przy

Jeszcze pyt. odnośnie drążka obecnie mój total to 30 powt. przy obciążeniu dodatkowym 10 kg co serię wykonuję tylko 3 powt. - czy w tym wypadku ćwiczenie ma sens? obniżyć obciążenie i wykonywać więcej powtórzeń czy ważne, że idę do przodu - podnosząc total, po kilku treningach obciążenie. * drążek/podchwytem/ Zmieniony przez - Norijaki w dniu [...]

[...] zwłaszcza z serii home która wykorzystuje cienkie profile gdyż stojaki wolno stojące są w cholerę nie stabilne. Bujają się we wszystkie strony ze sztangą i nawet przy odkładaniu się odchylają. Nie jest do bezpieczne rozwiązanie. Z linii home polecam ławkę którą pokazałeś w linku. Ma skosy i miejsce na prasę do nóg a do tego jest [...]

W takim razie ułóż mi dietę, tak abym nie musiał stać przy garach.

Czekamy na zdjęcia i zrzuty. Jedzenie wrzuć na potreningu.pl żebyś sama zobaczyła jak dramatycznie to wygląda. Głodówką się nie robi redukcji. Przy Twoim wzroście to te 1800 kcal to taki na oko bilans zerowy. Pisałaś wyżej o ujędrnieniu... jędrność wynika ze składu ciała - optymalna ilość tkanki mięśniowej, ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za [...]

Rozwaz jeszcze cene Syntholu. 50ml kosztuje 250 USD. Do tego warto dodac nubaine (narkotyk), ktory pozwoli ograniczyc potworny bol przy zastrzyku. No, ale nastepnego dnia po injekcji to juz nie wiem jak sobie poradzisz. Trzeba znow walnac nubaine. Miesnie po zastrzyku dochodza do sprawnosci jeden, dwa tygodnie. W tym czasie nie ma mowy o treningu. [...]

Warner .. ja tylko tak na wszelki wypadek .... ostatnio poprostu wchodze na mase i tylko zarcie mi w głowie ... a przy okazji moj cel to ok 110 kg do lutego, a potem zjazd na jakies 100 dla definicji Doradca - Suplementacja

No mi tez tylko zarcie i zarcie, ale jest z nim roznie bo mam takie dni ze naprawde nie mam czasu aby cos zjesc, dlatego suplementy sa mi nie zbedne. Ja chce dojsc do 93kg przy moim wzroscie to i tak duzo, a juz kiedys wazylem 105kg to wygladalem jak KULA Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

Daj dziewczynie spokój .60 kg przy 164 cm wzrostu to wg w sam raz a co ma se życie truć dietą niech lepiej korzysta z życia....

nie spinaj się tak . . . człowiek ci pomaga a ty co . . moze i sie zna ale po prostu nie przy loockał . . tłuszcze w proporcji 1/1/1 nascyone/jednonienascyone/wielonienascyone a jeżeli chodzi o btw to zależy tez od rodzaju diety . . . na zbilansowanie oscylował bym między 20% zapotrzebowania kalorycznego a 40%

W takim razie przy mojej wadze i wzroście jaką mam przyjąć kaloryczność? 1200 będzie ok?

[...] że średnia kaloryczność diety jaką przeciętnie wydaliśmy w naszych poradniach dla 342 kobiet (dane losowe) z nadwagą i niedoczynnością tarczycy wynosiła 1456 kcal, przy czym większość tych osób prowadziła umiarkowanie aktywny tryb życia." Więc jakbym był na Twoim miejscu zacząłbym od 1400 kcal i zobaczył efekty po tygodniu. A co [...]

Ok rozumiem. Po przeliczeniu B 2.2*57*4=501 T 1.2*57*9=615 WW ???*57*4=??? Napisałeś że resztę w ww ile jako ektomorfik powinienem spożyć kalorii (przy zapotrzebowaniu kalorycznym 2000 kcal) aby skutecznie przybrać na wadze? Raz czytam że 500 innym razem 900 a jeszcze innym że ponad 1000 jak to jest ze mną? Czemu powinienem zamienić tuńczyka na [...]

w rękawicach może i nie ale chodzi tu również o wyrobienie dobrych nawyków np przy walce z cieniem czy robieniu pompkach nie pięściach

w rękawicach może i nie ale chodzi tu również o wyrobienie dobrych nawyków np przy walce z cieniem czy robieniu pompkach nie pięściach Robienie pompek na dwóch pierwszych kostkach jeśli nie uderza się nimi, chyba nie jest dobrym nawykiem. No chyba że się uderza, wtedy to co innego :)

[...] się przekonał że w MMA nie można sobie stać i chować się za podwójną gardą jak w K-1. Cały czas Ci mówię, że nie tylko ja rozwaliłem sobie te kostki a Ty nadal swoje :| Znam przynajmniej 4 osoby które połamały palec 4 albo 5. Co ciekawsze nie znam żadnej osoby która uszkodziła 2 i 3 palec. Fajnie, a ja znam osoby które rozwaliły sobie ręce [...]

No raczej zostanę przy tym co jest 100 mety i 20 strzalów propa wyjdzie jak planowalem niecale 6 tygodni. A czemu radzisz na jednym srodku tylko jechać ? Do tego cyklu meta+prop brał bys hcg?

[...] podlało mnie po podniesieniu kalorycznosci z 2000 do 2300-2500kcal. Ciezko buduje mi sie mase miesniowa na 2000, czy powinienem wprowadzić cardio w dni nietrenigowe i zostac przy 2300 czy wrocic do 2000? Zdjecie do oceny. Dalej chudo , masuj . Zreszta sama waga ciała pokazuje ze masz niedowagę . Z tym podleganiem to sobie nie wkrecaj . Dawaj [...]

Ten gosc mówił,że biorą 100-200$ za noc i dodał, że jak ktoś za takie "grosze" pracuje to musi lubic swoją robote:))) Wydaje wam sie ze miałbym szanse stanąć na bramce przy wzroscie 174? Np na zarabiając wakacjach za granicą chyba lepiej robic cos takiego niz zbierac truskawki:)))) (przynajmniej w naszym przypadku)

[...] jednak piro i cytro znacznie lepiej - bodajze ponad 90% ...i to nie jest uzaleznione on wyrzutu insuliny... wiec na moje to mozna stosowac te nowe OLIMPowskie kreatyny przy diecie tluszczowej...ponoc nawet maja dzialanie antykataboliczne wiec czemu nie skoro zalezy nam na ochronie miesni... _____________ misOO gg: 949687 [...]

[...] glikogenu może być przemiana glicerolu. Drugim substratem mogą być szkielety węglowe aminokwasów. Ponieważ na diecie tłuszczowej jest rowniez dużo białka, wiec proces tworzenia glikogenu zachodzi również na drodze neoglukogenezy z bialek. Proces budowy glikogenu przebiega najintensywniej: przy dużej podazy węglowdanów po treningu. szukala