przy

Na konferencji prasowej po UFC 59 ogłoszono, że Ortiza czeka dłoga bo aż 3 miesięczna przerwa w treningach z powodu kontuzji kolana jakiej doznał przy kręceniu programu "The Ultimate Fighter". Prawdopodobnie Tito do swojej walki wyszedł z zerwanymi więzadłami. Ja Życze Ortizowi jak najszybszego powrotu do pełnej sprawności i żeby wykurował się [...]

[...] też że taka boczna kostka mi znacznie bardziej odstaje niż w prawym. Ból objawia się nie tylko podczas treningu, ale także podczas wykonywania codziennych czynności przy jakiś szczególnych ruchach z użyciem siły. Może jest to powodem bardzo chudego przedramienia i za słabych mięśni, które jakoś usztywniają te nadgarstki czy coś. Co można [...]

Witam, chcialbym sie dowiedziec, ktorego z tych dwoch bialek uzyc do uzupelnienia diety przy dosc intensywnej redukcji. (Zeszlo juz ok. 10kg, a w planach drugie tyle). Zazwyczaj cwicze 3-4 razy w tygodniu: Okolo godzinka treningu obwodowego + 45 minut aerobow. Trening koncze okolo 21.00. Chodzi mi glownie o przyjmowanie go do lekkiej kolacji (lub [...]

Sprzedam Universal storm oraz dextroze vitalmaxa.Cena jaka mnie interesuje to ok 80zł + wysyłka .Pytania i propozycje [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49349be54e048cdbb97714aed9fa205.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4cec2e88b8b14b7ebfca0758ae17cf16.jpg Zmieniony przez - Poldek1990 w dniu 2012-10-28 12:07:20

[...] chodzić na siłownię. Moim celem jest wyrobienie ładnej rzeźby. Mam 17 lat, 170 cm i ważę 64 kg. Chciałbym ustalić sobie porządną dietę ale nie jestem dobrze obeznany ile przy swoich parametrach powinienem spożywać białka, tłuszczy i węgli. Wiem że powinienem przytyć parę kg ale na brzuchu pomimo małej wagi mam oponke ze względu na to że jak [...]

[...] cyklu na prolce z jelfy bije 200mg co 3 dni.Dieta jest cwicze 3 razy w tygodniu i tekze jezdze na rowerku 3 razy w tygodniu po godzine. Nie wiem dlaczego poce sie jak szalony nawet przy najmniejszym wysilku jestem zlany potem dlaczego tak sie dzieje czy cos jest nie tak? Nigdy jeszcze tak nie mialem na cyklu.Prosze o odpowiedzi.Dzieki pozdro

[...] kieruję do Was prośbę - czy może ktoś mi podać jakieś ćwiczenia na brzuch(wyrzeżbienie kaloryfera)? ( + też na zrzucenie zbędnego tłuszczu). Dodam, że mam 17 lat, ważę 80 kg przy 180 cm wzrostu i niestety mam trochę brzusio. Interesuję mnie dosyć szybki efekt. Trenuję tylko w domu bez żadnych ciężarków itp. Proszę o pomoc. ( Jeżeli chodzi o 6 [...]

[...] o której słyszałem sporo dobrego. Np. jako sposób pewnego dobicia okresu redukcyjnego. W takiej diecie dzienne spożycie węgli to 50g. Aktualnie moje zapotrzebowanie dzienne przy redukcji tkanki tłuszczowej to 2576kcal. Gdzie Białko wynosi 191g, Węglowodany 193g, a Tłuszcze 115g. Jak będę musiał zmienić swoją dietę? Miejsce 143g Węgli (193-50) [...]

oto moja dieta waze 68 g przy wzroscie 1,83-5, i mam malom oponke ale chce sie jej pozbyc.W pasie 81 Posiłek 1 - 8:00 Jajeczninca + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + rybka lub jajka , kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub kromeczka [...]

Witam! Dziś przy MC trochę bolał mnie kręgosłup na wysokości mniej więcej 2cm nad brodawkami. I tu powstaje pytanie - Czy to wina techniki czy zbyt dużego obciążenia? A może po prostu mam jakąś wadę postawy i stąd ten ból? Poniżej zamieszczam filmik, na którym wykonuję to ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=mqbrUvMJl5I Zmieniony przez - [...]

[...] :) Jak narazie ćwicze w domu ale to stan przejściowy, jakiś tydzień może dwa (akurat jak chce wrócić na siłownie to zaczeli generalny remont :P) Problem polega na tym, że przy pompkach czy wyciskaniu hantli odczówam ból w lewym łokciu. Zaznaczam, że nie zaniedbuje rozgrzewki a jeśli chodzi o ćwiczenia nie jestem zupełnym laikiem ale miałem [...]

Witam ! Cwicze ok. 4 miesiace na silowni w tym 1 miesiac stosuje typ treningu split. Od czasu jego uzywania mam problem z bicepsem. 1 Cwiczenie to uginanie ramion ze sztangielkami stojac - 12/10/8/6 2 Cwiczenie to uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku-12/10/8/6 3 Cwiczenie to to samo co 2 tylko ze na maszynie-12/10/8/6 Przy 3 cwiczeniu [...]

[...] aczkolwiek rano nie mam problemu z dostarczeniem odpowiednio bialka/ww/t z pozywienia lecz po treningu az do spania nie jest tak zawsze dlatego takie o to moje pytanie, przy czym podkreslam ze nie chcem tego stosowac jako alternatywy jedzenia tlyko poprstu +jedzenie. 2.czy shajk przyzadzany z grudkami tak samo jest przysfajany jak calkiem [...]

[...] Otóż ćwiczę na siłowni co drugi dzień (wtorek, czwartek, sobota) i również co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek) ćwiczę po około godzinie na orbitreku. Czy przyjmowanie w dzień siłowni kreatyny, a w dzień orbitreka jakiegoś thermogenika ma sens ? W cyklu tygodniowym nie będą się one po prostu "znosić" ? Obecnie mam 26 lat, 182cm [...]

Mam pytanie czy warto ćwiczyć niezregenerowany do końca mięsień po ostatnim treningu ? Chodzi dokładnie o biceps i triceps, ćwiczyłem w piątek planem cięższym niż zwykle(3cm 30 dni)pierwszy raz i dziś (3 dni po ostatnim treningu) czuje jeszcze ból typu zakwas przy pełnym spięciu. Ćwiczyć dziś czy poczekać? Dzięki wielkie za odpowiedzi

[...] o wypełnienie ankiety, tym razem ustaliłem to z moderatorem Bullem. Będę wdzięczny za wypełnienie ankiety przez osoby trenujące dalekowschodnie sztuki walki. Nie ukrywam przy tym, że zależy mi na czasie.:D Zamieściłem linka w temacie, gdyż jedynie tak jest dostępny. Proszę skopiować adres i wkleić do przeglądarki, zostaniecie przekierowani [...]

Witam, ważę 73 kg przy 177 cm wzrostu, i mam kilka pytań: 1. Jakie ćwiczenia najlepiej "wyrobią" mi kręgosłup tak, żebym mógł przykladowo zrobić mostek ze stania ? Póki co czuję że go nie zrobię, bo czuje lekki ból w brzuchu kiedy próbuje go zrobić. 2. Jakimi ćwiczeniami ćwiczyć równowagę ? Zależy mi na dłuższym staniu na rękach ? 3. Czym mogę [...]

Cze mam 17 lat cwicze ok 4 miechy waze jakies 69kg przy wzroscie 176 cm lapka 35 cm kaltka ( bez powietrza,napinania) 96cm. Niedawno zauwarzylem 2 malutkie czerwone pekniecia, rozstepy na lewej rece na barku tak jakby pod pacha, niby sa male ale pytanie jak przyczyna? jak zapobiec? moze za ostro cwicze? Najgorze jest to ze przez te 4 miechy [...]

witam Was ! Moim zadaniem "na dzis" jest schudniecie. Waze sporo zeby nie powiedziec duzo, bo 93kg przy 186cm. Cwicze aeroby i silowo ale pojecia nie mam co jesc pprzed i po tych cwiczeniach zeby przede wszystkim schudnac! Bez zadnych supli schudlem juz 7kg teraz dodalem ultra rippeda i l-karnityne w plynie, ktore jem tak: UR 1 kaps godzine przed [...]

[...] niecale 76) wlacznie z gorna czescia brzucha >gorna jest juz bardzo wyrazna zostaje jeszcze ta dola co prawda ubylo z tej czesci sadla ale jeszcze sie nie pojawia opakowanie ja na gornej >to kwestia napewno treningu zreszta odczuwam to przy cwiczeniu wiekszy nacisk na gore > mam wiele do wyboru na dola cz. ale chce uslyszec tez Wasze zdanie....