przy

no to taki Coleman potrzebuje na 1 kg wagi ciala jakies 4 gramy bialka a wazy jakies 115 jak nie 120 kg czyli potrzebuje od 300 do 400 gram bialka i jak by chcial przyjmowac to w ciagu dnia po 50 gram bialka jedno razowo to tychodzi od 6 do 8posilkow dziennie , to on nie ma czasu na nic innego tylko by jadl ??? Nie wim , jak na razie zostane przy [...]

> Jakie ćwiczenia i dieta były by dla mnie najlepsze ?. Przypominam ,że > ćwiczyć mogę tylko w domu, lub na działce. No to przy takich ograniczeniach proponuje kombo: dieta + bieg z domu na dzialke + dzwiganie wiader na dzialce.

Nie umiesz skorzystac z opcji szukaj?;d FBW, to plan w ktorym cwiczysz wszystkie miesnie 1 dnia i powtarzasz to 3 razy w tygodniu. Kolejnosc przy FBW.(najlepsza jak dlamnie) nogi(w tym lydki) plecy klata bary biceps triceps brzuch.

Młody jestes, zadne bialka nie sa Ci potrzebne, zreszta przy takim stazu i tak nie mozesz brac jeszcze nic, bez bialka CI ladnie pojdzie. www.kulturystyka.pl/atlas wybierasz cwiczenia bez uzycia sprzetu na dana partie miesni, ukladasz w kolejnosci i dajesz do sprawdzenia;) Zmieniony przez - Riobson w dniu 2009-04-01 10:45:19

[...] wykonywać... Zależy mi bardziej by dobrać treningi odpowiednich części ciała co do dnia. Słyszałem, że jesli np. w poniedzialek cwiczę biceps, a we wtorek cwicze cos przy czym rownież biceps się bardzo napina to psuje wtedy regeneracje bicepsa czy cos takiego i wtedy podobno słabiej rośnie.. dlatego wlasnie nie potrafie dobrać.. mam cos [...]

to jest zig zag ktory jest zasadą przy progresji, zeby moc isc caly czas "do przodu"

Z tym mózgiem to wam się trochę poj**awszyło :-) Przy podnoszeniu ekstremalnych ciężarów w sytuacji zagrożenie życia nie wykorzystujemy w 100% mózgu a wykorzystujemy w 100% mięśnie, które są ograniczane przez mózg, żeby nie zrobiły nam krzywdy :-)

a jak sobie usiądziesz przy pornolku sam i sie postymuluijesz mały fika jak powinien?? sprubuj sobie, mi też się wydaje że psychika, cały czas o tym myślisz i dla tego tak jest Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-10-28 21:20:37

Witam mam ten sam problem od kąd jestem na cyklu to dosłownie leje się przy jakiej kolwiek czynności jest to bardzo uciążliwe wyjde z domu przejde kawałek i jestem cały mokry, zanim dojde na siłke też juz sie leje ze mnie, a na treningu to juz całkiem koszulke można wykręcac, spodenki tez, wogóle mam wrażenie ze nikt sie tak nie poci, zostawiam [...]

ćwiczenie to nazywa sie Full Front Lever tutaj masz poradnik i ćwiczenia pomocne, przy tym ćwiczenia trzeba mieć bardzo silny brzuch i prostowniki staraj się je wzmacniać

Polecam rowery Kands! Bardzo dobra jakoś przy korzystnej cenie. Warto zobaczyć nowe modele na 2015 rok: http://www.rowerkands.pl/kolekcja-2015.html

[...] właśnie dzisiaj na spróbowanie ale boję się że za dużo jak na raz proszę o konkretne odpowiedzi z uzasadnieniem . Mam lat 16. JUŻ 4-5 miesięcy? To jest POCZĄTEK twojej przygody z siłownią... Co do twojego pytania, to jasne że możesz. Pytanie czy warto? Na tym etapie zaawansowania, uważam że nie warto, bo praktycznie nie odczujesz różnicy. [...]

IMO trochę wróżenie, bo aż dziwne żeby przy takim poziomie Bf nie było widać mięśni brzucha,możliwe że wynik jest przeklamany. Zrób telefonem jakieś foto i wtedy się pomyśli co i jak...

marian, tylko nie zapomnij wyjac pozniej tej sruby, ja mam na 1,5 roku. znam przypadek, jak koles przyszedl po 15 latach zeby mu wyjac srube, ortopeda polamal narzedzia przy wyciaganiu tej sruby mi zostaly 2 tyg. gipsu mam nadzieje ze wszystko sie dobrze zrosnie. miskarb, jak nie byles u lekrza i nie masz diagnozy, to nie dostaniesz [...]

[...] *gainer 737, *nitrobolon. biorę do końca października: ostrowia + carbo." okey po 1 ap ropo carbo i białka (ich się nie stosuje cyklicznie to nie jest kreatyna ) po 2 przy twoim doświadczeniu w suplach które jest małe nie polecałbym stecków jeszcze (zostaw je na później) teraz stosuj cell pump albo jak chcesz żeby silniejszy był efekt [...]

[...] z pracy patrzyły na mnie dziwnie ponieważ nigdy wcześniej nie widziały abym tyle jadła-no a przecież zaczęłam dietę.Pomyślałam spróbuje i zobaczymy co się będzie działo,usłyszałam iż tyłam dlatego ponieważ źle komponowałam posiłki.Tak jak pisałam wcześniej waga spada 3 kg na miesiąc myślę że to niezły wynik,więc chyba przy tym zostanę

Przy takiej diecie raczej nie osiągniesz spektakularnych osiągów. Niestety, wpc nie jest magicznym środkiem na przyrost masy. Trening jest tutaj kwestią drugorzędną.

No właśnie boję się że jestem tym rzadkim przypadkiem.... ale się nie poddaje... Niestety nie mogę zrezygnować ze sportu :D Pracuje w sporcie, studiuje AWF, i trenuje. Właśnie myślałem, że mięśnie mogą być problemem... nie to że za słabe, tylko za duże. Bo generalnie jestem za duży. A siłownia to moja największa pasja, ważę teraz koło 80 kg przy [...]

wiem:) przez pomylke napisalem tam zwrot meski. z dieta faktycznie tragedia, przy twojej masie ciala taka glodowka nie pomoze niestety w odchudzaniu. musisz stopniowo nakrecic metabolizm, i zwiekszyc kalorycznosc. przeniose cie do dzialu dla kobiet:)

[...] celulozowej i dosłownie minimalnie soli, po czym wszystko wymieszałam trzepaczką- następnym razem zmiksuję, bo miałam minimalne grudki. na chwilę obecną nie mam zdjęcia, ale przy najbliższej okazji wrzucę. Konsystencja myślę, że wyszła mi ciut za rzadka aby jeść go łyżeczką, ale do porannego omleta był rewelacyjny!!!!!!!!!!!!!:-P Zmieniony przez [...]