jak biegac zeby nie schudnac!!

Zblizaja sie testy do woja i trzeba troche sie wziac za bieganie.Musze przebiec 3000 metrow w 12,30 minut Jednak zalezy mi zeby przy bieganiu nie spalac miesni, a jesli juz nie ma innego wyjscia to w minimalnym stopniu. Jak biegac?? Ile razu w tygodniu, jak intensywnie!!Prosze o porade z góry dzieki

ja od roku 3x w tygodniu biegam po godzinke tyłem i nie chudne! wiec polecam!

samo bieganie bez DIETY raczej nie daje realnej szansy na schudniecie
zaufaj mi, PRZETESTOWANE

chudnięciu sprzyja odpowiedni bilans- na minusie rzecz jasna
dopoki dopoty tego nie będzie, nie licz na cuda

acha..
Jak się biegnie tyłem?

Prosze o wyjasnienia