przy

[...] tym się teraz głównie zajmuje. Nie zależy mi na masie, a nawet przeciwnie- musze trzymać wage. Myśle że dobrze będzie jak wypijesz gainera na wodzie zaraz po treningu bo taki szybciej się wchłania niż na mleku. Dostarczysz też wtedy nie samych węgli jak przy carbo tylko też troche białka, no a po 30-45min normalny pełnowartościowy posiłek w domu.

Mozesz nawet ok 12 dni po szocie żeby test tak na łeb na szyje nie poleciał. Nolva w razie czego, HCG moze sie przydać przy takiej dlugosci cyklu, albo przybij ok 5 tygodnia 5000iu po 1000iu e3d i pozniej przed clomem znów rozbij 5000iu e2d zeby skończyć przed SERMami, albo Daj od 3-4 tygodnia 500iu 2xwk i tak ciągnij cały cykl.

Przy takim poziomie tłuszczu zastanów się nad Low Carbo i Carb Cycling ... Gdyż zapewne masz słabą wrażliwość insulinową . Pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź,wczoraj właśnie czytałem na temat tych diet i postanowiłem sprobowac.Przy takiej diecie kalorie podbijać z białek czy tluszczy??Czy 100 gram wegli w dni treningowe to odpowiednia ilość ???

Zajmij się zdrowiem, później doping. Choć przy takich problemach to strzał w kolano.

Przy takim trybie to tylko tłuszczu nabrać a nie mięśni bo hantlami samymi to wielu partii mięśni nie pogibasz :D Kup sobie "plastry slim ":D czarny żart. Polecam siłkę normaną . pzdr

tylko ze jak podskocze to bardzo szybko spadam. sa na to jakies metody? przy pomocy krzesla to w ogole mi nie wychodzi.

[...] jak zaraz spadasz. Mam to samo, spróbuj np coś podobnego jak ja, stołek jakiś pod nogi, i stać na nim i się drążka złapać, ale jednak trochę ręce te naciągnąć, tzn jak bez stołka nie możesz zwisać, to na stołku jakby stać na nim, ale trochę w dół zejść jak przy przysiadzie, i te ręce się powoli będą wyrabiać. Mam nadzieję, że dość jasno opisałem.

To obserwuj organizm i odejmuj powoli kcal. Natomiast jeśli przy tej wartości bedziesz zrzucał tłuszcz to mocno się zdziwię.

trening siłowy, nacisk na najbardziej otłuszczone miejsca- więcej serii i powtórzeń, aeroby, dieta z większą ilością białka, mniejszą węgli i tłuszczy- na początek wystarczy- efekty przy konsekwentnym realizowamniu tych zaleceń powinny cię zadowolić/musisz jednak to rozplanować i wdrożyć właśnie wg. tyvh wskazówek/.

Glutamine odpuść , Magnez sie przyda przy redukcji Kofeina , Kawa + Spalacz Aeroby Siłka BCAA jako antykaabolik i jakies Białko , Jesli nie masz kasy Ostrowia moze być

Pudełko wygląda jak przy jakiś dobrych perfumach

samo białko to nie wszytsko, tu jeszcze chodzi o bilans kaloryczny tłuszcze i węglowodany, ale przy tej podazy białka moze być trudno budowac masę mięśniową

[...] tylko fałfka więc musze cały czas chodzić z napiętym brzuchem ? bo jak go puszcze to mięśnie + fat lecą do przodu i troche mnie to martwi waga naczczo pokazała 77.5kg przy 176 cm wzrostu bf obliczone na "puszczonym" brzuchu i jest 27%. Wg Waszej sylwetki na sportowca powinienem mieć 76kg a już mam 77.5 a bf to wgl kosmos więc co sie dzieje [...]

A przy redukcji tez zapodawac glukoze po treningu np 20-30g czy jak to ma wygladać

nie sadze zeby przy dawkach rzedu 30g mial ci sie cos stac... ja bralem po 50 do kreatyny i to 10 razy w tygodniu i nie czuje zeby mi sie cos dzialo zlego Zmieniony przez - siwex w dniu 2004-05-22 20:43:59

to źle szukasz. dawałem 1 makrocykl gdzie był skós w góre, płasko, głowa w dół. Więc, już miałeś możliwość zobaczyć. ogólnie można robić, jednak trzeba mieć okreslony cel- przy wyciskaniu płasko i głową w dół pracuje w mocnym stopniu dolna część klakti. Głównie priorytetem zawsze jest skos- to on nadaje mase klatce. pzdr/

Mi tam smakuje Shock, tez biore go ze stormem. Polecam każdemu po roku przerwy z ćwiczeniu dwa miechy cwiczylem zaczalem brac shocka i storma i z 90 do 118kg :) 1,5cm w lapie :D:D przy 69kg wagi

mialem takie czarne mysli zeby po rozkreceniu zjesc jakie PH a po SAA, ale ze ja stara szkola to jednak zostaje przy soku i iglach

endomorfik i high carb masz? przy takim nakladzie pieniedzy celuj w sfdowskie ;-)