przy

[...] face pull, wszystkie te cwiczenia, ktore angazowac beda miensie grzbietu, wazne jest rowniez wzmacnianie miesnia czworobocznego i wykonywanie np. ciezkich szrugsow ktore pozowla Ci na wzmocnienie miensi przylopatkowych. co ciekawe wazne jest rowniez to na ile wydolny jest miesien zebaty przedni, ktory pracuje przy ruchach wypychajacych glownie

Ja chce miec 43 przy zachowaniu pasa 80 cm-zdaje sobie sprawe,ze pomimo jesiennego cyklu nie nastapi to w tym roku. W marcu przyszlego roku przesiadam sie z "samochodu" na "statek kosmiczny" i dopiero wtedy to nastapi.

...mysle,ze jesli przy wzroscie 181 cm bede wazyl 100 kg i bede mial 80-82 w pasie to bedzie rownoznaczne z dobra rzezba. Tak tylko mysle sobie...

ale tak osobiscie -> wydaje Wam sie ze przy takiej ilsoci makroskladnikow waga powinna ruszac? no bo naprawde sporo jem jak widac a tu nic. moze mam jakiegos raka ;/ albo cos.

[...] na siłowni. Cios składa się z całego ciała a nie poszczególnych partii więc dobrze mieć rozwinięte całe ciało. Jeśli ostro się ubiłeś i spompowałeś możesz mieć problemy przy uderzaniu. Oczywiście typowe cepy możesz mieć mocne i inne tego typu uderzenia ale w wypadku technicznych uderzeń nie będą one porównywalne do ludzi którzy mają podobną [...]

Frosti, ręce opadają, Twój popis nr 290 :D siła ciosu zależy od wytrenowania (i mam tu na mysli wszystkie aspekty, od siły przez dynamikę na technice kończąc) i predyspozycji (niekiedy ktoś ważący 80kg może mieć mocniejszy cios niż ważący 90kg, przy równym wytrenowaniu, ot tak po prostu, bo sie z para w łapie urodził).

Przy realnym stażu = 0 FBW będzie się sprawdzać dobrze w budowie masy - zadbaj tylko o dietę. Ewentualne poprawki mogłyby dotyczyć skoliozy - nie przesadzaj z ciężarem, wykonuj za to większe ilości powtórzeń (śmiało przykładowo możesz dochodzić do 20) i co najważniejsze - poprawnie technicznie.

ja mam troch ę inny punkt widzenia Twojej sytuacji , mianowicie , przy tak dużej aktywności podbiłbym kalorykę do 3000 ale zmieniłbym proporcję białko do 1,5 g węglę 100-150 g a reszta tłuszcze , ale wywal wszystkie przetworzone rzeczy , mięso wieprzowina drób ale nie pierś , nabiał, jajka i warzywa . Masz sporo mięsa na sobie które trzeba [...]

[...] tego jaką będzie intensywność tego wysiłku i tętno w trakcie jazdy Zakładając, że przejedziesz 15 kilometrów w godzinę, to praktycznie żaden wysiłek na rowerze. Chyba, że przy ogromnym nachyleniu terenu, np. w górach. Ja np. biegam taką prędkością, więc masz porównanie. Nie ma możliwości, żeby spalać 500 kalorii w godzinę jazdy na dystansie 15 [...]

Dąbrowa Górnicza: - Boks, zapasy MMKS, ul. M Konopnickiej 29 - Aikido UKS "Plastyk" przy OSSP, ul Kosmonautów 8 - Karate ul. Kasprzaka 25, ewentualnie 2 sekcja na ul. Obrońców Pokoju 7 MMA chyba niema u nas w DG

stwierdzić nie stwierdzi, ale może porównać w takich butlach już przy 0,2 ml widać różnicę

...ja bym na twoim miejscu raczej staral się przy zachowaniu dodatniego biansu kalorycznego wypelnic go w dość znacznym stopniu bialkiem kosztem węgl.- trakj by tego bialka było nawet 2,5-3g. na kg. masy ciala.

[...] tylko który mądry z jednostek specjalnych przechodzi do Policji??? raczej odwrotnie Tu się zgodze z jednego prostego względu, a mianowicie na takim samym stanowisku przy takim samym stopniu i wysłudze mnożnik w wojsku jest większy a pozatym jest dodatkowo dodatek desantowy i jest spora róznica finansowa na korzyść wojska(pisze na [...]

[...] przewertował wszystkie tematy których się udzielałem, jak ta wiedza jest Ci do czegoś potrzebna to zwróć się do Prezesa (Quebla) lub Słabego56 napewno pomogą PS.Obecnie przy podpisywaniu kontraktu jest zdanie: "wyrażam zgode na udział w misjach poza granicami kraju" co jest wiążące Zmieniony przez - żeleś w dniu 2009-12-28 [...]

Nerwica? Coś z sercem? Jakaś choroba? Looool. Mam to samo przed większością sparingów, przed walką na zawodach, przy jakichś innych, extremalnych sportach. Raczej wiążę to z ...nie wiem, wydzielaniem sie adrenaliny? Może to głupota, ale uwielbiam jak mi się robi gorąco od środka, żyły zaczynają pulsować, mięśnie się pompują, a ja osobiście mam [...]

Hmm przy sportach ekstremalnych mam coś podobnego tyle że nie tak mocno ;p uprawiam DH ;]

Dlaczego mam rezygnować z czegoś co przy niewielkim wysiłku już przynosi rezutlaty? Czy jeśli nie mam ścisłego planu to robie duży błąd? Nie wystarczy jak monitoruję to co jem w dzienniku dietetycznym na komputerze? Zbilansowana z ujemnym bilansem nie przynosi u mnie takich efektow jak ta, nie rozumiem dlaczego mam odpuścić sobie LC...

Ci do diety to Lil_Dap ma racje, też czytałem o tym, że trzeba osiągnąć odpowiedni wiek do niej. Ale z tym jedzeniem na co masz ochote przy ćwiczeniach to już bym tak nie przesadzał, proponuje 10 zasad żywienia i poprostu próbować się do nich stosować.

Możesz spokojnie pić... jedz przy okazji sporo i nie zawracaj sobie tym głowy :-) Na tym forum są świętsi od świętych i lepiej prowadzący się od pro :-P

[...] Jednak aby utracić tkankę tłuszczową a ilość masy mięśniowej nie uległa drastyczne spadkowi konieczne będzie trzymanie się pewnych ram diety.trenibg siłowy z kolei jest tym bodźcem który pokazuje tkance mięśniowej ze jest potrzebna. Sama praca fizyncza w trudnych warunkach przy deficycie kalorycznym spowoduje że stracisz również sporo miesni