przy

Czyli wszystko jasne, wezme 05 tanszy i lepszy... tylko rama wyglada troche slabiej, nie polamie sie przy jakiejs szalenczej jezdzie??

muffa podziwiam 11 wytrwalosci w treningu ale ta wytrwalosc i doswiadczenie mozesz wykorzystac przy wchodzeniu w swiat SAA. meta i tesc do podstawowe, bardzo dobre srodki wiec nie widze powodow by nie byly dobre rowniez dla ciebie. Wiec najlepiej wybierz cos z tego co sQs_dziki i Uriel proponuje.

Zbij dechy, podłóż pustaka i ot, cały skos. Przy mniejszych ciężarach to się sprawdza ale później lepiej jest mieć ławe.

na razie zapomnij o jakichkolwiek stackach teraz, przy dobrym treningu i diecie masa powinna iść jak złoto bez wspomagaczy

Zawodny a probowales ze wiesz z rapida lajtowo sie sciaga ale limity ***ane sa a przy mojej radiowce to moge sobie pomazyc ze sciagne no chyba ze bede mial ***ane szczescie i nie bedize zablokowane na moj IP xD

w 42 gramach rzepakowego jest 42 gramy tłuszczu liczysz całość przy smażeniu ale jeśli już coś smażysz raczej nie używaj oleju rzepakowego

A bcaa przy treningu na mase mozna brac non stop? Czy organizm sie uodporni na nie jak na kreatyne(czyt, ze sie uodparnia po dluzszym braniu i nie daje efektow takich) ? Czy kreatyna, dokladnie monohydrant jest odrzywka pierwsza jaka powinna wziac osoba cwiczaca na mase? Jest to taka hm pierwsza po ktorej zostaje cala reszta innych, czy jest cos [...]

[...] gainer niż białko odzywka białkowa 70% białka zawiera, lepiej odpuść sobie te produkty bo pewno patrzysz na alegro BCAA dawkowanie 1g/10kg masy ciała czyli wychodzi ci przy wadze ~70kg 7g przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html białko bierzesz w celu uzupełnienia diety jak są braki lub ewentualnie po [...]

Nie ucze, po prostu z wlasniego doswiadczenia i wielu przyjaciol wiem , ze raczej przy 12 powtorzeniach nie zrobisz 7,5kg progresji co tydzien, wiec po to takie glupie gadanie? Pytalem o trening, udzielilem wszelkich potrzebnych info, typu trening i postepy zrobione przez te 6 tygodni na tym treningu (nawet jesli jest to nie wiele to dla mnie to i [...]

[...] nie ma tu nic do powiedzenia , czy będziesz na 6-8 czy na 10-12 czy na 12-15 czy 15 - 20 . Przy twoim poziomie co trening lub co tydzień dorzucasz ciężaru . Już ci podałem przyczyny dlaczego tak się nie dzieję - ale ty przecież wiesz lepiej . Nie ma treningów ( jeszcze dla osób o takim poziomie ) na masę czy redukcję , tu głównym czynnikiem [...]

[...] Jak zjeżdzamy na baze to jem coś ide pod prysznic i spać. To ciężka sprawa. Ale jeśli zależy Ci na zrzuceniu zbędnego balastu to po pierwsze musisz zacząć dużo baczniej przyglądać się temu co jesz. Bez diety będzie tylko gorzej. Po drugie to na jakieś marszobiegi, czy pompki i przysiady pewnie też byś znalazł te 45-60 minut 3 razy w [...]

przy SW ze 2 treningi silowe w formie FBW by byly idealym rozwiazaniem:) jeden bedzie nieco malo

"Mi sie podoba pomysl 500 LPA. Jak user nie posiada takiej liczby przy probie zalozenia artykulu zostaje automatycznie przekierowany do wyszukiwarki." Napisalem juz w tamtym temacie. Tu tez to sie przyda bo to jest najbardziej oblegany dzial przez amatorów.

[...] ze zalezy tobie na paleniu miesni moim zdaniem jesli masz tendencje do nabierania masy na udach moze poprostu zmniejsz czestotliwosc i objetosc trenowania tej partii jesli to fbw, jesli cwiczysz split przy nogach raz w tygodniu wystarczy zmiania objetosci teningu taka moja opinia pozdrawiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-18 09:06:17

[...] dodatkowo na sekcji pojawia się trener od boksu co jest dużym plusem moim zdaniem. Wielki nacisk kładzie na podstawy, dlatego chodząc tam nie da się nie trzymać prawej ręki przy brodzie, czy źle wyprowadzać proste ogólnie bardzo polecam Ci tajski między innymi ze względu na jego wszechstronność i prostotę jednocześnie, przyjdź na trening w [...]

tendencję do tycia przy słodkim to ma chyba każdy nie jesteś w stanie nic napisać o swojej diecie??sterydy nie są lekarstwem na niedożywienie.....

Na Twoim miejscu robił bym też ćwiczenia na łydki (podnoszenie się z jakimś obciążeniem) i na przysiady a jeśli nie masz obciążenia to z podparciem lekkim na jednej nodze :). Oczywiście nie polecam takich ćwiczeń bo sam to robiłem i w ciągu pół roku zrobiłem tyle co w 2 miesiące na siłowni(na siłowni przy okazji ćwiczyłem wsio mięśnie a nie tylko [...]

Wytrzymałość siłowa. Przy biciu rekordu w ilości powtórzeń organizm włącza do pracy wszystko co pomoże ułatwić pracę. Wytrzymalość ogólna, ktora jest tematem arta wklejonego przez Eoghana to zupelnie inne zagadnienie. No i ze swojego doświadczenia w tym pracy z ludźmi z wadami postawy powiem Ci LKWW, że nie trzeba dużych mięśni by nabawić się [...]

zeby zmasowac biceps trzeba robic na wolnych ciezarach tj. sztangielki , sztangi maszyny polecam przy redukcji

Zwróć uwagę na gęstość odżywcza diety przy układaniu jej oraz indeks glikeczminy/insulinemiczny by nie pogłębiać poziomu tkanki tłuszczowej.