przy

Ale odrazu nie jechać na 8 co nie? bo wtedy przy 50 m wysiąde ;D Właśnie nie wiem jaki mieć 'układ' żeby sie dobrze rozwineły ;D

Mam jeszcze do tego Nitro II ,białko jest pomocniczo ,tak jak piszesz jako wypelnienie braków. Czy przy braniu nitro musze jakos inaczej to brac(niz tak jak Ty napisałes) ?

[...] było pomyśleć, zastanowić się czego się chce itd... Teraz, to jakoś inaczej się porobiło. Każdy oczekuje gotowej recepty, odpowiedzi stając się takim trochę "pierdołą" która przy okazji przestała znać podstawy typu: ile rok ma dni. Niewiem jak to nazwać, ale Cynik75 napisał mniej więcej tak, kiedyś na forum: "Co wy k@#$$@#a, jak jakieś dzieci z [...]

No to nie wyrabiasz z regeneracją. Dlatego nie masz sił. No i przy tak dużej aktywności 3000kcal to za mało.

W normalnym nie mozesz kupic? A tak przy okazji to mam pytanko. Ma ktos jakies atrykuly na temat zlego wplywu na zdrowie przez pieczenie w kombiwarze lub czy moze wartosci odzywcze, witaminy lub mineraly uciekaja przez pieczenie w nim? Bo osobiscie nie slyszalem nic takiego.

Bierzesz więcej na klate niż w mc co zostawię bez komentarza. Tradycyjnie mogę polecić FBW, jeśli ma pomóc przy mma to z elementami dynamicznymi. Poza tym gdy nie masz diety to odpuść sobie suple.

tyle że przy mojej wadze i kondycji nie jestem w stanie się podciągnąć na drążku(mam w domu) więc jest on raczej narazie zbędny przynajmniej odnosze takie wrażenie bo i tak nie dam rady z niego korzystać a hantle mam 2x10 kg wiec moge sobie je wziąć ze sobą

Trenuje boks odkąd pamiętam i zawsze najlepszym sposobem na zrzucenie wagi było bieganie. a przy okazji jego wydolność by się poprawiła.

SORY ŻE ODŚWIERZAM Pytanie odnośnie poręczy bo bede sie brał za ich zrobienie ze starszym no i tak mysleliśmy czy pod wpływem używania ( czytaj gwałtownych ruchów przy pompkach ) nie wyrwie sie ze ściany. Jakich kołków rozporowych używaliście, i w jakiej ilości ?? I czy nie miał ktoś takiego przypadku ?

Zacznijmy od tego że nie możesz się ubierać zbyt ciepło. Lepiej trochę zmarznąć przy początku. Spodenki na +20 stopni coś w ten deseń http://www.decathlon.com.pl/PL/spodenki-deefuz-1000-64834646/ Koszulka termoaktywna jak mówisz. Co do pory biegania to polecam Ci np godzine 20:00 bo nie powinno się biegać przed samym pojsciem spac, chyba ze [...]

Wzorek to jak wyciskam na klate 105kg przy wadze 73 kg (odkąd ćwicze judo to masa i siłą prawie niepodrosła bo wciaż mam treningi) to jakim cięzarem robić tych 5 seri po 15 powtórzeń na klate? a jakim cieżarem na przysiad skoro biore około 110kg na maksa ?

Zrobie jak radzisz.Nieodpowiedizałeś jeszcze czy przy tych podstawowych ćiczeniach jak bym je robiłz raz lub 2 w tygodniu to by masa rosła troche?

[...] 5 lat i wtedy też zaczołem boksować ale tylko pare miesiecy potem sparowalem tylko z kolegami,nastepnie Kickboxing 6mies. Karate oyhama 6mies a obecnie Cwicze i już chyba przy tym zostane do konca BJJ,SF,muaithai i Aikido od dwóch lat.Niestety okazało sie że, organizm nie wytrzymał i mam obecnie króciutką przerwe po operacji ale myśle że, od [...]

[...] na płaskiej 3) Brama, ściąganie linek Jeżeli nie masz cięższych sztangielek to możesz zwiększać ilość powtórzeń. Nie bój się zrobić więcej, to i tak pójdzie na masę. Ja robię 20-22 powtórzenia przy wyciskaniu sztangielek. Nie złączaj rąk nad głową, w górnej pozycji pozostawiaj je nieco "na zewnątrz", to też znacznie obniży ciężar.

[...] sobie w taki sposób krzywde zrobisz) A co do technik...trener jest niezbędny,samemu gdy sie bedziesz uczył będziesz wykonywał tylko to,co jet widoczne gołym okiem. Np przy wyciągnięciu balachy widoczne jest złapanie ręki i przyblokowanie nogami własnymi klatki piersiowej rywala oraz jego głowy,mniej(lub czasem w ogóle) widoczne już jest [...]

2x53=106g białka co daje 424 kcal 4*53=212g ww co daje= 848kcal 1,5*53=79,5 wł co daje = 715,5 kcal z tłuszczu wystarczy dodać ciężka matematyka masz rację poza tym przy tej masie ww dałbym spokojnie 5-6 pozdr

zalezy jeszcze kto jak wykonuje katy i jak cwiczy nadgarstek ktos moze powiedziec ze podnosi wiecej ale nie wiesz czy podnosi taka samą techniką jak ty, no i nie kazdy potrafi wykorzystać swoją siłę przy stole

Lokmen to troszke dużo imo targasz na łapki.No ale zobacyzmy jak sie sprawdzisz przy stole ;p

Czyli spokojnie moge zrobić cykl na tej kreatynie 2 miesiące czyli 10g dziennie (600 cały cykl)? Nie będzie to zadługo? z tego co czytałem przy dłuższym braniu kreatyny bez przerwy szkodzi to nerkom i organizm sie przyzwyczaja i niema efeków. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2010-12-06 18:23:27

słuchaj musisz wyliczyć sobie tak żeby wyszedł ci cykl na max 8 tygodni DT 10g DNT 5g. Jeżeli Ci coś zostanie to możesz to wykorzystać przy kolejnym cyklu jeśli data ważności na to pozwoli