Skład masy ciała

Witam chciałem dać do oceny progres 3 miesięcy na siłowni Na początku biceps 37cm klata 100cm przedramię 33cm pas 77cm kark 40cm waga 70kg wzrost 186cm. Po 3 miesiącach biceps 42cm klata 109cm pas 80cm kark 42cm waga 85kg wzrost 186cm zawartość tkanki tłuszczowej 6,5% tbw 57,7l norma to 40-54l masa pozakomórkowa 32,70 masa komórkowa bcm 46kg stosunek bcm do lbm 58%. Według was sama woda czy jak to wyglada ?

Pani dietetyk powiedziała mi żebym pił dużo wody mineralnej i ze spokojnie moge dalej zwiększać wagę, ogólnie biorę kreatynę, wyniki mogą byc troche zawyżone z ta woda bo pale od 3 dni i troche energetyków wypiłem

Zdjęcia są tak zrobione, że nie widać aby waga aż tak sporo poszła do przodu, ale 15 kg w 3 miesiące to bardzo duży wzrost wagi. Pomiar bf będzie orientacyjny bo na pewno nie masz 6,5% bf ale jest na tyle niski, że spokojnie możesz dalej masować bo idzie na prawdę bardzo dobrze.
Na pewno nie zbudowałeś 15kg mięśni w 3 miesiące bo to niemożliwe ale zapewne część to woda ale tak jak pisałem wcześniej masz na tyle niski bf, że spokojnie możesz budować nadal masę mięśniową na dodatnim bilansie kalorycznym.

niezła nadwyżka kaloryczna musiała być , nie zalało Cie , przyrosty kosmos , znaczy dieta i plan działa
tak trzymac

Po zdjeciach takiego progresu jak obwody wypisałeś nie widać, bo 5 cm w bicepsie to jest coś,

W 3 miesiące 5 cm w bicepsie i 15 kg? Po posturze wcale tego nie widać. No, może 5 kg to bym uwierzył. 15 kg to ja robiłem przez 1,5 roku i wiem jak może zmienić się ciało. Ale mimo wszystko życzę powodzenia.

Moze faktycznie złe zdjęcia dałem bo mam dysproporcje między lewa a prawa strona (słabsza klatka, -2cm w lewym bicku) no i tez głównie mi poszło w triceps bo miałem rozwinięte bice zawsze. Ławka poszła z 60x5 na 92,5x5 przysiadów i ciągów nie robie ze względu na skoliozę. Tak mniej więcej wyglada łapa przy 186cm

Mi tez ciężko uwierzyć w te kg i tak były zaniżone bo paliłem i jadłem trooszeczke mniej na ogół jest to 90kg Przeraża mnie ta waga i zastanawiałem sie czy sie kiedyś z czymś takim spotkaliście, bo ogólnie musiałem zmienić cała garderobę :/ tutaj tam z prawej strony ale ze względu na światło nic nie widać, a na siłce nie chce świrować :D

Prawa strona
Troche sie wyprostowanemu bardziej tu jest juz 89kg ale bez żadnej pompy na siłce od 5 dni nie byłem :D





Zmieniony przez - El Carlos w dniu 2019-09-18 16:15:14

Wiesz 5kg w miesiąc jesteś w stanie zrobić na pewno to nie będzie czysta masa mięśniowa, ale przypuszczam, że jest to do zrobienia. Trzeba jednak uważać bo taki szybki przyrost kiedyś się skończy i może się pojawić co raz więcej masy tłuszczowej co jest niebezpieczne. Ogólnie rzadko zdjęcia oddają realny progres więc nie ma co nie wierzyć, że tyle nie poszło.
Dbaj o dietę nadal i solidny trening, regularnie się mierz żeby wychwycić ten moment w którym trzeba będzie nieco kaloryke diety ograniczyć.