przy

[...] przez sześć tygodni. W końcowy okresie programu (piąty, szósty tydzień) należy zwrócić szczególną uwagę na to by całościowy trening dzienny nie przekroczył 25min. W przypadku takiego zagrożenia należy skracać do minimum ruch w czasie powtórzeń, powtórzeń nie moment zatrzymania 2-3 sek. W momencie napięcia maksymalnego. Cykl ćwiczeniowy [...]

popierwsze musisz pojac podstawy diety redukcyjnej. na posilkach z internatu niestety za duzo nie zrobisz. DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

dobra wolałbym zostac przy tym - 10g bcaa przed i 10g po treningu(bezpośrednio) i 15 min po treningu białko , 22:30 4 jaja gotowane - chyba sii ?

[...] w tygodniu ? teraz przez około 2-3 miesiecy robiłem splita 4 razy w tyg. myślałem nad jakimś FWB 3 razy w tyg typu ABA ogólnie z siłą nie jest najgorzej . Ale jak z przerwami miedzy seriami ogólnie 1.5 - 2 min takie przerwy stosuje w treningu i jak z obciążeniem ? raczej zwiększać i mniejsza ilość powtórzeń czy pozostać przy normalnych seriach

[...] hantelki do rozpiętek ;). + jak szukasz to najlepiej obciążenie żeliwne. Na allegro często sprzedają po cienkiej cenie obciążenie a potem się okazuje, że warstwa plastiku a w środku coś jak piasek. Szybko się może popsuć no i przy późniejszej sprzedaży nikt nie będzie chciał odkupić raczej ;p. Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-14 15:13:32

Ale tylko przy białku masz taki problem ? Co masz za odżywkę, jak ją rozrabiasz, mleko, woda ile gram na ile ml wody tej odzywki dajesz ?

Dokładnie jw . Przy refluksie to podstawowe badanie

[...] się już dobrych 5 lat. Raz jest gorzej raz lepiej,aktualnie mam ten lepszy okres który trwa już ponad 1.5 roku. W tym czasie odstawilam IPP + dieta i rezygnacja z tego co mi szkodziło najbardziej. Od tego czasu waga ruszyła z 59 kg do 72 a to wszystko przy wzroście 183cm. Jakie badania warto zrobic? Dieta, tzn dokładnie co masz na myśli..?

[...] np za 10-20 zl wyrabia sobie karte klienta i za zakupy zbiera sobie pkt np 10zl to 1 pkt a jakas suma punktow jest wymienna na suple, akcesoria czy chocby gratisowa wysylke, przy zakupie podawalo by sie numer karty i juz podobnie nowi klienci waszego sklepu z polecenia od kogos, rowniez byli by np dodatkowymi punktami na ta karte siedze po [...]

Biniu a mozesz (jesli masz) podeslac mi swoj przykladowy jadlospis przy 100g bo ja na +/- 100 jestem i chcetnie porownam. z gory dziekuje acha jeszcze pytanie kiedy obserwujecie pierwsze efekty czyli spadek sadelka w okolicach brzucha po ilu dniach/tygodniach ? .../Mr.ToWoT\...

[...] i stopa przełożona na drugą stronę. Teraz wykręcasz tułów w tym kierunku, którą nogę przełożyłeś (prawa noga przełożona - przekręcasz się w prawo) i łokciem przeciwnej ręki naciskasz na udo przełożonej nogi, tak jakbyś chciał żeby położyło się na ziemii. Najlepiej czuć rozciaganie m pośladkowych przy tym ćwiczeniu gdy ma się w nich zakwasy :)

CHwqilka kot powiedizał że nie mam pojecia czytając artykuły wywnioskowałem ze wysokokaloryczna powinna byc dieta przy boldabolu i taka też zastosuje do każdego cyklu robiłem różne diety, ale takze dietę bogata w proteiny. Pozdro

ładuj przysiady caly czas bedziesz zadowolony: przyziad ze sztangą z tyłu: ..%/4x2s,...%/3x2s,...%/2x3s przysiad ze sztanga na barkach z przodu-(tak samo z rozpiska jak wyzej) proponuje 3x w tygodniu tył,przód,tył ! obciazenia dobierzesz sam bo nie wiem czy cwiczysz sam czy z kumplami przy wiekszych ciezarach proponuje asekuracje!!

Fafooo,nawet przy "zwykłym w necie" z "czekaniem" w ciągu dnia jeden odcinek powinieneś zassać

[...] ok, a pierwsze to podroba. w orginale jest rowno 1ml a w walku 0.8 ml. Poza tym w orginale na ampulce jest ciensza czcionka. Fakt ze podrobka tez dziala bo bralem oba. Tak samo jak to pierwsze cido podrabiany jest sustanon egipski. Chyba klepie to ten sam producent, bo ampy sa identyczne jak przy cido( wszystkie rowne) i czcionka bardzo podobna.

"Dobry masowy PH" to np M-DROL. Jeżeli chodzi o Epi to jest świetny środek nie ryje strasznie ale jakiś tam olbrzymich przyrostów nie będzie ale jak już będą to dobrej jakości oczywiście przy djecie odpowiedniej. METKA! A IGIEŁKA?

kluczowym aspektem może byc tutaj rozgrzewka moze ja zaniedbujesz, rozstaw rak, (dlaczego akurat szeroko) proponowałbym rece na szer ramion i łokcie przy tułowiu, zobacz czy tak równiesz bedą bolały, ale wiekszośc rozwiazania tkwi właśnie w prawidłowej rozgrzewce. no i oczywiście jak wyżej, niepotrafisz sam sobie pomoc i czujesz blokade to trzeba [...]

[...] serii - to moim zdaniem pomylił działy forum. Poza tym 1000 razy już było - nie ma treningu na redukcję!!!!! Redukujesz pilnując miskę i ewentualnie dokładając dodatkowa porcję aktywności fizycznej w postaci aerobów czy interwałów. Trening jest taki sam jak przy budowaniu masy mięśniowej. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-03-10 19:21:22

ArekFCB jeśli ciągle będzie ćwiczył w pasie i przyjdzie mu w codziennym życiu coś podnieść bez pasa to może mu się stać krzywda. Pasa używa się przy ciężarach większych niż 80% ciężaru maksymalnego. Na normalnym treningu niech ćwiczy bez pasa bo wtedy prawidłowo wzmocni mięśnie pleców.

No wiadomo ze przy ostatnim powtozniou na duzym ciezaze jest trudno zrobic czwcenie z dobra Technika i moze dlatego uzyc tego pasa tylko i wylacznie w ostatniej serji?. Pierwszy to moj kumple