przy

www.sfd.pl/temat148048 albo poszukaj treningu bułgarskich ciężarowców ale to nogi wyciągniesz przy tym raczej hehe

[...] z klatki.DAŁO EFEKTY!!! Ćwicząc w ten sposób zauważyłem że góra klatki mocno mi się pompowała. Zacząłem stosować to ćwiczenie u siebie na siłowni. Ćwiczenie to poprawia siłę przy wyciskaniu z klatki,pompuje górę,rozciąga mięsień klatki i nie powoduje kontuzji.Przynajmniej nie zaobserwowałem tego prez ostatnie kilkanaście lat.Chciałbym abyś to [...]

Fexit calkiem, calkiem. Przy lekkich "dolegliwosciach" to wystarczy. A propo`s ciekwa dyskusja sprzed 2-3 lat :D http://www.sfd.pl/Ochrona_stawów-_co_polecacie_-t291379.html

moze faktycznie sprobuj Romka (moje zdrobnienie dla reanimatora) przy okazji opinia sie przyda

mike bcaa xtra pije 20 gr w czsie treningu na 0,7 litra wody, a w carbo rozpuszczam 5 gr leucyny, gr kretki i 5 gr glutaminy akg. Chyba dużo ttych płynów poprostu jest, a i sporo zachodu przy tym. Jaką ma konsystencję renimator (gęsty jak AW czy siśki jak carbo) ?

Na tym pudełku od "masła" pisze, że to masło roślinne a pod tym, że margaryna do smarowania pieczywa, smażenia, pieczenia i ucierania kremów- Słynne MR. Więc to margaryna tak?}:-( A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony [...]

Przy takiej temperaturze ciężko będzie utrzymać temperaturę ciała, co może prowadzić do kontuzji

przy dawkach rzędu 10 iu/dzień i więcej jest możliwość również znacznego rozrostu czaszki, flaków itp co oczywiście nie oznacza że dawki 4 iu/dzień są w pełni bezpieczne.

To ile waży twój 13letni brat ? Jak w tym wieku i przy tej dziecinnej wadze nie może sobie ułozyć diety i już wspomaga sie odywkami to co dopiero bedzie jak bedzie ważył ok 90kg :-] Do kazdej porcji ostrowi niech dozuci ww ...

[...] ****a Jak stawia się normalny krok to wpierw idzie pięta a potem gorna część stopy, u mnie tak od kolana w dol jakby "puchnie" i sztywnieje ze wpierw idzie gorna czesc stopy a potem pieta przy kroku. Nie wiem co sie dzieje ale mnie to poprostu załamuje.. jestem na redukcji a ****a nie moge biegać. Proszę bardzo bardzo o jakieś porady.

idź stąd człowieku, bo normalnie witki opadają chcesz się odchudzać czy nie? około 2500 kalorii może być ale przy treningu siłowym 3 razy w tyg + 3 razy aero 30-60 min kazałem Ci samemu wyliczyć to cholerne zapotrzebowanie, bo przecież nie znam Twojej aktywności i to, że jest załóżmy 2000 czy 2500 to nie znaczy do jasnej cholery, że możesz to [...]

[...] że chodzi o pstryknie w stawach, więc poleciłem najtańszy spradzony supel. Takich problemów o jakich piszesz nie należy lekceważyć. Narazie wykonuj ćwiczenia na nogi przy których nie masz problemu z bólem i skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, ewentualnie zaptaj w aptece. W tym wieku nie powinieneś mieć takich problemów, więc lepiej [...]

granice węgli okreslone są z grubsza, jeden będzie dobrze się czuł na naprawde low carb, inny przy górnej granicy

Okay, ale w czym? Co chcesz wiedzieć? ;-) Ja tylko dopisałem, iż nie polecam ci kreatyny przy braku stażu. Trenujesz coś na siłowni? Jaki masz dostęp do sprzętu?

Przy Twoim BMR to mniej więcej uciąłeś z marszu 1k kcal . Ułóż diete na Twoje bmr albo utnij 300-400 kcal i obserwuj .

Prolka myślę, że spadnie razem z estro. Badanie powtórzyć za tydzień? Ale z tego co widzę u innych to exe działa na mnie mega słabo. Przy tej ilości tabsów to już estro powinno być dawno zbite. Podobno 1 tab symexu zbija estro o 75% w ciagu ok 30 godzin, kolejny zbija o 75% z tego co zostalo Zmieniony przez - nwb w dniu 2016-04-17 16:48:05

wino z propem daje dobry ubity wygląd , dorzuć te wino ze 20-30 mg , będzie pan zadowolony przy takich dawkach wina sidy nie będą mocne ;-) Zmieniony przez - said-50 w dniu 2016-04-18 19:07:36 Ale kończy mi się właśnie 6 tydz propa i wtedy powinienem to już włączyć i ciagnanc 1-12 prop 150 e2d. I wino 6-12 30 mg eod Czy zrobić 1-12 prop 150 [...]

Napisz jaki masz plan treningowy. Ale już bez niczego widać że za dużo ćwiczeń. I małe ciężary. Ja przy FBW robiłem tylko jeden raz 12 powtórzeń młoty i siła wzrosła z 8 na 12 kg na rękę w 3 miechy. Cały trening bazowałem na wielostawowych ćwiczeniach a te młoty to była taka kontrola siły :P Ps. Aby coś rosło musi być dieta

[...] jest basen i to jest podstawa, a na drugim miejscu jest siłownia. No i oczywiście najlepiej do lekarza z tym :) Mam 17 lat, tak jak napisane w profilu. Co do basenu to jak konkretnie polecasz? Ile razy w tygodniu i jaka intensywność? Tutaj zdjęcie klatki z profilu przy napiętych mięśniach /SFD/2016/11/22/c4b8a40433464940aa95828d22fb449b.jpg

Twoja wada klatki jest naprawdę mała, więc nie powinieneś się tym zamartwiać na przyszłość :) Ja akurat pływam w klubie od 9 lat z trenerem, ale wystarczy, że będziesz pływał 2 razy w tygodniu i powinno wystarczyć aby wada się nie powiększyła. Oczywiście ma to być 45 min pływania, a nie przepłynięcie 50m i przerwa :) Najlepiej gdybyś do jakiejś [...]