aeroby siłownia początki

witam,
szybkie pytanie,
zaczęłam chodzić na siłownie zależy mi na zrzuceniu kilogramów, skupiam się głównie na bieżni [pracuje nad kondycją, narazie udaje mi się np na trening 50 min przebiec ok 35 min z przerwami na marsz, tempo biegu od 8.5 km/h do 9.5] i orbitreku z tym,że na tym drugim staram się ćwiczyć siłowo na dużym obiążeniu żebym czuła mięśnie. Staram się spędzić minimum godzinę na ćwiczeniach, np 30 min bieżnia/30min orbitrek albo 45/30. czy dzięki temu uda mi się schudnąć/? oprócz tego oczywiście stosuję dietę

bys musiala rozpisac dokladnie odzywianie bysmy mogli przypuscic czy uda sie schudnac.
aktywnosc fizyczna OK, myslales o treningu silowym?

jak mozesz wrzuc odzywianie
Jak dodać zrzut z potreningu.pl
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

dodaje zrzut dzisiejszego menu, teraz dopiero patrze,że słabo wypadłam,;/ do tego 50 min bieznia[6,5km] orbitrek 25.
tak myślałam o siłowych ale mam dziwne przekonanie w głowie,że aeroby są lepsze na tłuszczyk. chociaż wiem,że siłowe super działają jestem jakoś zniechęcona, jak schodzę cała mokra z bieżni to wtedy czuję się spełniona i mam wrażenie,że musi mi pomóc skoro tyle wysiłku mnie to kosztuje.

ahaaa i jestem kobietą tak dla jasności ;]

wiem:) przez pomylke napisalem tam zwrot meski.
z dieta faktycznie tragedia, przy twojej masie ciala taka glodowka nie pomoze niestety w odchudzaniu.
musisz stopniowo nakrecic metabolizm, i zwiekszyc kalorycznosc.

przeniose cie do dzialu dla kobiet:)

zdaje sobie z tego sprawę ale swego czasu cierpiałam na zaburzenia odżywiania, zapewne nie jest to jeszcze do końca przeszłością stąd moje nie do końca dobre menu. :(

Cześć
To na początek zachęcam do zapoznania się z artykułami stąd: https://www.sfd.pl/]]]KONCEPCJA,_REGULAMIN_DZIAŁU[[[-t666947.html
w szczególności (a propo odżywiania i doboru odżywczych produktów):
https://www.sfd.pl/-t752315.html

Znajdziesz tam też co nieco o treningu siłowym, do którego zachęcam, bo nie sztuką schudnąć dla samego schudnięcia liczy się również estetyka ciała a tego samym bieganiem nie osiągniesz.

Powodzenia

generalnie mam troche mięśni ponieważ dużo ćwiczyłam już w swoim życiu, moje ciało jest raczej dość jędrne, dodatkowo pracowałam sporo nad brzuchem dość intensywnie swego czasu. teraz przytyłam i chciałabym na początek zgubić tłuszcz a z czasem dołożyć ćwiczenia siłowe. czy taki tryb bieżnia/orbitrek mi w tym pomoże?
dodatkowo chodze na zajęcia fitness, typu fas burn, step,zumba. więc czasami spędzam w sumie 2/2,5 h na ćwiczeniach.
ćwicze 6 dni w tyg

Nie ma zdjęć, danych sylwetki (patrz regulamin i na inne dzienniki jak to powinno wyglądać (ewentualnie droga łatwiejsza http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety ).
Dla przykładu powiem Ci jedynie, że ćwicząc 5-7x w tygodniu fitnessy przez wiele lat, moja sylwetka była średnio estetyczna, otłuszczona i też twierdziłam, że mam mięśnie, że szybko rosną dopiero trening siłowy to zmienił. Twój wybór

wiem,że bez ćwiczeń siłowych sie nie obejdzie ale przejdę do nich z czasem, na początek chciałabym poczuc się trochę pewniej ni siłowni, poprawić kondycje itd.

chciałabym tylko się dowiedzieć jak mogłabym poprawić efektywność takiego treningu? czy zmienić proporcje czasowe? czy na orbitreku ćwiczyć "na luzie" czy tak jak do tej pory z dużym obciążeniem? czy godzina takiego treningu pół na pół jest wystarczająca?