Siema mam 17 lat 60/176 wynosze 85kg i chce żeby szybciej poszła masa i siła jakie kreatyny lub sterydy polecacie ? I przy okazji przydał by mi sie dobry plan na mase jakie i ile cwiczen wykonywac po ile powtorzeń i serii ? Cwicze juz rok,poł roku na sucho poł roku na kreatynie Cm3 :) /SFD/Images/2016/3/30/787aa30212d04feeaa3ed7a55f8c8d19.jpg
[...] moim jest około 100-105kg-będe miał dobre warunki wtedy,bo przecierz jeszcze urosne (rocznik 89jestem).Nie chce mieć tłuszczu bo teraz troche zbiłem,więc da sie jakoś przytyć nie koniecznie szybko ale w tkanke mieśniową ?Myśle żeby ułożyć diete która nie będzie przekraczała 100 węglowodanów dziennie i na 1kg 1gr białka.Wypowiedzcie sie coś [...]
[...] mocnym strzalem w nadgarstek , od tamtej pory zaczely sie moje problemy. jego ruchy zosaly bardzo ograniczone , nie moge go praktycznie wcale wygiac. boli w okolicachkciuka przy nadgarstku. w czerwcu bylem u lekarza , robili mi przeswietlenie z ktorego wyniklo rzekome , przevyte zlamanie kosci ludeczkowej , dostalem skeirowanie do szpitala i [...]
Witam wszystkich :) Posiadam następujący zestaw Animal cuts , Mutant bcaa 9.7 , kreatyne universala oraz witaminy i mineraly . Moim celem jest redukcja brzucha przy jednoczesnym zwiekszeniu wydolnosci i sily . Chcial bym sie dowiedziec czy taki zestaw razem spelni te zalozenia, oczywiscie doloze do tego dieta tylko musze dopasowac ja pod siebie. [...]
[...] dla lespzego trawienia tluszczu? 2. Czy koniecznie jest zaczecie od niskich (20-30g) ilosci weglowodanych i stopniowo je zwiekszac do 150? 3. ile trwa okres adaptacyjny dla organizmu przy przejscia na ta diete? /SFD/Images/2015/10/7/b16041497653424fb86c74441e53dc9c.jpg CELEM JEST MASA Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-10-07 19:12:41
[...] mma mnie olano wiec moze tutaj sie czegos dowiem>>>pytanie=>czy rekawice do karatemozna uzywac do wolnej walki?ogolnie szukam tanich rekawic do mma ale puki co znajduje przyrzadowki ktore groza uspieniem zawodnika po pierwszym dobrym trafieniudzisiaj widzialem te do karate i wydaja sie byc miekkie przy jednoczesnej mozliwosci chwytania.co o [...]
tak mnie cos naszło, żeby sobie zaprojektować siłownie i przy okazji cały dom, poszukałem na necie i znalazłem taki program Arcon 5.0 i Wymarzony Dom 2.1. Używał ktos tego albo sie tym bawił - który lepszy, a który ławtiejszy w obsłudze, na screenach w tym bodajrze Arconie widziałem, że jest sprzęt na siłownie, tylko akurat ten sciągłem i cos nie [...]
[...] chcialbym przedstawic problem z ktorym borykam sie juz z dobre 2 miesiace, polega on na tym ze jezeli robie ciwczenia na bica hantlami to z prawa reka jest ok a lewa przy zgiecu z owym hantlem "strzyka" i przechodzi taki dziwny pradzik przez przedramie, ogolnie panuje u mnie przez ten bol pewna dysproporcja w praym bicepsie mam 33,5 a [...]
[...] to zmęczenie jest większe niż gdy siedze wygodnie i jade na rowerku (mowa o aerobach na siłowni ale to bez różnicy). Tętno moge miec takie same w truchcie i na rowerze, ale jednak zmęczenie jest o wiele większe na biezni niż rowerku. 1.) Jak to możliwe skoro tętno jest to samo. 2.) Czy przekłada się to na wyniki spalania (większe przy truchcie) ?
[...] i siłownia ok 5-6 treningow w tygodniu) i chciałbym wrócić do chociaż delikatnego biegania, roweru, basenu czy czego kolwiek. Zastanawiam się nad konsultacja z lekarzem sportowym. Proszę osoby kompetentne lub po zms o porady, informacje na temat tego jak szybko dojść do siebie i jaką stosować profilaktykę przy mocnych treningach w przyszłości.
[...] wypakuje jak goryla (a nawet stawial bym to na drugim miejscu ), szukam raczej czegos wypelnionego witaminami, aminokwasami i innymi dobrymi dla organizmu skladnikami, ktore przydadza mi sie nie tylko przy pracy na silowni, ale ogolnie pozytywnie wplyna na jego funkcjonowanie. 2. Uprawiam siatkowke i poszukuje czegos co wzmocni moje stawy ( jesli [...]
witam, sprawa wygląda tak. Dziś (sylwester) przypada mi kolejny strzał propa (cykl prop 1-8 100mg/e2d). Od rana byłem w pracy, do późnego popołudnia. Wrociłem, nie było czasu na strzał. Jest godzina 20:30, załóżmy że strzele ok 21:00. Chwile potem coś się napije. Całe święta trzymałem się sztywno, balety autem itd, a w sylwestra troche się napije. [...]
[...] KUNE DO – Bruce’a Lee, FILIPINO KALI, SHOOT WRESTLINGU, MUAYTHAI, INDONESIAN SILAT. Seminarium odbędzie się w dniach 29-30 września w siedzibie Szkoły Sztuk Walki "WARRIOR" przy ul. Przyszkole 42 w Łodzi. CENY BILETÓW: 2 dni seminarium – 200 zł, 1 dzień seminarium – 100 zł. Więcej informacji na stronie: www.warrior.com.pl lub pod nr tel: 42 661 [...]
Mam takie pytanie odnośnie tego iż czy przy trzymaniu wysoko węgli i białka a bardzo nisko tłuszczy - wzorując się tutaj na przykładzie owcy z ekipy wk i sakera jak przygotowywali się do zawodów i trzymali ok 20/30g tłuszczu, 2,5g białka na masę ciała a resztę węgle czy wtedy będę chudnac- oczywiście z ujemnym bilansem kalorycznym ( tak wiem ze [...]
Drodzy moi! Ważę 56 kg przy wzroście 165cm.Czy stosując tłusta diete schudnę tyle ile na głodówce(poniżej tzw zdrowej normy;))???? Czy po prostu duzo schudnę??????? Czy dzieki tej diecie zmniejsze skutecznie nobwody nawet umięśnionych części ciała(np ud czy łydek) ????????? Galaretka
jestem po małej redukcji Głownie zależało zbicie tłuszczu z brzucha miałem 85cm wieczorami z 87 w pasie przy wadze 71kg. obecnie mam 69kg w pasie rano było 80-81 a wieczorem 83. około 5cm mniej i dalej jest ta mała oponka nie widzę prawię żadnej różnicy po tej redukcji. uprawiam dużo aerobów ale spożywam dużo węgli w ciągu dnia próbowałem low [...]
Witam serdecznie Od dłuższego czasu strasznie przeszkadza mi moja waga, mianowicie przy wzroście 165 i wieku 23 lat ważę 49 kg. Postanowiłam przybrać parę kg i póki co wielKich efektów nie ma, ale powoli czuje jak moje ciało przybiera na kształcie. Bardzo chciałabym zacząć ćwiczyć szczególnie pośladki, które są dość kształtne ale potrzba im [...]
[...] 6g ed., kompleks witamin, czosnek 1000mg ed., wit. C, Koenzym Q10, esseliv forte, magnez 300-500mg ed., cynk 50mg ed., wit. B6 200mg ed, po cyklu kreatyna. Odblok: Myślałem przy skurczeniu jąder w połowie cyklu HCG i po cyklu Clomid + HCG. 14 - HCG 5x 1000j eod 3dni po pierwszym strzale HCG - clomid 150mg,100mg,50mg do końca. Jakieś porady? Co [...]
Mam problem z biodrami, wygląda to tak mniej więcej jak na zdjęciu (z internetu), no może troszeczke lepiej . Problem leży w budowie moich bioder :/, bo nie mam żadnych boczków. Przy wzroście 160 cm waże 47 kg, jestem szczupła naturalnie. Lubię swój tyłek bo jest naprawdę świetny ale te biodra doprowadzają mnie do szału ! Czy można jakoś [...]
