przy

Co do tego że serie HST że mają sie równać serią Splita tu sie troche nie zgodzę. Bo według mnie 3serie na duże partie starczy przy HST(9seri w sumie.) 4 serie według mnie to troche za dużo. Chociaż po twoim profilu widać że znasz sie na rzeczy Napisałem tu bo kilka razy jak coś napisałem w tamtym dziale to od razu byłem na 2 stronie bo od razu [...]

panie, 188cm 69kg wagi to anoreksja jest. Jak wypełnisz mięśniem to i się brzuch lepszy zrobi. Ja bym zaczął od jakiejś bezpiecznej ilości kcal, typu 2500 i powoli zwiększał do 3000 i tak trzymał do momentu aż się waga zatrzyma i znowu stopniowo podbijał, potem solidna wycinka "na zero" i sucha masa. Przy tej wadze to nie ma co redukować

Niby nie ma a bęben jest :) W tym tygodniu postara Ułożyć sobie pelny plan diety 3000 kcal bo niby 2600 to moje zapotrzebowanie i podesłać go do oceny. A TEN POST TO BŁĄD PRZY NIEDOKOŃCZONYM ARTYKULE XD

Same pieczywo nabial i owoce nie mowie ze produkty sa zle ale bazowac na nich cala diete przy takim wygladzie? Jestes pewien ze 35 min aerobowo przed silowym jest dobre? Kto ci to ukladal? ... 5-15 min rozgrzewkowo jest spoko ale po 35 min mysle ze meczysz organizm przed treningiem silowym ktory jest twoja baza w drodze do sylwetki... zmien [...]

troszke za szybko na koks... pocwicz jeszcze z rok i dopiero wez sie za SAA bo teraz to spokojnie na sucho badz przy pomocy supli zrobisz mase miesniowa.

W_F jak wrzucisz do wyszukiwarki lekarz sportowy warszawa, to pojawi Ci sie wielka lista przychodni, ktore takiego posiadaja do wyboru do koloru w zaleznosci od miejsca i ceny cos sobie wybierzesz ... na pewno jedna z najbardziej znanych przychodni sportowych jest ta na Wawelskiej przy skrze ... nie, nie mam namiarow, do znalezienia rowniez przez [...]

jak to jest lipo to tylko pozostaje Ci redukować choć niektórym osobą nawet przy niskim bf lipo nadal zostaje

scorch cieszy sieopinią zaronwo mocnego - jak i dobrze tolerowanego spalacza. Dawka docelowa to 6cps na dobe - wiec mozna spokojnie dzielicm dawke - i przyzwyczajac organizm do preparatu. Co do efedryny - to jest to substancja wycofana ze spalaczy, uznana za doping johimbina (moim zdaniem pownien ja spotkac taki sam los jak efedrynę) - przydatna [...]

Na takie kursy zapisują się wszyscy w szczególności są to studenci,którzy traktują to jako zrobienie sobie dodatkowego "papierka". Wygląd przy robieniu nie ma żadnego znaczenia tak naprawdę więc zapisuj się śmiało.

Twoim zdaniem przy moim stylu odżywania gainer będzie dobrą opcją ? Głównie zależy mi ,żeby pić go w szkole i np. po treningu . Jeśli zdecydowałbym się na przed treningówkę to musiałbym zrezygnować z np. białka . W czym pomaga AAKG i jaka jest cena ? ;)

To faktycznie na razie odpuszczę. To właściwie kiedy mogę być spokojny o moje zdrowie przy wykonywaniu tego typu ćwiczeń? 16-18 lat?

arekman: sugerujesz cykl rzezbowy, czy poprostu pozostanie przy tych aerobach potreningowych??? [email protected] twist again!

stary jeżeli klepiesz na masę to nie mozesz jednocześnie robić rzeźby. Mówisz również o zmniejszeniu weglowodanow, chyba nie musze Ci przypominać że w masówka ęglowodany spełniaja kluczową rolę. Złap ile masz złapać a później klep sobie rzeźbe brzuch to normalna sprawa przy łapaniu masy. Naraka Edyp Edyp

Sam za bardzo nie wiem co one oznaczają, a wielu użytkowników forum nimi sie posługuje, więc jak tylko wróce (biegne na koncert:-d)to prześle jakieś wyjaśnienia z encykolpedii. Skoro nik nie chce pomóc, to niedouczony (JA) sam pomożę Tobie i sobie przy okazji.

ja mogę z czystym sumieniem polecic razaka mam starą wersję seria 003 i przy dawce 30 mg ed bardzo ładnie działa. Zmieniony przez - parodia1 w dniu 2009-07-14 12:54:28

Jak redukcja, to przede wszystkim dieta, i aeroby. Przy tzw. "troche fatu" nie warto wg. mnie wydawać na spalacz. Ew. jak bardzo chce to ten olimpowski moze byc, tylko bez tych zbędnych zabawek :)

kurczaka ale nie potrzebujesz go jesc calej walizki, przy wadze 73kg powiniens dostarczyc 146g bialka. 100 g kurczaka ma do 30g białka wiec sobie policz ile go potrzebujesz. ale nie tylko kurczak jest w diecie, sa inne zrodla bialka. twarog na noc Zmieniony przez - siwulq w dniu 2013-03-02 11:38:38

[...] w niej uwzględnić jednak pewną ilość węglowodanów/raczej unikaj węgl. prostych/, piszę to dlatego aby ci uświadomić pewną zależność/pewne proporcje/ między białkiem a węgl. przy budowaniu masy, bo jeżeli już masz to białko to potrzebne węgl. powinieneś uzupełnić w diecie, jeżeli to okaże się niemożliwe następnym razem postaraj się o odż. typu [...]

To lepiej kup metke- to to samo i 2 albo 3 razy taniej. Do Autora: sog za dobry text o wskaźnikach Zma- polepszy sen, uzupełni niedobór pierwiastków, których przy dioecie i tak nie brakuje ale zawsze..jak masz kase i masz już podstawy suplementacji-mozesz kupić. Pozdro. a jabłczanu starczy 3 gramy dziennie. Zmieniony przez - miętki w dniu [...]

Koksiarze stosują faze nasycenia. Ja lubie małe dawki bo uważam ze kretka nie jest obojętna dla nerek, a dieta wysokobiałkowa i tak już je obciąża, ponadto badania wykazały jej skuteczność przy dawkach 0.03 grama na kilogram masy ciała.Ja sypie sobie jednak tyle ile mam w miarce Pozdro.