przy

[...] W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

wy potrzebujecie konskich dawek..ja przy swojich 86kg odczuwalem dzialanie juz po tygodniu.. i dostrzegalem roznice. Jeden flakon juz poszedl i jestem bardzo zadowolony. na ch** mialbym sciemniac? lapa 0.8cm poszla po 10ml twardosc,gestosc zdecydowanie na plus. poprostu polecam.

[...] robić trening siłowy 2 razy w tygodniu, a nie 3, ponieważ wytrzymałość jest moją mocną stroną, ale może masz rację, że chcę przekombinować zbyt szybko. Chciałem bazować przy układaniu planu na czymś takim: Plan treningowy - Siła A: 1. Przysiady ATG ze sztangą na barkach 5x5 2. Martwy ciąg 5x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5x5 4. [...]

Nie ma progu. Tyle ile potrzebuje organizm. Mozna tez dodac enzymy trawiennie przy takich ilosciach.

bierzesz piłkę, prowadzisz krótko przy nodze i biegasz z nią przez godzinę :) później przez drugą godzinę ustawiasz się przed ścianą i kopiesz na różne sposoby, celując w różne punkty. Na koniec weź sobie kumpla i przez godzinę podawaj celnie do niego. Czas możesz zmieniać, ale rób to regularnie :) W sumie to bardziej rozbudowałem wypowiedź [...]

Może ma ktoś link do przeróbki z robocopa przy której przedstawiali zawodników na samym początku ?

Daje sogacza za muze przy której wchodził ten typek z Olsztyna co go Orłowski zmłócił w pierwszej walce

http://w66.wrzuta.pl/audio/a0drjiXfOsY/tell_me_the_title_of_this_song Ryuta przy tym wchodzil to chyba offspring jest czy coś

[...] A 30-60min przed treningiem tu (silownia) daje duzo sily. No wiadomo, nie mozna we wszystko wierzyc, ale poprostu myslalem ze dzieki machine l-karnitynie spale tluszczyku, a przy zma nabiore sily. No nikt nie ma pelnej wiedzy na obszerne tematy, dlatego pytam, a wy na mnie najezdzacie odrazu. Mozna powiedziec to samo, ale w inny sposob. hehe :)

[...] to prowadzić dalszą rozmowę? Po pierwsze odżywianie i trening tak na prawdę wpływa na to jaki efekt uzyskujemy a robiąc siłę odżywiamy się i trenujemy zupełnie inaczej jak przy redukcji. Zdecyduj czy chcesz zredukować tłuszcz czy dołożyć masy ułóż odpowiedni trening i zaplanuj żywienie pod kontem wybranego celu i czekaj na efekty. ZMA spożywaj [...]

antka i mete ogolnie odpuszczam, deca teraz lipnie podziała. susta napewno poleci dluzej niz 10 tyg i teraz moj caly post sprowadza sie do pytania ktore brzmi nastepujaco do tej susty bold i jakie dawki polecacie tego otoz srodka? Przy 600 susty na tydzien.

dzięki za uświadomienie, że deka to jest długi nandrolon, aj ba będę obstawał przy swoim, bo nie lubię narzucania komuś schematów bez uprzedniej możliwości poznania reakcji własnego organizmu, jak zobaczy, że z libido jest kicha, podbije testa i szybko wszystko wróci do normy, jak nie chce więcej testa dawać nie ma sensu ładować 2 razy tyle

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 77kg Wzrost : 187 Cel treningowy : Wytrzymałość. Ogólnie przygotowania są pod test z obciążeniem własnego ciała sprawdzający przekrojowy wszystkie partie, jak najwięcej powtórzeń w ciągu minuty, szybkie przejścia (bez odpoczynku) pomiędzy kolejnymi 'stacjami'. Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane [...]

[...] ode mnie w tej cenie nie szukaj roweru z tarczówkami bo to wyrzucanie pieniędzy sprzedawcy je dają bo lepiej wygląda rower z... a jakoś hamowania jest niekiedy gorsza niż przy v-brake. Kona masz racje robi dobre rowery ale tu płaci się też słono za markę więc w tym budżecie poszukaj lepszej mniej znanej ramy i lepszego osprzętu albo popatrz na [...]

J/w ja robie 1,5kg/miesiac czystej masy. uwazam ze to dobry wynik. nie spodziewaj sie jakis mega przyrostow. dieta to podstawa, musisz ja dopracowac bo od niej zalezy praktycznie wszystko. jesli chodzi o odzywki to WPC Łowickie z glutaminą to dobre białko, które dodatkowo przyspiesza regeneracje. BCAA przy masie nie jest potrzebne.

[...] i na całe życie, a nie chwilowe pilnowanie miski, żeby potem sobie odbić zaległości w jedzeniu. Spalacze to jest coś na koniec redukcji, jak się chce "dociąć" sylwetkę, przy nadmiarze kg ich używanie nic nie da i nie ma sensu. Bez ogarnięcia ożywiania kasa wydana na spalacze, to pieniądze wyrzucone w błoto. A ciągłe odchudzanie i łapanie [...]

Myślę, że najbardziej zaczęłam przybierać na wadze odkąd zaczęłam pracować w systemie 4brygadowym. Pracuje po 12 h. Dzień, noc, dwa dni wolne. Mam dwie przerwy na 12 h pracy. Ciężko w takim trybie o systematyczne, zdrowe odżywianie oraz odpowiedni sen. Chodziłam na siłownię i zamierzam na nią wrocic. Głównie cwiczylam na bieżni i orbitreku. Nie [...]

[...] 150-200g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 500 week masa 8. TRENING: split 4/3 cw na partie, Każda 5 serii 6 pwt 9. CEL CYKLU: masa(przynusowa miesieczna redu) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZEnia jestem on 11. POZIOM BF%: 16% na oko 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Qrde, to może zostane przy teściu i dece? Odpuścić na razie PH?

[...] owsiane połączyć z kawałkami owoców i jogurtem naturalnym dzięki czemu otrzymujesz pełnowartościowy oraz w miarę szybki posiłek z rana II. Posiłek Również możesz zostać przy tego typu posiłku ważne żeby: - pieczywo, bułki były uzyskane z mąki gruboziarnistej czyli wszelkiego rodzaju ciemne pieczywo oraz bułki będą pasować - szynka pasuje, [...]