kolejnośc ćwiczenia partii mięsniowych

Więc ćwiczę FBW. Zaczynam : brzuch(troche rozgrzewkowo), uda, łydki, plecy, klatka, barki, tricepsy, bicepsy, przedramiona.
Czy kolejność ćwiczenia partii jest odpowiednia, czy coś zmienić? Szczególnie zależy mi na tym czy najpierw uda, a potem łydki czy na odwrót? Pozdrawiam

Łydki możesz dać na końcu, brzuch też na końcu ćwicz a nie na początku.

Pzdro

Wydaje mi się, że brzuch rozgrzewkowo tak troche dobrze by było. Arnold podobno tak ćwiczył ;) A łydki obok ud to takie bliskie partie sobie. Czyli, tak jak mówisz: uda, plecy, klata, barki, triceps, biceps, przedramie, łydki, brzuch ??

Ty nie jesteś Arnold.

Brzuch na końcu bo jest stabilizatorem kregosłupa razem z prostownikami w ćwiczeniach więc męcząc go na poczatku prosisz się o kontuzje.

Łydki możesz dać po udach, jak ci lepiej.


Pzdro

sluchaj Virena, dobrze godo

przedramiona .. bardzo kontrowersyjnie rob tylko jezeli uda Ci sie wyrobic w 60 min z treningiem.

robie przedramiona, bo bardzo miłe efekty mam na nich troche podpomuje, a wydaje mi się, że np górna część nie zawsze dostanie w kosc przy innych ćwiczeniach. W 60 min się wyrabiam, siłownie sam zrobiłem, biegam i krażki zmieniam tylko ;))

hehe no i git

tylko pamietaj o technice skoro trenujesz sam, dobrze by bylo jakbys sie nagrywal i patrzyl czy wszystko jest ok technicznie

a jakim planem trenujesz, sprawdzal Ci ktos ?

Teraz Fbw. Siłownie sobie sam zrobiłem, techniki z atlasu ćwiczeń pilnuje. A o wiele taniej wychodzi niż gdybym miał chodzić normalnie. Ławka 300 zl, a karnety tak po min 50 są wiec szybko sie zwróciło. Plany biorę z neta, czasem sam coś koryguje zmieniam ćwiczenia, dbam, żeby nie było zastoju itd. Lubię to tylko, nie cierpie tylko tego ciągłego jedzenia,,,