przy

mniej odporni tu chyba w znaczeniu mniej odporni na choroby co przy braniu kreti i ciezkich treningach

[...] 74, obwod lydki 42-43. Nigdy ich nie cwiczylem. Jednak zacząłem teraz je bardzo kacic, ale nie potrafię dorobić się zakwasów. Próbowałem rożnych treningów cudów z forum, na przykład robienie 75powtorzen z ciężarem jakim robimy 20 powtórzeń z przerwami na odejście palenia . Ja robiłem po 10 w serii, zrobiłem 120 powtórzeń, później zwiększyłem [...]

[...] obciazeniem 2*15 powt 1b Wznosy na lydkach bez obciazenia 2*15 powt 1c Wznosy na lydkach siedzac z obciazeniem 2*15 powt Między ćwiczeniami nie odpoczywasz. Dopiero po jednej gigantserii/dropsecie czy jak by to zwal. Tylko ciężar porządny tak żeby było palenie w ostatnich powt. Też mam genetyczne uwarunkowania do łydek, aktualnie 43cm przy 9% bf.

przy massdrolu nolwa nie pomoze bo to gino prog

robie przedramiona, bo bardzo miłe efekty mam na nich troche podpomuje, a wydaje mi się, że np górna część nie zawsze dostanie w kosc przy innych ćwiczeniach. W 60 min się wyrabiam, siłownie sam zrobiłem, biegam i krażki zmieniam tylko ;))

[...] kwiatka, a dla siebie dobre żarełko (płatki owsiane, ryżu trochę, kurczaka, jakieś warzywka ), obiecuję Ci, że zarówno dziewczyna jak i Twój organizm będą Cię bardziej kochać, a w tym pierwszym przypadku przy dobrym prowadzeniu może załapiesz się na wieczorny wypływ endorfin, taka mega za***ista odżywka, po której rosną najważniejsze rzeczy

Ashardon słuchaj problem się pojawił z dnia na dzień i towarzyszy tylko przy wiekszym wysiłku ;)

Może coś sobie uszkodziłeś przy treningu. Warto sprawdzić.

1-4/6 pauza 9-12/14 pauza 17-20/22. Lub dowolnie krócej dłużej w zależności jak reagujesz na tą pozycję i w ogóle orale. Przy takich cyklach przyda się ten topic: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html

no w sumie martwy to takie ciwczenie hmm ciezkie nie jest ale duzo przy nim pracuje no to panowie dzieki ... no i dam po sogu

Czy przy takim wyciskaniu ważny jest ten ruch kiedy opuszczamy sztange, tzn czy ten ruch może odbywać sie powoli ?

ja tez nie spotkalem sie z czyms takim, choc z drugiej strony przy 2 osobach na torze to calkiem dobre rozwiazanie. Kiedy uczylem sie plywac, to mowiono, ze po prawej i tyle.

Ja wiem, ale mówie ogólnikowo. Temu typowi trzeba było zwórcić uwagę już przy pierwszym zderzeniu. Zwyczajowo to się jeździ po prawej stronie drogi bo takie jest prawo, osoby na basenie nie zawsze wiedzą jak mają się zachować i trzeba po prostu im to wytłumaczyć. Niby skąd mają wiedzieć jak to jest pływać "zwyczajowo" skoro autor tego tematu sam [...]

Ja wiem, ale mówie ogólnikowo. Temu typowi trzeba było zwórcić uwagę już przy pierwszym zderzeniu. Zwyczajowo to się jeździ po prawej stronie drogi bo takie jest prawo, osoby na basenie nie zawsze wiedzą jak mają się zachować i trzeba po prostu im to wytłumaczyć. Niby skąd mają wiedzieć jak to jest pływać "zwyczajowo" skoro autor tego tematu sam [...]

BCAA nie jest Ci raczej specjalnie potrzebne, jak mniemam przy takim zalaniu jesteś początkujący. Co do samego BTW mozesz wystartować z takich wartości i obserwować reakcję, choć BTW nie jest warunkiem skuteczności diety, a dobór produktów. ;-)

Takze z masci Bengay (rozgrzewajaco-przeciwbolowa) i Haematoven Gel (pomocniczo przy obrzekach, po skreceniach i stluczeniach).

Pytanie jaki cel suplementacji ? chodzi o sprawnosc - przy ladowaniu dostarcza sie takie ilosci wegli ze... zauwazylem ze z enzymami duzo latwiej :P

Koledzy wyżej już ci przecież napisali DIETA TO PODSTAWA, przy twoim wzroście taka waga to żadna waga, uzupełnij braki w diecie, a na kretke jeszcze przyjdzie czas, ale jak znam życie i tak zrobisz po swojemu.

zjadlem kilka puszek... nie narzekam... calkiem dobrze dzialalo... ale podpisuje sie pod jabcokiem - na redukcje, albo przy wzmozonych aerobach jako antykatabolik/cos na lepsze znoszenie wysilku (bo o regeneracji ciezko mowic w przypadku HMB)...

HMB revolution w moim przypadku rewelacja !! Pompa taka sobie ale zawsze cos :) Bralem dwa razy, ale napewno sie jeszcze skusze ;) Polecam HMB Revolution + TCM + TSE + Glutamina bardzo dobry cyklik na rzezbe. Redukcja tluszczu przy zachowaniu rozmiarow.