Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
612
witam,
szybkie pytanie,
zaczęłam chodzić na siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni [pracuje nad kondycją, narazie udaje mi się np na trening 50 min przebiec ok 35 min z przerwami na marsz, tempo biegu od 8.5 km/h do 9.5] i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się schudnąć/? oprócz tego oczywiście stosuję dietę
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
612
dodaje zrzut dzisiejszego menu, teraz dopiero patrze,że słabo wypadłam,;/ do tego 50 min bieznia[6,5km] orbitrek 25.
tak myślałam o siłowych ale mam dziwne przekonanie w głowie,że aeroby są lepsze na tłuszczyk. chociaż wiem,że siłowe super działają jestem jakoś zniechęcona, jak schodzę cała mokra z bieżni to wtedy czuję się spełniona i mam wrażenie,że musi mi pomóc skoro tyle wysiłku mnie to kosztuje.
Szacuny
12101
Napisanych postów
160562
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234945
wiem:) przez pomylke napisalem tam zwrot meski. z dieta faktycznie tragedia, przy twojej masie ciala taka glodowka nie pomoze niestety w odchudzaniu. musisz stopniowo nakrecic metabolizm, i zwiekszyc kalorycznosc.
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
612
zdaje sobie z tego sprawę ale swego czasu cierpiałam na zaburzenia odżywiania, zapewne nie jest to jeszcze do końca przeszłością stąd moje nie do końca dobre menu. :(
Znajdziesz tam też co nieco o treningu siłowym, do którego zachęcam, bo nie sztuką schudnąć dla samego schudnięcia liczy się również estetyka ciała a tego samym bieganiem nie osiągniesz.
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
612
generalnie mam troche mięśni ponieważ dużo ćwiczyłam już w swoim życiu, moje ciało jest raczej dość jędrne, dodatkowo pracowałam sporo nad brzuchem dość intensywnie swego czasu. teraz przytyłam i chciałabym na początek zgubić tłuszcz a z czasem dołożyć ćwiczenia siłowe. czy taki tryb bieżnia/orbitrek mi w tym pomoże?
dodatkowo chodze na zajęcia fitness, typu fas burn, step,zumba. więc czasami spędzam w sumie 2/2,5 h na ćwiczeniach.
ćwicze 6 dni w tyg
Szacuny
1440
Napisanych postów
15979
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
230563
Nie ma zdjęć, danych sylwetki (patrz regulamin i na inne dzienniki jak to powinno wyglądać (ewentualnie droga łatwiejsza http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety ). Dla przykładu powiem Ci jedynie, że ćwicząc 5-7x w tygodniu fitnessy przez wiele lat, moja sylwetka była średnio estetyczna, otłuszczona i też twierdziłam, że mam mięśnie, że szybko rosną dopiero trening siłowy to zmienił. Twój wybór
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
612
wiem,że bez ćwiczeń siłowych sie nie obejdzie ale przejdę do nich z czasem, na początek chciałabym poczuc się trochę pewniej ni siłowni, poprawić kondycje itd.
Szacuny
2
Napisanych postów
41
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
612
chciałabym tylko się dowiedzieć jak mogłabym poprawić efektywność takiego treningu? czy zmienić proporcje czasowe? czy na orbitreku ćwiczyć "na luzie" czy tak jak do tej pory z dużym obciążeniem? czy godzina takiego treningu pół na pół jest wystarczająca?