przy

witam apo. co do kontroli to owszem nie mozemy sztangi poprostu puszczac. tylko zeby to bylo 'normalne opuszczanie a nie jak niektorzy pisza 5 sec. w mojej opini to troche za duzo bo przy takim treningu nie bedziemy mogli uzywac duzych ciezarow

[...] oceanu Po pierwsze-wielkie show, jak to już ktoś nadmienił. Po drugie-ci ludzie dostają takie ilości sterydów, że im to"zwisa". Ale nie jest to poprawna technika-przynajmniej jezeli chodzi o rozwój masy mięśniowej. Natomiast jezeli chciałbyś ćwiczyć STRICTE siłowo-wtedy przy takim celu, w technice, czasami nawet w ogóle pomija się [...]

[...] co w DT ? Arginine tylko w DT 4kap przed treningiem, a ta dekstroze jak brac najlepiej, a moge tej dekstrozy w ogole nie brac ? Bo jedni mowia ze dekstora jest potrzebna przy cyklu kreatynowym, a drudzy ze jest niepotrzebna juz nie wiem kogo sluchac. bo jak nie bedzie potrzebna to moge ja oddac do sklepu ; ] Zmieniony przez - J A R E K w dniu [...]

To jaką diete proponujecie ? A suple tzn. co kupić ? To co mam jeśc, jak jeść żeby nabrać tej masy waże 66 kg przy 177. W moim planie a w sumie marzeniu jest dobić do około 75/6 tak do marca.

[...] mam diety ale staram się jeść jak najwięcej. Celem jest poprawa kondycji i głównie zwiększenie liczby podciągnięć - jednak ćwiczę pn,wt,czw,pt i sobota basen. Ćwiczę już ponad rok także zmieniają mi się tylko godziny snu a co za tym idzie treningów, Także na pewno chciałbym chodzić w tygodniu pracującym na siłownie i przy tym zachować zdrowie

Spalacze stosuje się raczej na samym końcu redukcji lub w chwili gdy waga stoi od dłuższego czasu mimo cięcia kcal i modyfikacji treningu. Stosowanie ich przy Twojej wadze i zakładam sporym procencie tkanki tłuszczowej to wywalenie pieniędzy w błoto. Dopnij swoją dietę i rób trening aerobowy. Po miesiącu zobaczysz efekty.

Dokładnie , o wiele większe możliwości treningowe. Przy jakimś względnym wyposażeniu do kilku miesięcy nie będzie przeszkadzało ale później stopniowo będzie coraz bardziej ograniczać.

bikej jako specjalista od fotografi, wie ze gra swiatel ma duze znaczenie przy tego typu zdjeciach. Jakbys pokazal sie w pelnym swietle to ta lapa nie wygladalaby tak imponujaco. Ale nie mowie ze jest zle, bo jest dobrze "He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man"

ile brac do kredki ??:D standard pytanie :D wiec i odpowiedz bedzie standard tyle ile ci dyktuje dieta :D tzn nie ma zlotego srodka za np 30 dziala super a przy 10 gr ww np dextr kredka NIE zadziala :D zdrowka

Dziękuje Wszystkim, zawsze to jest mobilizujące aby dalej się udzielać i rozwijać na Naszym Forum. Przy okazji gratuluje Michail'owi. pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

[...] i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien na basen.I po takim cyklu na co moge liczyc po takim cyklu bo w sumie chciałbym troszeczke zredukowac tkanke tłuszczowa bo mam troszke tego :P [...]

[...] i odstępach aa i jak i ile sie powinno robic odstepu pomiedzy cyklami bo mam 500gr to powinno starczyc mi na 2 cykle...? i tak w sumie to na jakie efekty moge liczyc przy 3 dniowym treningu + dzien na basen.I po takim cyklu na co moge liczyc po takim cyklu bo w sumie chciałbym troszeczke zredukowac tkanke tłuszczowa bo mam troszke tego :P [...]

Z doswiadczenia wiem, ze ciezko go zdobyc, ale moze masz zaufana apteke... Na serce dobrze dziala potas. E-lite upiera sie przy magnezie, wiec zeby to wysrodkowac wez np. aspargin (kombinacja magnez + potas). Tam sa niestety dawki sladowe, wiec warto sie mimo tego zaopatrzyc w jakis preparat witaminowy.

Zwykła kreatyna (mono) w dawkach do 3g dziennie także nie powoduje nawodnienia, raczej (przy diecie bez nadwyżki kalorycznej) i częstych treningach nie spowoduje także istotnego wzrostu masy mięśniowej, za to powinna znacznie usprawnić regenerację oraz poprawić siłę i wytrzymałość anaerobową. Ja tak używam a również zależy mi na niskiej masie i [...]

[...] to juz by bylo znaczaco za wiele.Nalezy brac takze pod uwage chrom z pozywienia, ktory wystepuje w miesie, jajach i serach. Z drugiej strony zapotrzebowanie na chrom rosnie przy obciazniu fizycznycm i diecie weglowodanowek gdzie jest wydalany w wiekszych ilosciach wraz z moczem. Nadmierne ilosci chromu moga sie gromadzic w organizmie, co moze [...]

chrom jest bezpieczny w dawce nawet do 1000ug aczkolwiek najczęściej zaleca się dawki do 200ug. Niekorzystne oddziaływanie chromu może uwidaczniać sie dopiero przy przewlekłym stosowaniu dużych dawek. L-karnitine stosujemy zazwyczaj w sposób cykliczny, w efekcie czego podaż chromu również nie jest utrzymywana w spoób ciągły na wysokim poziomie. [...]

bo mnie czasnie.... po***a** mi sie rok... - sorry. ale moze tak przy okazji nie ma ktos takich plakatów na sprzedaz?? bo chetnie kupie...

BCAA zbedne przy tym co cwiczysz. Kreatyne mozesz brac w ilosci 3g ciagle + np jakies preparaty na stawy, kofeina dla pobudzenia.

przytyc i tak przytyje albo napuchne po kreatynie mam 183 cm wzrostu i 75 albo 73 kg wagi chodzi mi o to zeby zdobyc duzo energii i siły wlasnie z ta sila to najbardziej mnie interesuje zeby przy mojej masie miec sile ludzi o wiele ciezszych i cwiczyacych na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze [...]

że się starasz to nie znaczy ze dostarczasz... przy tej wadze to pewnie też i węglowodanów ci brakuje... Poczytaj dział odżywianie to zrobisz najlepiej jak tylko mozesz... Wtedy nie będziesz sie już starał, tylko robił to poprawnie