Poziom tkanki tluszczowej 11 %, zgubilem mnostwo tluszczu na brzuchu, budujac miesnie przy tym (waga taka sama obwod pasa mniejszy o 10 cm. Twarz nadal pozostala omal jak byla. Nadal na policzkach tluszcz, natomiast kark i szyja itp jest ok, co by bylo wyznacnzikiem kortyzolu. Stres jednak ogromny od roku do dzis, moze to wina? Nie ma problemow z [...]
[...] ze moze od kregoslupa ale po badaniu Rentgenem takze nie widac niczego co moglo by sprawiac ból lekarz opisal zdjecie ze jest wszystko ok wiec pewnie bola mnie miesnie przy kregoslupie ledzwiowym, czy ktos mial kiedys podobny problem i jak sobie pomogł? druga spraw to taka ze zostalo mi 70 tabsów dobrej metki , czy po jakims czasie moge do [...]
[...] sroda: -nogi(uda,lydki),triceps,barki piatek -klata,biceps,naramienne brzuch trenuje robiac brzuszki,ale bez konkretnego planu Jak widac w pon i piatek trening na te same partie miesni,ale przy treningu domatora,gdzie cwiczymy z obciazeniem swojego ciala 3 dni odpoczynku dla miesni powinny wystarczyc...,jestem ektomorfikiem-patrz profil
siemka wrzystim.. dzisiaj z kumplami chcielismy sprawdzic czy dzwigniemy auto .. no i dzwigalismy do góry i nagle cos mi strzeliło w plecach... odczuwam przy wstawanu czy siadaniu taki ból przewlekły.. co to moze byc ? i jak wiecie to chciałem zapytac czy takie kontuzje pleców przeszkadzaja wzrostowi ? i ile przerwy bym musiał zrobic od siłowni ? [...]
[...] i 5 gram przed snem lub tylko przed treningiem podwójna dawka ok 10g co wy na to dobre połączenie ? nie chce wydawać kasy na jakieś stacki itp nie chce żadnego pobudzenia itp nie potrzebne mi to jest do treningów chcę jedynie pomóc zwiększyć pompę i żyły na treningu . Kiedyś jadłem AAKG z treca i fajnie robiło przy dawce 12 kaps przed treningem
[...] jednak teraz zacząć trenować z planem treningowym aby treningi były przemyślane i systematyczne. Myślę dołożyć jeszcze w tygodniu dwa treningi FBW z zakresem powtórzeń 5x5 przy ćwiczeniach złożonych tj siady, mc, wyciskanie, ohp oraz na mniejsze partie 3x8 ale bardziej skupić się na tych właśnie ćwiczeniach wielostawowych oraz jeden dzień na [...]
[...] a ja mam doradcy? Przeciez oni maja 100x wieksze doswiadczenie w koksowaniu niz ja. Mamy Swieta, rodzi sie niepokolane poczecie z Marii zawsze dziewicy -- proponuje przy tym chociaz lajtowo docenic ich wklad w rozwoj dzialu przez zmiane statusu na doradce i kilka m-cy darmowego abona. Nawet Herodot raz do roku okazywal litosc! I wcale [...]
[...] luty, marzec, kwieceień i w połowie maja, albo pod koniec redukcja aż będę zadowolony. PLanowane suple na redukcji to HMB+BCAA+jakiś burner i oczywiście dobra dieta. Czy przy takim planie, redukcja nie ściągnie za dużo mięcha z tego co udało mi się osiągnąć przez te kilka miesięcy? Wiem, ze wielu z was jechało by dalej mase, no ale na wakacje [...]
Zblizaja sie testy do woja i trzeba troche sie wziac za bieganie.Musze przebiec 3000 metrow w 12,30 minut Jednak zalezy mi zeby przy bieganiu nie spalac miesni, a jesli juz nie ma innego wyjscia to w minimalnym stopniu. Jak biegac?? Ile razu w tygodniu, jak intensywnie!!Prosze o porade z góry dzieki
[...] się ze za wkład i rozwój działu(a co za tym idzie forum), "góra" postanowiła wyróźnić Pana nagrodą wysokości 225 zł do wykorzystania w sklepie sfd adres: www.sfd.pl/sklep przy zamówieniu należy wpisac regułkę Zamówienie darmowe za miesiąc wrzesień 2009r. - dla najbardziej aktywnych userów/doradców (tu należy podać link np. do tematu, który [...]
Witajcie! Pewnego dnia w domu gdy byłam z mężem, poszłam do kuchni przygotować kolację. Na podłogę upadła mi miska i schyliłam się. W tym momencie coś mi przeskoczyło w stawach, ból był niesamowicie silny. Nie mogłam się wyprostować i cały czas musiałam trzymać się w miejscu gwałtownego bólu. Zawołałam męża, który pomógł mi wstać i zaprowadził [...]
[...] dwa środki walić co tydzień, plus minus 6 dni na raz, czyli 2,5 ml soku w strzykawce. Moje pytanie jest następujące - czy żeby nie walić tyle soku w 1 dzień mógłbym pozostać przy aktualnym trybie shotów, tj. co 3/4 dni (pn,czw,nd,sr) ale robić to tak, że w 1 strzale - 1 ml teścia i do tego 0,5ml deki? Czy tak będzie dobrze? Będę mega wdzięczny za [...]
[...] max kretyna hi tec l-glutamina chciałbym aby ktos mi doradził jak to brac bo do tej pory stosowalem tylko serious mass przed i po treningu i białko przed spaniem. teraz przy takiej ilosc supli nie wiem jak co łaczyc. wiec jesli ktos mi pomoze to bede bardzo wdzieczny. a zeby uprzedzic pytania to pracuje teraz nad uzyskanie wagi wiec cykl [...]
Witam, Robie kolejny HST i tym razem odpuszczam lapy bo rosna przy innych cwiczeniach i nie sa moim priorytetem (klatka priorytet). Zrobilem juz mikrocykl 15ek po 1 serii, teraz robie 10tki i zastanawiam sie czy wszystkie cwiczenia powinienem wykonywac 2 serie czy zachowac objetosc 30 ruchow i wykonywac cwiczenie glowne 2s - pomocnicze 1s? [...]
[...] obecnie, kiedyć 85kg ( odchudzałem się 3 miechy ). W pasie 81cm, w klatce 104cm, łapka 36cm. Obecnie jest żyła moe jakis wypas ale jest nieźle. Chcę robic teraz mase ale przy jak najmniejszym zalaniu sie tłuszczem. Zaczynam teraz Cell Pump. Na diecie jestem juz od roku. Ocencie obecną dietke. Wiadomo że nie będe jadł cały czas tego samego, [...]
[...] po 3x25 mcg 33-37 dni po 2x25 mcg 38-42 dni po 1x25 mcg czy o czyms zapomnialem? jest potrzebny inny specyfik jakis jeszcze? Moze hepatil? Co o tym wszystkim myslicie? czy przy takim dawkowaniu jest jakas roznica czy bede bral T3 CYTOMEL w tabletkach po 25 mcg w jednej a tym, ktory ma 50 mcg w jednej tabletce ( bede tylko msual wtedy kroic [...]
[...] nigdzie nie znalazłem ułożonej diety a sam niestety nie potrafie tego zrobić. Chodzi mi o to co mam dokładnie zjeść wjakiej ilość i w jakim czasie... Mam 21 lat i ważę 97kg przy wzroście 186cm. Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do [...]
Witam, W tym roku zaczynam naukę w liceum. Po liceum chciałbym dostać się do SGSP, a w czasie tych 3 lat przygotować się do testu sprawnościowego. Test sprawnościowy to dużo gimnastyki: przewroty, skoki przez skrzynie (w tym tygrysie), przejazd nad skrzynia przy pomocy drążka, przenoszenie manekina, slalomy. Do tego pływanie na dystansie 50m [...]
Witam, szukam dobrej potreningówki w cenie do 200 zł, żeby starczyło na cykl 6-7 tyg. przy 3-4 treningach w tygodniu. Musi zawierać w swoim składzie białko izolat/serwatka min. 15 g. na porcję + bcaa + dobrze by było glutaminę. Nie może zawierać kreatyny, lub wyjątkowo śladowe jej ilości. Co byście polecali ? myślałem nad Peak - Tri Anabol - 1500 [...]
Witam wszystkich :) 29.09.2014 roku miałem rekonstrukcje acl i przycinaną łękotkę . Gram w siatkówkę , niestety ten sezon muszę odpuścić . Zaraz po operacji kupiłem sobie obciążenie i staram się ćwiczyć , chcę przybrać trochę na masie mięśniowej (nie dam rady siedzieć i nic nie robić :p) Mam duży zanik mięśnia czworogłowego , staram sie go odrobić [...]
