37

[...] 4 w treningowe -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m drol solo 1-5 2tab dziennie 8. TRENING: split z progresja ciezaru 9. CEL CYKLU: niezlej jakosc masa przy jak najmniejszej retencji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: minely z 3 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. ankieta 2. podaj wartosci przy diecie Dieta : 1. brak dobrego źródła białka, warzyw 2.wartosci+ zdrowe tłuszcze 3.jak wyżej 4.kartofle do wymiany. panga moze byc za duzy odstep między posiłkiem a treningiem 5.węgle o zróznicowanym ig+ białko 6.twaróg + warzywa+ tłuszcze

bialko liczysz jako białko, węgle jako węgle (białko ze źródeł węgli mozesz doliczać do puli ogólnej) ile tych warzyw jesz, ze wyciągasz az 20g bialka? chyba, ze to strączkowe? jesz 285g białka przy 86kg? to ok 3.3g/kg, więc lekka przesada

Przy takiej podaży białka myślę że spokojnie możesz ustalić diete tak żeby te 285 było razem z tym pochodzącym z niepełnowartościowych źródeł, swoją drogą ciekawy problem poruszyłeś, chociaż raczej nikt się tym nie przejmuje i np z ryżu liczy się tylko węgle + ogólną kaloryczność.

Dopnij dietę, przy tej wadze nie problem robić masę.

Mam czas w takim razie dopracuję jeszcze trochę tą dietę. Jakie odżywki proponujecie ? by nabierać systematycznie tej masy mięśniowej a nie nabierać zbytnio tłuszczu pozostać przy białku czy dorzucić coś nowego ?.