przy

Śmieją sie z ciebie bo po pierwsze nie ma co redulować przy twojej wadze a po drugie redukuje się dietą nie środkami . Po co ci spalacz jak masz zrzucić 4 kg ? Dodatkowo jak masz taka ppm to dużo nie potrzeba i kilogramy zlecą same...

Stary jak nie nie cwiczysz wyczynowo to po co ci koks?Przy dobrej diecie naprawde bedziesz zadowolony troche dluzej to potrwa ale po co sie spieszyc?Rozumiem doping tylko u zawodnikow.

zawsze krotkie spodenki i koszulka nie wazne czy jest +30 czy -10 tak mi wygaodnie xD choc musze przyznac ze w tamtym roku przy minus 10 na silce troszke zimno bylo na poczatku ale mrozy na dworze byly po -30 to nie tak zle

Teraz już jest ciężko, ankieta się wyświetla przy zakładaniu tematu. Kliknij załóż temat, skopiuj ankietę, otwórz tutaj post i uzupełnij ją. Co do zapotrzebowania to tak jak ktoś wyżej podał link do zbioru linków, masz tam odnośnik do tematu gdzie można obliczyć je, tak samo jak z poziomem tłuszczu.

ale dlaczego nadal myślisz że brzuch jest jakimś mega wymagającym mieśniem i im więcej dostanie tym lepiej przećwicz go dwa razy w tygodniu w 3 ćwiczeniach , raz mocno, raz lżej Do tego w treningu siłowym przysiady, ciągi, wiosłowania i brzuch masz jak tarka ( przy zachowaniu niskiego bf)

Stary... tak jak pisze Aras, 1500 kcal przy 85 wagi i treningach 6 razy w tygodniu? Wez nie katuj organizmu, doloz mu z 500. Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-06-24 19:51:15

to lecisz po calosci widze... cóż kazdy robi ze swoim organizmem co chce. Jeden zyje na mcdonaldzie i kfc, a drugi na 1500 kcal przy 6 treningach i sally w diecie %-) Pozostaje zyczyc powodzenia :-)

Bolda 1cm (250) e5d wraz z teściem, co twojej uwagi apropo dawki zgadzam się jak najbardziej,dlatego stopniowo ją zmniejszam teraz 400mg/tydz (możesz powiedzieć jakie są twoje dawki przy takiej wadze i stażu, z ciekawości chętnie spojrzę) Skupiam się na sylwetce, nie na sile. Poza tym nie odpowiedziałeś na moje pytanie

[...] badania? Jak napisałem bold potrafi ubić e2 oraz zrobić bajzel w morfo taki ze tylko upusty ratuja Ja obecnie lece 250 testa 3 razy w tyg 200 deki 3 razy w tyg 5 jm hgh 10 jm insy 1 tabs novo waga teraz ok 125 kg Wyższych dawek nie widzę sensu skoro nie idę pod zawody ale nawet pod zawody nie przekraczał bym grama testa przy swoim stażu

Szczerze mówiąc masz jakiegoś słabego teścia moim zdaniem. Ja już przy 250ew nie mogłem w połowie labów już zmierzyć bo nie rozcienczali i był max pomiarowy czyli 1500 (norma do 800) a może to ja mam przesypane soki

Slaby towar, ja walilem 250 e5d przy wadze 110kg mialem 1500 czy 1600ng tylko dupa bolala, puzniej bilem inny i nic nie bolalo ale byl wiele slabszy Zmieniony przez - gadula700 w dniu 2023-01-25 08:33:18

[...] sportami sylwetkowymi w ogóle nie mają znaczenia. Co więcej - konieczność dokładania ciężaru to raczej taki niechciany skutek uboczny. Jeśli ktoś umie progresować przy 60-80 kg na ławce to będzie się dłuuuugo cieszył treningami, sylwetką itd. Jak ktoś naśladuje Colemana czy Yatesa... Nie wróżę długiego zdrowia. To tak jak z SAA. Każdy [...]

Ja juz zauwazylem roznice po kilku sparingach ;) teraz tylko czasami jak serie ktos na mnie wyprowadza przymkne oczy ale przy pojedycnczych ciosach juz :) Rada wiecej sparingow ;) podobno dobre tez cwiczenie zeby chlapac twarz woda nie zamykajac oczu mam nadzieje ze zrozumiales o co kaman ;)

stojaki to mam przy ławeczce, drążka i poręczy nie posiadam. Mam ławeczkę, sztange dużą, i 2 małe chantelki. Obciążenia ok 50 kg. To narazie na początek jak będę widział jakieś postępy to dokupie potrzebny sprzet i obciążenia. Jak myżlicie czy mam zastosować diete na rzeźbę czy na mase? Zmieniony przez - lol112 w dniu 2011-07-30 07:59:38

[...] zaleznosci czy w cenie sa sauny itd. Co do samego pobytu na silowni to: Wejscie na silownie to wejscie placisz jakas kwote i mozesz sobie siedziec ile chcesz... az bedziesz przysypial tam. Zaleta takich zorganizowanych silowni jest dobry sprzet i jego roznoworodnosc Wada odleglosc jaka trzeba pokonac zeby dotrzec na trening. Jednak przy [...]

Hmmm potniesz sie dobrze przy zestawie Testosteron propinicum + winstrol (najlepszą opcją cenowo jest teraz Stanabol BD). Zestaw ten jednak mocno podsuszy stawy wiec warto bedzie zastosować też Decadurabolin. 1-8 Testosteron propinicum, 50-100mg/2d 3-8 Stanabol 25mg/dzinnie Decadurabolin jeżeli nie zależy CI na efekcie anabolicznym tylko na [...]

adi twoj trening nie jest dobry- miesnie nie rosna na treniingu - ale podczas odpoczykoow - przy stazu autora pol roku - i jak moowil niezbyt dobrym treingiem - proponowal bym mu - cos na "rozgrzewke" powiedzmy 3-4 tyg. treningow ogolnorzowjowych - postac obwodowa badz dzielona. a potem dosc lekki trening masowy - 3 x tydzien co drugi [...]

Spoko f***master, ale poniedziałek mi niepasi, raz tak zrobiłem to to przy ostatnich seriach już nieumiałem. Aha, ale zauważ tez jak mam mój trening rozplanowany, że nierobie dwa 2 pod rząd treningu który angażuje np. triceps, no wiesz o co mi łazi, ale bede ćwiczył 4 razy w tydniu, bo fakt, regeneracja no i szkoła, trzeba więcj czasu by na nauke [...]

Brzuch - gora zawsze jest najlepsza czescia brzucha. Z tego wzgledu ze bierze udzial przy wykonywaniu innych cwiczen. Pracuj nad dolem i nad bokami a gore zosatw sobie na koniec. Dol brzucha - kladziesz sie na lawce tak aby tylek znajdowal sie na koncu lawki wkladasz sobie miedzy stopy hantel zalozmy 2,5 kg i podnosisz nogi ale nie do konta [...]

[...] mięśni. Tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów. Im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia, większe zaangażowanie mięśni zginaczy bioder(przy zmniejszeniu pracy mięsni brzucha) i większe napięcia w dolnym odcinku grzbietu. Młody poczytaj tutaj: http://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html [...]