T

Witam mam pytanko odnośnie mojego treningu którego samodzielnie napisałem (Pierwszy raz) . Jest to trening push pull z naciskiem na siłe ponieważ chce dać bodziec mieśniom podczas redukcji zeby zostało jak najwięcej mieśnia ;) wydaje mi się że powinnienem zmniejszyc ilosc seri przy tych zlozonych ćw z 5 seri do 4?

Poniedziałek push
-przysiad 5x5
-płaska 5x5
-rozpiętki 3x8
-Ohp 5x5
-dipsy 3x8

Wtorek pull
-Martwy 5x5
-podciąganie sie nachwytem 5x max
-przyciaganie sztangi do brody(barki) 3x8
-biceps 3x8
-brzuch

Czwartek push
-przysiad 5x5
-płaska 5x5
-rozpiętki 3x8
-barki siedzac 3x10
-dipsy 3x8

Piątek
-wiosłowanie 3x8
-podciaganie sie na drązku 5x max
-face pull 3x8
-sztanga biceps 3x8
-brzuch

wywal izolacjie

czyli face pull ? i barki siedzac i sztanga do brody??

FP i rozpietki
zamien na dipsy i HP

Ok dzięki a jeżeli o plan chodzi to spoko? I drugie pytanko co z ta ilość seri 5 czy 4 bo musze chyba objetosc zmienic?