przy

[...] nie był żadnym zaskoczeniem na minus, strzela on bramki w reprezentacji i to całkiem niezłe napykał tych bramek rzeczywiście aż 2 rybakom przedtem 10 miesięcy bez gola w kadrze!! Poza tym rasiak strzelał gole: Litwie,Serbii,macedonii,Izraelowi i Wyspom Owczym ZAISTE IMPONUJĄCE..w tym sezonie ligowym strzelił AŻ 6 BRAMEK,przy 12 Frankowskiego...

[...] tylko 6, a po zakonczeniu drugiego 11) Pozostałe 12 'wyrobilem' w ciagu pierwszej 2 dniowej poprawki zmobilizuj sie i tyle zacznij cwiczyc brzuch, spiecie izometryczne (przyda sie do poziomek i innych cwiczen silowych na brzuch), samych przewrotów jest z 12 ,z czego spokojnie da sie zrobic 9-8, do tego pompki + pompki na poreczach, smieszne [...]

Przy takim cyklu sama Nolva sobie za dobrze nie poradzi. Poz

tak jak mowie ja mialem podobny problem z powodu cieplego lata czlowiek duzo sie pocil ( tak jak teraz na silce ) co spowodowalo "wywalanie" z ogranimu roznych relektrolitow, potasu i magnezu i temu tak moze byc, czesto przy tychj obiawach sa rowniez takie jak skurcze miesni. lub skskanie , czyli np drzenie powieki itp

. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4lata z przerwami ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5llat udo 55 przy 188 wzrostu

krzywdy większej niż jedzenie chipsow i słodkich bułek sobie nie zrobi, więc booolooo o jakich problemach mówisz przy racjonalnym żywieniu? by wyrzeźbić mięśnie trzeba je najpierw zbudować. pzdr/

j/w przy wiekszych ciezarach jest bardzo obciązony kręgosłup, noszenie pasa nie przeszkadza a nie noszenie moze doprowadzic do nie przyjemnych konsekwencji

[...] male i srednie ciezary nie polecam kupowania pasa bo to mija sie z celem. a to ze masz wade kregoslupa to zakladanie pasa nie ma tu zadnego znaczenia. pas sie zaklada przy niektorych cwiczeniech jak mc, przysiady zaklada sie taki pas przed seria zapinajac go bardzo mocno - tak mocno ze po kazdej serii trzeba go na chwile zdjac jesli [...]

Zdecydowanie zbyt duże ilości białka nie będą wskazane, przy takim wysiłku jaki obecnie Ci towarzyszy powinieneś uwzględnić również odpowiednia ilość węglowodanów oraz tłuszczy nie zapominając o warzywach.

przy przelewie moge dac 65zl

sprzedajesz mi za 75zl przy wplacie na konto ?

Przy 166 nie jest to zła waga, jeśli np. jego szkielet jest stosunkowo lekki itp. Nie widzieliście zdjęć, po co oceniać ? :-)

62kg przy 166 to za mała waga i myślę, że nie warto redukować. Musiałbyś wrzucić zdjęcia, bo może i faktycznie jest tak z Tobą źle, że mając taką wagę masz jeszcze co zrzucać.

Przy takiej ilości tłuszczu najlepiej zrobić tak by ilość kcal z wielonienasyconych nie przekraczała 6% dziennego zapotrzebowania a proporcja o3 do o6 była jak najbardziej zrównoważona. resztę mogą stanowić jednonienasocyne i nasycone kwasy tłuszczowe. Warto inwestować w źrodła MCT takie jak wiórki kokosowe, te tłuszcze ułatwiają wejście w ketozę. [...]

Najprostsza dieta to chyba MŻ - mniej żreć... Wysil sie i poszukaj na forum artow pomocnych przy układaniu diety, nikt ci nie da gotowej ;]

szywal79: Kwadratowe prowadnice sprawdzają się w 100% w przypadku wyciągu, nie sprawdziły się przy suwnicy smitha. Ew. proponuję wymianę na wyciągi z serii heavy :)

dzis na silce wybadalem o co chodzi nogi szeroko ale uginam je jednak mniej niz przy rozstawie na szerokosci barkow co o tym myslicie tak lepiej?

znaczy czy lepiej beda pracowaly prostowniki grzbietu przy nogach lekko ugietych i z szerokim rozstawem nog czy z rozstawem nog na szerokosc barkow i bardziej ugiete nogi?

policz sobie ;] ale redukowac sie przy 12% bfie...

w tej chwili to pozostały mi wejscia siłowe wymyki itp nie ćwicze już na drążku dłuższy czas a i tak jeszcze 30 pełnych podciągnięć nachwytem jestem w stanie zrobić przy wadze 90kg w każdym razie 10-15 kg temu byłem w stanie wykonać 90% tych trików które prezentuje koleś na filmiku no fakt flagi nigdy nie zrobiłem ale reszta nie jest tak strasznie [...]