przy

[...] Poza tym na czczo jest się tylko rano. Glikogen w mięśniach jest też wyczerpany po treningu siłowym, ale to niezupełnie to samo co "na czczo". Podstawowe czynniki przy zrzucaniu tłuszczu skądkolwiek to kolejno: dieta, aeroby, trening siłowy. Dopiero potem można brać się za spalacze (ale akurat L-karnityną nie zawracaj sobie głowy). [...]

[...] będę robił przerw, zdjęcia są z listopada. A co do tych przerw to było mi trudno trenować w zimę bo mam siłownie na budowie gdzie nie ma ogrzewania ani nawet dzwi więc ręce przymarzały do gryfu. Teraz ćwicze na profesjonalnej siłowni. Moje wymiary to:Biceps-39,5 Klatka-114 Na ławce wyciskam 120 kg Na barki 70kg cztery ruchy. Przy tym że [...]

ekto tj. ?? nie jestem chudy nei widac mi kosci na ciele ani żeber jesli o to chodzi wszsycy mowia ze mam figure ok. :) ale dla wlasnej pewnosci siebie przytylbym troszku na twarzy a jakby przy okazji muły wpadły to nie ma problemu :D

[...] ludzie sa ta uprzedzeni do tego biednego sosnowca, mma ludzi na roku wlasnie z sosnowca i sa nawet calkiem spoko Pomijajac to wszystko...to zajscie dosc hardkorowe, ale przynajmniej imprezy nie zapomna przez dlugi czas i bedzie co przy piwie opowiadac, jak to im 2 kolesi wyskoczylo z siekierami a pozniej probowali podpalic klub. Poza tym [...]

Dobra oto obecna postać planu nad którym pracuje A -przysiad 3s -wykroki 2s -drążek 4s -wyciskanie leżąc 4s -Barki(nie wiem właśnie co dać) -uginanie ramion ze sztangielkami 3s -wyciskanie francuskie 3s -brzuch -uginanie nadgarstków 3s B -przysiad 3s -wykroki 2s -wspięcia 3s -wiosło(nie wiem jak to się stało ale jedna strona pleców jest większa od [...]

[...] Jesteś dopiero na poczatku swojej drogi, nie skupiaj się na przednim aktonie barków, piorytetem jest CAŁE ciało a nie detale, musisz je równomiernie rozwijać, ćwicz, jedz, wysypiaj się, dokładaj obciążenia i pilnuj techniki a progres będzie. Przedni akton pracuje również przy wyciskaniu na klate. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-10 19:36:40

u mnie ruszyła przy hst pon grubość klatki -wycisk wąsko 2s -hantle 2s -atlas 1s śr szerokośc -wycisk gilotynowy 2s -rozpiętki 2s -pompki na poręczach 1s pt góra -wycisk sztangi skos w góre 2s -hantle skos w góre 2s -rozpiętki skos w góre 1s

Dokladnie, pękające naczynka krwionosne mam na policzkach;p przy wiekszym wysilku czerwienie sie bardziej od innych i pozostaje to umnie dluzej... stres, zimno, cieplo... przez to wszystko mam czerwone poliry :>

A tak przy okazji jak jestem na cyklu nitrobolon 300kaps i crea9xtreme i zjadłem już 2 paczki crea9xtreme czyli 240kapsów i nitro zjadłem koło 200, to opłaca się kończyć samym nitro cykl, czy dokupić mono, czy jak?:D

Jasne, z warzyw to co lubisz, niekoniecznie muszą być te, które wymieniłem, tylko staraj się wybierać takie, które posiadają sporą ilość błonnika i mają przy tym stosunkowo mało kalorii, do 30 kcal na 100g tak żeby się nie bawić z wliczaniem tego w bilans kaloryczny. Chyba, że wszystko chcesz wklepywać w dziennik to już tylko Twój wybór :p. [...]

[...] raz fbw to za malo. Dieta ok, trzeba jesc brac suple, ale jesli cesz zrobic muskulature to musisz robic silownie 2-3 razy w tyg, ale musial bys wtedy zrezygnowac troche z boksu. Kulturystą nie zostanie ale przy dodatnim bilansie kalorycznym i dobrze prowadzonym treningom bokserskim (elementy ogolnorozwojowe) jest w stanie osiagnąc założone cele

Piszesz że jesz teraz 2400-2800kcal więc tutaj zalezy co się aktualnie dzieje przy tej kaloryce z wagą, jeżeli stoi w miejscu to bym uciął te 300kcal na początek i obserwował co się dzieje z wagą, pasem i rpzede wszystkim w lustrze czy zachodzą jakieś zmiany ;) Tak, ta ilość białka i tluszczy będzie ok. reszta z węglowodanów ;) Więc powodzenia w [...]

k***a co to za ******lone gwiazki przy wyrazie w******l Tomek

HunterKK a tak przy okazji co ćwiczysz?

Nano Vapor ma dużo składników ale ciężko powiedzieć który tak naprawdę działa. Znajomy próbował, dopiero przy podwójnej dawce zaczął działać. Zdecydowanie byłbym bardziej za Super Pumpem.

jezeli nie wierzysz to nizej masz link na ktorym expert z działu " trening dla zaawansowanych " mowi ze mozna robic redukcje przy treningu na mase : http://www.sfd.pl/plan_na_redukcji_i_rze%C5%BAba-t349616.html PZdr Arbuz92

Niestety w Polsce nie tylko leczenie zębów jest drogie . Wylecz teraz ze 3 zęby to kilka tyś.. już chyba lepiej do turcji polecieć i zrobić wszystkie zęby za 20k i przy okazji ladne proste białe

Ja będąc u dentysty, za usunięcia kamienia z zębów nie zapłaciłem nic! Podobnie lecząc zęby, nawet lepsze plomby NFZ teraz refunduje... A przy dbaniu o jamę ustną warto czasem kupić jakąś dobrą pastę, np. wybielającą ;) Zmieniony przez - BetMan w dniu 2023-03-16 14:31:47

[...] (wieku lat) refunduje przegląd zębów, jak i ściąganie z nich kamienia, raz do roku. Trzeba tylko wybrać się do stomatologa, który ma podpisaną umowę z NFZ, oraz oczywiście przypomnieć mu o tym, że chcieliśmy taki zabieg. Sam również chodzę prywatnie właśnie korzystając z tego raz do roku. Przy okazji również biorę pryz okazji zabieg [...]

[...] dużym leczeniu dbałes juz o zeby i na nowo szybko próchnica dała znów znać to warto poruszyć ten temat z dentystą bo może jesteś podatny na próchnice , tak czy inaczej przy takich problemach najlepiej robić regularne kontrole co 6-12 miesiecy bo lepiej leczyc pojedynczo niz znow robic kumulacje [...]