przy

[...] 2 minuty trochę wyżej niż linia bioder, a ostatnie 15 sec podnoszę maksymalnie do góry na granicy bólu i wytrzymałości mięśni. Po wykonaniu czlowiek sie czuje podle, ale to na prawdę przynosi efekty poza tym to jeszcze duuuużo rozciągania. Im mniej oporów przy robieniu szpagatów tym potem mniej problemów z machaniem nóżką, bo nic Cię nie trzyma.

Mam jeszcze takie pytanko wiem że wszystko zależy od możliwości moich ścięgoeń itp. ale czy da się mniej więcej oszacować ile mi zajmie dojechanie do szpagatu jeśli w ciągu 2 miesięcy przy codziennym treningu godzinnym rozjechałem się że brakuje ok.15cm.Czy kolejne 2miesiące wystarczą ??

witaj, jedna z firm wypuscila na rynek tanie bialko(owszem pszeniczne) przy olimpie placisz za jakosc tam masz bialko w 100% pochodzace z koncentratu, bez zbednych dodatkow

Z przykroscia musze przyznac ze nie da sie ulozyc dobrego planu tak abys mogl cwiczyc partie wiecej niz 1 raz w tygodniu i aby miesnie mialy czas na pelna regeneracje. Tzn. da sie ale nie przy 4 wizytach na silce tygodniowo...

"Czesc wszystkim, przy okazji dzieki za sfd, bo wiele sie stad dowiedzialem " l.w. 1 l.p. 0

Marku nie szykuje sie na zawody, tylko przy nastepnym cyklu chcialbym zbudowac dobrej jakosci miesien

przy takiej dawce tescia fina/deca-dic nie powininen wystapic, raczej powinnes sie martwic ,zeby nie dostac gina po dawce 1g tescia. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-14 21:55:23 Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2007-11-14 21:56:46

Marku mam do ciebie pytanie dlaczego laczenie sterydow daje lepsze efekty np. deka 400mg + testo 600mg wychodzi 1000mg substancji a nielepiej byloby brac sam testosteron w dawce 1000mg ? przeciez on jest podstawa kazdego cyklu ? i nie mielibysmy przykrych problemow jakie wystepuja przy dece?

Wiec kolego dobrze to sobie zaplanowales. Wszystko jak najbardziej okej. O wymiarach jakie chcesz miec nie ma narazie co gadac . Druga sprawa , warto byloby zajrzec do dzialu odzywianie i ulozyc diete redukcyjna i efekt bedzie napewno zadowalajacy. Wiesz co trzeba jesc wiec nie powinienes miec z jej ulozeniem lopotu. Zreszta w dziale odzywianie [...]

masz dobry zestaw. uzupelniacze diety (carbo, bialko) w sporym zapsasie, kreatyna, ZMA - to dobre podstawy. Zarowno AAkG jak i BCAA moga byc przydatne, jesli pompa miesniowa po aakg nie stanowi dla Ciebie problemu (przy treningach SW - pewne osoby sie skarza ze im to nie odpowiada), to wziąłbym ten wlasnie suplement, gdzy poprawi on jeszcze [...]

dzieki.a myslicie ze przy takiej ilosci bialka BCAA bedzie mi potrzebne??

I podaj też przy okazji cene tych S.A.W.-ów ;P

Po prostu nie miałem fizycznej możliwości ćwiczenia więcej niż 1, maksymalnie 2 razy w tygodniu przez te 5 miesięcy. Zastanawiam się, przy których treningach szybciej rozbuduję sobie linie barków, która jest dla mnie piorytetem. wyciskanie 40 martwy 40 przysiad 50 Zmieniony przez - Gooes w dniu 2013-05-12 20:12:53

Jeśli mleko ma wysoki IS, który powoduje duży skok insulinowy, który z kolei powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej . To taka kolacja nie wpłynie na wygląd sylwetki? Przy założeniu oczywiście utrzymywania dziennego bilansu diety. Do białka używałam też mleko migdałowe ( alpro unsweetened ) , jednak wiadomo, zwykłe mleko smakuje lepiej :P

Takie rzeczy sa mozliwe ale nie na deficycie kalorycznym a przy wysokiej podazy bialka i dla ludzi poczatkujacych. Cos tu zostalo niedokladnie opisane. Daj ankiete i opisz wszystko jak nalezy.

Przy takim połączeniu lepiej uważaj żeby Ci serducho wytrzymało .

[...] zdjęcia dałem bo mam dysproporcje między lewa a prawa strona (słabsza klatka, -2cm w lewym bicku) no i tez głównie mi poszło w triceps bo miałem rozwinięte bice zawsze. Ławka poszła z 60x5 na 92,5x5 przysiadów i ciągów nie robie ze względu na skoliozę. Tak mniej więcej wyglada łapa przy 186cm /SFD/2019/9/18/b0ddc47975c74e9f908d0d67a98757a5.jpg

możesz miec takie prioryty. np. przy treningu 4 razy w tyg. w pon. i czw. robisz klatkę a we wt. i piąt. nogi- resztę grup natomiast raz w tygodniu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-25 19:47:56

jak mmasz dostep do dobrego wina inj wiadomo ze inj, przy badziewie zrobic sobie gule na dupie i tyle z tego bedzie.

który lab wybrać pytaj tu: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1954.html#post1 Zostań przy winie i propie, idealnie się oxa nada żeby dil zarobił, a Tobie tak naprawdę potrzeba tylko 1 max 2 środków, a resztę Elit i Aleks Ci napisali, czyli dieta i dużo ruchu ot tyle.