[...] dolnych partii - brzuch i w dół (kształt sylwetki trójkąt - najszerszy pas). Chciałbym również aby plan nie zaczynał się w pierwszy dzień od "klaty".. Bardzo proszę o Waszą pomoc w tej kwestii bo sam nie jestem w ogóle w stanie ułożyć żadnego planu a przeszukiwanie Internetu nie przynosi wcale doskonałych rezultatów! Z góry bardzo dziękuję : )
Witam, Cwicze dosc dlugo bo okolo 5lat. Sosowalem juz rozne suple. Potrzebuje zrobic teraz redukcje, juz zlecialem 10kg ze 140 na 130. Mam 22lata. te 10kg polecialo na OxyElite. Teraz mam zamiar zrobic intenesywne dorzezbianie sie. Potrzebuje jakiegos mocnego spalacza, boostera tescia i antyestrogenu. Chcialbym zeby ten zestaw starczyl tak na [...]
Witam, Trenuje na czczo albo po jednym posiłku i mam pytanie czy ma sens tak rzołożyc posiłki? -pierwsz po treningu węgle+białko+tłuszcz (omlet z 2 jajek i płatków owsianych lub jaglana z 2 jajkami i owocem) -białko+tłuszcz -białko+tłuszcz+troche węgli -węgle + białko (kolacja) celem jest masa. Mam 183cm i waże 62kg. Chciałbym tak podzielic żeby [...]
Witajcie mam dla mnie poważny problem mam 24lata jestem na cyklu testo+master I mam problem od tygodnia taki że przy masturbacji czy seksie nagle mam silny Ból głowy czuje ciśnienie w skroniach jakby miało rozsadzić głowę i nie mogę kontynuować i przez godzinę mam takie pulsowanie w głowie i boli. Nigdy nie miałem takich problemów. Czy cykl może [...]
Witam, piszę ponieważ przy robieniu "flagi" (pole dance) pojawia się dokuczliwy ból w kości lewej ręki (w połowie między nadgarstkiem, a łokciem, od zewnętrznej strony) nie jest to ból ani mięśnia, ani ścięgna, ewidentnie boli mnie kość. Podczas innych ćwiczeń, np. przy dipach, ból również się wznawia. Co ważne, ból nie pojawia się przy [...]
Dzien dobry :) Mam kreatynke mikrorozdrobniona, bcaa, d-ryboze i taurynke. Mam tez ladnie rozpisane jak to brac. Co wiecej - mam nawet 3 miesiecznt plan cwiczen na okazje tego cyklu ;) Jedyne czego mi brakuje to dieta. Jezeli ktos mialby czas i ochote napisac mi diete lub podac podstawowe warunki wg ktorych diete sie uklada bylbym bardzo wdzieczny [...]
Witam. Potrzebuję pomocy od was - co się dzieje z moim kolanem ? problemy mam ze schodzeniem ze schodów , przy jakimkolwiek skakaniu itp. bolą jak nie wiem co ale to tylko przy delikatnym zginaniu a przed tym leżałem w domu prawie nic nie robiąc z powodu skręconej kostki. Pozdrawiam i proszę o pomoc .
[...] tygodniu praktycznie nie miałem już żadnego bólu i śladu. Po ok. Miesiącu wróciłem do biegania. Zauważyłem że mam ból w podbrzuszu w czasie wysiłku fizycznego właśnie podczas biegu lub czasem przy innych czynnośiach wykorzystujących mięsnie partii ciała przy kroczu. Czy to ból związany z zabiegiem? Ile takie coś może trwać? A może to coś innego?
[...] niestabilność DRUJ. Trzymając nadgarstek w linii prostej i wykonując ruchy liniowe (np. podnoszenie czegoś z ziemi) to nie jest tak źle i do 15kg bez bólu podniosę, ale w przypadku gdy ciężar jest prostopadle do linii nadgarstka (np. wznosy boczne) to już ból pojawia się przy 5kg. Przysiadów ze sztangą nie testowałem, ale raczej nie powinny [...]
Dobry wieczorek. Jestem zainteresowany indywidualnym planem żywieniowym i treningowym dla mnie, pod spalanie tkanki tłuszczowej. Mam obsesję na punkcie brzucha, a już jestem zmęczony brakiem efektu. Ogólnie jestem cały odtłuszczony, mam tylko na brzuchu tłuszczu z centymetr grubości pośrodku i i z 2 cm. w dolnej części mięśni brzucha, tam gdzie [...]
Siema mam podobne pytanie co ostatnio tyle że nie chodzi teraz o okres roztrenowania :) Jak juz ci wspominałem skończyłem ten swój "mini cykle" redukcyjny teraz na roztrenowaniu jestem na 2,500 kcal na masie musze dojść do 3.300 - i tu moje pytanie Jak do tego dojść ? Chyba nie musze bawić sie i co tydzień dodawać 100 kcal ? Myślałem coś koło [...]
Witam.Chciałbym dowiedzieć się jak dawkować BCAA(TREC BCAA SYSTEM 300 capl.)Wnioskując ze 1g/capl. na 10kg/masy ciała to "Trecowego" BCAA wyjdzie ok 10 capl. Trening wygląda tak: Siłownia 1-1,5h a później aeroby 45 minut I moje pytanie brzmi jak rozłożyć sobie tą dawkę 10 capl. na te treningi ? Chodzi mi jaką ilość z tych 10 przeznaczyć [...]
Witam, mam mały probklem i chciałbym prosic was o pomoc, może ktoś sie juz spodkał z czymś takim kiedyś? Podczas wykoncywania ćwiczen na plecy a konkretnie przy martwym ciągu, podczas uginania pleców czuje ukłucie w jednym punkcie na prawym kapturku, coś jakby mi ktoś wbijał szpilkę, odczuwam to dopiero po około 5 powtórzeniach, im wiekszy ciężar [...]
Witam. Tak jak w temacie z racji tego że oferta tego typu suplementów jest spora chciałbym abyście mi pomogli przy wyborze, oczekuje poprawienia libido, obniżenia estrogenów delikatnego podbicia teścia. Dobrze by było jak by pucha starczyła na cały miesiąc. Zastanawiam się nad San Myotest PVL Test Freak Olimp T-100 w dalszej kolejności Hp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóz mój brat który zmotywował mnie do treningu z nim, naderwał najszerszy grzbietu, a w związku z tym nie może przez jakiś okres czasu go angażowac celem zregenerowania. I moje pytanie do was, w związku z tym iż jest to główny mięsień stabilizujący (wraz z pośladkowym) jakie ćwiczenia może wykonywać na poszczególne partie, bo narazie tylko [...]
Cześć, czy wszystko będzie tutaj w porządku przy takim dawkowaniu i kolejności? Z rana na czczo 3G DAA 15-20min później jem śniadanie 30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6 Nie biorę wszystkiego w za małym [...]
Mam pytanie o uzupełnienie magnezu zażywaniu kreatyny. Czytałem, że jest to raczej zabieg konieczny :), do kreatynki dostałem dokładnie tą http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Dextrex-opis1299.html dekstrozę za free. Piszę tutaj że jest wzbogacona o magnez. Ja dodaje to sobie do kreatyny przeważnie 2 łyżeczki. Czyli w dni treningowe wychodzą mi 4 [...]
Witam, jestem bardzo zainteresowany kupnem No-shotgun cena 120zł za niecałe 600g, brałem to troche bo miałem okazje kilka razy jako pobudzacza spróbować, niby działa na sucha mase bo jest tam 20B/0T/0W, i cały dylemat polega na tym czy mógł by mi ktoś polecić Coś Wysoko białkowego, z jakimiś węglami bez tluszczu ? oczywiscie dobrze Pompująca i [...]
