Szacuny
0
Napisanych postów
1322
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8839
witam ;)
mianowicie chodzi o to po jakim czasie mogl bym rozpoczac treningi na nowo, mialem zwichniety bark, doszlo do tego jakies 6 tygodni temu, chociaz wczesniej na treningu cos mi przeskoczylo, bylem z tym u lekarza lecz dal mi tylko masci. Po kilku dniach na imprezie " wyskoczyl " mi bark. W gipsie chodzilem 3 tyg, pozniej rehabilitacja , teraz jest juz dobrze nic mnie nie boli lecz boje sie zrobic normalnego treningu. Jest szansa ze jeszcze bede mogl cwiczyc wiekszymi ciezarami ? i jak myslicie po jakim czasie moge zaczac ?
pozdrawiam
Szacuny
14
Napisanych postów
182
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
371
No tak, ale ćwiczenie barku ( mięśni stożka rotatorów) to nie taka prosta sprawa - skomplikowana funkcja mięśni i biomechanika stawu od nich zależąca. One są praktycznie jedynymi czynnymi stabilizatorami. Polecam początki treningu rozpocząć pod okiem fizjoteraputy jednak
w Polsce ten zawód jest jeszcze za mało szanowany.
A po jakim czasie możesz ćwiczyć? Ja bym powiedział tak - nie sugeruj się liczbą 3, 4,5, 6 miesięcy. Podstawą jest stan obiektywny twojego barku, który można ocenić poszczególnymi testami funkcjonalnymi. No i według najnowszych wytycznych trendów światowych - bierze się również pod uwagę to jak ty się z tym czujesz.
Ale 3-5 miesięcy to tak bardziej bezpieczniej, jako wyobrażenie o sytuacji i zmotywowanie do solidnej reh
Chętnie pomogę radą, jeżeli tylko będę miał dostatecznie dużo wiedzy.
Szacuny
0
Napisanych postów
1322
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8839
dziekuje za wszystkie rady ..jestem okolo miesiac po rehabilitacji ... mysle ze po wakacjach powoli zaczne cwiczyc
. a moze macie jakies linki z pomocniczymi przyzadami w ktore warto sie zaopatrzyc , typu taśmy itp. ?
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
bedziesz mogl cwiczyc normalnie , ja mialem bardzo powazna kontuzje barku i daje rade juz ;] , jezeli jest dobra ruchomosci a azarazem nie ma niestabilnosci ani dolegliwosci bólowych to smialo zacznij cwiczyc , obciazenia na poczatek deliktanie i ostroznie zwiekszaj na wlasne wyczucie;]