od kilku lat cierpie na utajona niedoczynnosc tarczycy, i mimo diety i treningu nie moge spalic tluszczu, jaki spalacz polecacie aby podwyzszyc metabolizm, i abym pozbyl sie substancji sluzowych zatrzymywanych pod skora i powodujacych puchniecie
Witam serdecznie mam pytanie , prośbę do was czy ktoś z was może napisać mi trening na siłownie nie obciążający stawy kolanowe . W ostatnim okresie lekarz ortopeda oraz chirurg wykryli u mnie chondropatie 2 stopnia kłykcia lewego uda oraz prawego kolana , więc teraz nie wiem jak mam zmienić trening aby było w sam raz dla kolan . Dotatkowo [...]
[...] paln treningu na 3 razy w tygodniu mój staż to 3 lata ale była duża przerwa w treningach bo aż 7 lat dużo zostało ale wiecie jak to jest troche bżuszka teraz mam 31 lat i przyszedł czas aby porawic troche swoją syletke zależy mi złaszcza na zbudowaniu większej masy niż w tej chwili biceps 41 cm klatka 126 cm zaczołem miesiąc temu od początku [...]
Siemka.Chciałbym zadać kilka pytań.W piątek jadę już na turniej 2 dniowy.Mam ten tydzień na zrobienie wagi jest to 1-1,5 kg mam pytanie jakie suplementy mogę brać a jakich nie.Aktualnie kończę branie BCAA.Drugie pytanie to w jakie suple się zaopatrzyć by wyjść do ringu pełnym sił i energii dodam że pewnie będziemy mieszkać w hotelu to wątpię żeby [...]
Witam Nie za bardzo wiem gdzie wrzucic to pytanie....chodzi o stosowanie postu okresowego ze standardowym okienkiem jedzenia=8h przy przewleklym zapaleniu watroby typu B. 1. Wzw b wykryto u mnie 7 lat temu 2. Przez caly czas wszystkie proby watrobowe mam w normie (alat, aspat, alp i ggtp) i moj stan/samopoczucie jest ok (z mniejszymi lub [...]
Najpierw jakby ktoś mógł to niech zaglądnie w ten napisany przeze mnie temat bo nie chce pisac od poczatku Czy HIIT moze pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej w moim przypadku ? Gry mam rozpiepszony metabolizm ciągłymi "dietami" i 40 min cwiczenia aero nie pomagaja i od ponad roku nie moge sie pozbyc tych paru kg ? Poki co troche o tym treningu [...]
Witam Niedługo zaczynam cykl na mecie, więc chciałbym was poprosić o odpowiedzi tylko i wyłącznie dotyczące dawkowania kilku suplementów diety. A więc kupiłem sobie Esseliv Forte, Chela-Magnez B6, vit B6, Czosnek Forte i Zincas zwykły. Co do esseliva to wiem, aby brać go razem z metką po posiłku, co do pozostałych czterech nie wiem jak to powinno [...]
Witam, jestem strasznie otyły, miałem 140kg 184cm, schudłem w miesiąc 12kg, ale teraz mi przybyło 2kg i stoi w miejscu waga, ale nie o tym, mam pytanie o hormony, nie jestem na żadnym cyklu, ale robiłem badania(sprawdzałem tarczyce, wątrobę, nadnercza i hormony) i mam Testosteron 2,36ng/ml kiedy norma to 2,59ng/ml a Estradiolu II mam 37pg/ml kiedy [...]
Siema, czyli tak jak w temacie, co jest lepiej brać HMB czy jakieś aminokwasy przy dosyć intensywnej redukcji opierającej się na termogenikach i długich aerobach żeby zahamować katabolizm i troszeczkę wyrobić siły? pozdro
[...] typu gainer, kreatyna . Chciałbym zbudować mase mięśniową. Potrzebuj plan na masę mięśnową w połączeniu z ćwiczeniami z własną masą mieśnową i z ćwiczeniami ze sztangielkami (posiadam w domu 2x sztangielki drążek ) . Prosze o pomoc ! Przy okazji chciałbym życzyć wszystkim zdrowych i wesołych świąt oraz większysz przyrostów z nowym roku :)
Witam ! Nazywam się Mateusz mam 21 lat i postanowiłem że w końcu wezme się za siebie :) Bardzo chciałbym przytyć kilka lub nawet kilkanaście kilo. Mam 193 cm wzrostu a waże jedynie 69 kilo.. Zle się z tym czuje. Bradzo prosze was o pomoc w doborze diety i jakichś odżywek. Dodam iż na codzień pracuje w tygodniu od 7 do 18 a soboty od 7 do 15 [...]
Witam, proszę o radę osoby, które znają temat. Od wielu lat ćwiczę, utrzymuję formę, mam jakieś tam efekty. Niestety wkrótce wyjeżdżam do ciężkiej pracy fizycznej na kilka miesięcy, podczas której mowy nie będzie o żadnym treningu. Nawet snu i jedzenia mało. Z doświadczenia wiem, ze osoby po takiej pracy wyglądają w krótkim czasie jak po [...]
zastanawiam sie nad dorzuceniem aero2 do suplementacji. Jestem obecnie na redukcji, trening najogolniej piszac wysikowy (silka obwody, boks, bieganie, basen). Z innych supli bialko serwatkowe przed treningiem, Prolongatum Biogenixa na noc, witaminki, zma, omega3, teraz dochodzi therma pro i glucetyl(glucetyl po treningu to wiem, a lepiej rano czy [...]
Cześć Mam pytanie:.. czy gdy celem jest siła lub masa "21" na bicepsa to dobre ćwiczenie? Czy lepiej zastąpić normalnym uginaniem ramion? Pytam dla tego, że ktoś na siłowni powiedział mi, że to zaduża ilość powtórzeń jak na masę/siłę. I 2 pytanko. załóżmy, że ćwiczę na masę lub siłę, ale nogi mam dośc duże i nie chce ich już masować. To czy mogę [...]
witam. niedawno rozpocząłem przygodę z treningiem siłowym. znalazłszy wiele odpowiedzi i wskazówek na tym forum, jednego nie udało mi się dociec. a mianowicie moje pytanie brzmi: jeśli "macham" hantlami o obciążeniu np. 20kg na rękę czyli łącznie 40kg, to ile wycisnąłbym na ławce? czy istnieje jakaś przybliżona proporcja pomiędzy wyciskaniem leżąc [...]
[...] nadrzepkowego torebki stawowej części tlnej -łakotki typowego kształtu, wielkości położenia, boczna bez uchwytnych zmian w obrazie RM, w obrebie rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej pojedyńcze pasmo podwyższonego sygnału nie dochodzace do powierzchni stawowej zalezne od zmain zwyrodnieniowych chrząstka stwowa niezawężona gładko zarysowa w [...]
Prośba o podrzucenie pomysłu na takiego stacka. Rozumiem, przy stałej suplementacji kreatyną, tego suplementu w stacku przedtreningowym być nie powinno? Miałem White Flood, świetnie pobudzał, nie czułem zmęczenia i bardzo dobrze się ćwiczyło, szybsza regeneracja, ale pompy prawie brak. Chciałbym teraz coś innego. A może po prostu brać jakie [...]
[...] czy jest możliwość zrzucić trochę kilogramów z brzucha i boków rozbudowujac mięśnie albo chociaz nie tracą obecnych? Jaka dietę stosować? czy jakieś suplementy dołączyć do diety? Zaznaczę ze przygodę z siłownia zacząłem niedawno.Cwicze 4x 1,5 h. Chciałbym zrzucić minimum 5 kg ale najlepiej tylko z brzucha, boków i ewentualnie nóg. Co doradzicie?
Witam, cwicze na silowni od jakiegoś roku bardzo systematycznie, od jakiś 4 miesiecy zmagam się z bólem w klatce piersiowej zlokalizowanym po prawej stronie klatki, ból ten występuje tylko podczas brania głębokiego oddechu, sa dni gdy nie czuc praktycznie w ogole bolu a sa dni w którym się nasila, ból promieniuje do szyji. Robiłem rtg klatki [...]
Witam.Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu,do tego robię siłownie i dużo biegam.Od dłuższego czasu przy bieganiu i wszelkiego rodzaju podskokach zaczyna boleć mnie przy wewnętrznej części piszczeli w obu nogach.Ból jest na tyle silny,że z wielkim trudem kończę trening,nawet dotknięcie tego miejsca jest strasznie bolesne.Myślę,że jest to jakiś [...]
