przy

[...] dokupic do tej kreatyny, myslalem nad takim zestawieniem: - kreatyna (tutaj nie wiem czy wziac znowu Olimpu czy jakas inna i czy w proszku czy w kapsulkach ;)) - AAKG Olimpu - WPC Ostrowi (nie widze roznicy u siebie przy stosowaniu tego bialka a innego, drozszego, wiec po co przeplacac ;)) - ZMA Treca co moglbym tutaj dodac/zmienic? Pozdrawiam

Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ( około roku z przerwami ) Mam 185cm przy około 70 Kg. Zacząłem porządnie się odżywiać + stosuję Bulka z Olimpa - Profi Mass Moje pierwsze pytanie to czy brać krete ? Mam kupioną i się kurzy na szafce i nie wiem czy może ona z odpowiednia dieta i bialkiem pomoc mi w uzyskaniu wiekszej masy. Kolejne pytanie a [...]

Na silowni jestem juz od 2 lat( z przerwami ) Z wagi 130 spadlem na 110kg. I tu mam problem od dlugiego czasu waga stoi a brzuch taki sam. Wzrost 185 Z wiliczenia zapotrzebowania wychodzi mi bardzo duze zapotrzebowanie. Trenuje rano przed praca 07:00-8:00. W tej chwili jest tylko trening redukcyjny. 30minut orbitek i 20 minut ergowisola, lub [...]

[...] zapytać o to: 1. w jakiej kolejności po sobie powinny następować cykle treningowe? 2. jeżeli dopiero zaczynam ćwiczyć, to pierwszy powinien być cykl na masę, tak (ważę 66 kg przy 176 cm wzrostu)? 3. odpoczynek to jak rozumiem cykl lżejszy, nie forsujący zbyt mocno mięśni. Czy dobrze to rozumiem i w takim razie ile należy wykonywać serii, [...]

[...] po cyklu kreatyny, mam 190 cm wzrostu i waże 95 kg, mam troche miesnia,ale jest to tzw. "bula" tj. jest leciutka rzezba ale naprawde slabo, rozwazam wspolnie z kumplem przyjecie Winstrolu w tabletkach na poczatek 100/5mg, prosilbym o rade, czy jest sens brac Winstrol i jak go dawkowac przy mojej masie, pozdrawiam. ( co ze skutkami [...]

[...] mocny bol w miejscu, w ktorym lydka laczy sie z piszczelem. Miejsce to chyba nazywa sie "soleus"-tak wynika z tego rysunku. Bol ten nie pozwala mi praktycznie biegac. Nawet przy lekkim dotknieciu go odczuwam. Nie za bardzo mam pojecie co to moze byc. Kolega ma to samo schorzenie i cierpi juz ponad miesiac. 10maja ide do lekarza. Ale moze wiecie [...]

Witam serdecznie. Postanowiłem w końcu zaczerpnąć rady ekspertów z tej stronki. Pragnę przytyć, jednak mimo iż jem dosyć dużo, ale rzadko. Waga nie chce skoczyć, wręcz bywa, że maleje. Mam 176 cm wzrostu i ważę 61 kg, lat 23 Niestety nie mogę jeść co 3 godziny, pracuje od 7.00 do 17.00 Co zjeść na śniadanie po pracy i przed snem, czy jedząc [...]

[...] Po głowie chodzi mi taki zestawi 1.Mono/jabłcza 2.Stack / no-booster 3.amino / bcaa 4. MZB / ZMA ? 5.gainer + białko - wg braków w diecie. Diete mam, B 2,4g T 1,2 W 3,0g + Trening spilt 4 razy w tyg, Wiek - 22 Waga - 80 Staż - 2,5roku Stosowane suple - Masa różnych Dni wolne od kratyny - aktualnie 7, przy redukcji 3 Finanse - 300-400zł

[...] problem od jakiegoś czasu niechodze na siłownie! ale gdy wcześniej chodziłem (ok 1 roku) to i tak wsumie mi to zawielkich efektów niedawało waże tyle co kot napłakał 60kg przy wzroście 173cm. Żeźbe coprawda jako takoł mam. ale chciałbym przytyć, od połowy listopada zaczynam znowu chodzić na siłownie. Mam 55tab mietka 5mg ale zabardzo onim nic [...]

[...] powinienem je brać i w jakich ilosciach. Moim głównym celem w tej suplementacji jest masa i siła(ale to na drugim planie). A i zapomniałem dodać coś o sobie jestem ektomorfikiem ćwiczę ok. 1 - 1,5 roku ważę 80kg przy wzroście 183cm. Ostatnio przez 2-3 miesiące nie ćwiczyłem i trochę mi spadło zarówno masy jak i siły. Z góry dzięki za pomoc

Siema, wczoraj się roźciągałem, dużo robiłem przysiadów itp (rozgrzewka)..a dziś -> czuje ból z tyłu kolana, ale tylko przy wchodzeniu/schodzeniu po schodach, taki nietypowy czuje jakby mi przeskakiwało ścięgno z tyłu kolana. Co o tym sądzicie ? - może to zwykłe naciągnięcie, trudno mi określić dlatego pytam o rade. Mam wrażenie, że kolano z tyłu [...]

[...] przerwami. Teraz będę mógł chodzić na siłownie tylko 2 razy w tygodniu i starałem się ułożyć plan FBW z nastawieniem na masę. Nóg narazie nie mogę trenować. Co zmienić? Czy przy niezłej diecie mogę coś osiągnąć ćwicząc w ten sposób? Poniedziałek Plecy: Wiosłowanie sztangą 5s Klata: Wyciskanie sztangi płasko 5s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

[...] jakieś sposoby żeby poprawić "jumpa" chciałbym mieć w ataku tak z 315-20 jestem leworęczny i zasięg mi bardzo potrzebny. Gram na siatce 235 spokojnie moge bić nad blokiem przy moim zasięgu ale chciałbym się wyróżniać bardziej ponieważ w okresie zimy są testy do kadry wojewódzkiej. Poradzicie jak poprawić Jumpa? chociaż 5 cm żeby stawów nie [...]

Siema, na siłowni ćwiczę od 13 miesięcy, przez pierwsze 9 miesięcy zająłem się masą, w lipcu zacząłem redukcje przy wadze 88 kg. W ciągu 2 miechów schudłem 8 kg, odkąd szkoła się zaczęła waga jak stała tak stoi ( pewnie dlatego, że w wakacje ćwiczyłem 4 razy w tyg a teraz 3).No i teraz mam taki dylemat :-? , czy nadal kontynuować redukcje czy [...]

[...] push pull z naciskiem na siłe ponieważ chce dać bodziec mieśniom podczas redukcji zeby zostało jak najwięcej mieśnia ;) wydaje mi się że powinnienem zmniejszyc ilosc seri przy tych zlozonych ćw z 5 seri do 4? Poniedziałek push -przysiad 5x5 -płaska 5x5 -rozpiętki 3x8 -Ohp 5x5 -dipsy 3x8 Wtorek pull -Martwy 5x5 -podciąganie sie nachwytem 5x max [...]

[...] ma sens. Z tego co wiem to ten sam rodzaj roslin czyli adaptogeny, czy cos takiego, a to są zioła bardzo uspokajajace, moze to bedzie sprawiac jakis problem. No i wiem, ze przy takich sprawach wazne jest głównie doswiadczenie, kazdy jest inny i tak dalej no i trzeba probować, ale wydaje mi sie, ze i tak znajde osobe ktora bedzie mi mogła cos [...]

Witam, co okres zimowy jak temp. spada do około 0 stopni mam ból w lewym kolanie przy chodzeniu. Jak jest temp. w plusie nic się nie dzieję. Rozpoczęło się to 2 lata temu, w poprzedni okres zimowy nawet spokojnie przeszło może parę razy delikatnie mnie bolało, ale przez ostatni dzień od nowa.. ledwo chodzę. Dodam że wcześniej nie bawiłem się w [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: 100zł Cel/problem/opis: Chciałbym poprawić redukcję tkanki tłuszczowej poprzez zakupienie jakiegoś spalacza, byłby to mój 1 suplement. Moim celem jest poprawienie swojego wyglądu i nabranie tkanki mięśniowej. Czy jest możliwość pomocy mi przy doborze odpowiedniego suplementu? Pozdrawiam Marcin.

Witam. Mam pytanie dotyczące stosowania niżej wymienionych odżywek. Chodzi mi o to czy przy budowaniu masy mięśniowej potrzebne jest stosowanie takich odżywek (w takiej ilości) i czy można je stosować razem. Chciałbym zbudować beztłuszczową masę mieśniową. Z góry dziękuje :) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html?prdir=112 [...]

WITAM WSZYSTKICH!!! MOJ STAZ 2 LATA WIEK 23 WZROST 163 WAGA 77 W ZESZLYM TYGODNIU SKONCZYLEM CYKL PH NA KTORYM PRZYBRALEM 6KG I LEKKO ZALALO MNIE TLUSZCZEM W OKOLICACH BRZUCHA.PO SKONCZENIU CYLKU PH ZARUCILEM KEREANYNE I T-BOL,CYKL TEN BEDE KONCZYL GDZIES POD KONIEC KWIENIA I TERAZ ZASTANAWIA MNIE CZY PO SKONCZENIU CYKLU KREATYNOWEGO JEST [...]