przy

mozesz robic caly czas 10powt i dokladac ciezar, albo tez piramidka 12-10-6-6 przykladowo i wtedy tez co serie zwiekszasz ciezar. Obciazenie dobierz tak, aby przy zachowaniu dobrej techniki zrobic zakladana liczbe powt

przepraszam, że nie udzielałem się, ale w czerwcu wyleciałem za granice i niedawno wróciłem. Jeżeli chodzi i backflipa to przede wszystkim nie możesz zbyt mocno uginać kolan przy wybiciu, spróbuj lekko je ugiąć, aby zadziałały jak sprężyny. Musisz także mocno pociągnąć ręce do góry w momencie wybicia i zablokować je w momencie, gdy będą już nad [...]

Ja mam 72 przy tej wadze i też mi się wydaje za dużo.

Sorry chlopaki xD Coś się pomyliłem i wpisałem 91. Poprawiam się i mam 75 przy 63kg. Co daje w 10,38%. To dużo ?

[...] sobie z taka iloscia jak napisałem tyje albo chudne Przez ostatnie miesiace zbijałem kcl po 200 na okolo tydzien czasami Dłuzej z ilosci 3800kcl i waga zaczeła spadac w dół przy okolo 2200 kcl A zeby znowu przytyc potrzebuje minac granice napewno 3500kcl Moze to byc przyczyna to ze rozrgulowałem metabolizm ostatnią redukcja na ktorej zrobiłem [...]

@Anubis dzięki, @Mateusz, Miałem na myśli to, że w 10 sekund mam 30 uderzeń, czyli 180/minutę - ponoć przy dłuższym czasie grozi zawałem.

Panowie - wydaje mi się że nie da się powiedzieć która jest najlepsza. Na mnie osobiście bardzo dobże działa Ultimate - w miesiąc 6,5kg masy i 2 cm w bicepsie przy jednoczesnym (sporym) przyraście siły. Skoleji mój znajomy biorąc kreatynę olimp (która nie cieszy się unas powodzeniem) zrobił jeszcze lepsze efekty. Tylko że był to jego pierwszy [...]

Mowi sie to/tamto ale jakby sie nad tym zastanowic to aeroby mozna robic kiedy sie tylko chce przy zachowaniu ujemnego czegos tam kalorii (wiecej sie spala niz spozywa) faktem jest ze aeroby sa najefektywniejsze na czczo (!) Th℮ םΝly tHinG I u₪d℮яStaהd iѕ wH٨t [...]

[...] kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów spalaliśmy cukry proste, to co spalać będziemy przez resztę dnia? Ano niekoniecznie wcale tłuszcz, a przynajmniej nie w takim zakresie jak w trakcie aerobów. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** "Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do [...]

Dość chyba powiedzieć że na czczo wolne kwasy tłuszczowe stanowią główne źródło energii już po 10 minutach wysiłku aerobowego, a po jedzeniu dopiero po około 20-30 minutach (przy założeniu że posiłek był na około 1,5-2 godziny przed treningiem a nie później, bo wtedy może być jeszcze gorzej). Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** [...]

hmm ja w wieku niecalych 16 lat wyciskałem 110 kg przy wadze niecale 62 kg. i nie robilem zle technicznie tylko pod okiem kumpla który jest instruktorem, znaczy sie był teraz mam 19 lat waze obecnie około 75kg i nie wiem czy wycisne z 70 kg wiec nie sądze ze warto juz w tym wieku zaczynac lepiej poczekac z rok, dwa. A co do zbyt póznego [...]

Przy ciezkich treningach mozna stosowac razem z preparatami takimi jak glukozamina itp, w celu ochrony stawow. W innym przypadku nie ma sensu.

Przy okazji AWF'u mam 15 lat i chciał bym się zapisać na Judo lub zapasy czy przyjmą tam osobę w moim wieku?

To czy wybierzesz jabłczan czy monohydrat nie ma znaczenia. Zadziała tak samo. Sytuację popraw za pomocą diety bo suple pomogą tylko przy diecie

BPL-G bez tego tak stwierdził. Powiedział że to mi tylko pokaże że mam krzywy kręgosłup, mam problem z jakimiś dolnymi kręgami które przy dużych ciężarach naciskają powodując duży ból.

W końcu zdjął mi ten gips:),tylko teraz noga jest lekko spuchnięta,boli przy szybszym chodzeniu.Moje pytanie czy to jest normalnie po zdjęciu gipsu że noga była długo usztywniona?? jak tak to ile może się ten ból utrzymywać?.A i jeszcze jedno lekarz zabronił mi biegać przez miesiąc( co w moim przypadku jest katastrofą bo trenuje [...]

Nick niewiele mówi,tym bardziej,że jest napiasny pokemonowym językiem Do czasu wizyty u lekarza pij dużo płynów, dbaj o higienę, możesz brać scopolan rozkurczowo (powinien zniwelować ból przy oddawaniu moczu). A lekarz pewnie zapisze Furaginum i da mocz na posiew

Kij, motyka masuje 10kg (tak mniej więcej do 69-70kg) Co prawda dopiero zacząłem treningi ,ale czuje że jestem za lekki przy moim wzroście (jakies 176cm)

jakim cudem mozna wazyc 54kg przy 190 :<

przy tej wadze skupilbym się w pierwszej kolejności na odpowiednim bilansowaniu posiłkow, bez dokładnych wyliczen. widać, ze potrzebujesz jedzenia - słuchaj organizmu i jak czujesz, ze jest za mało to pomału zwiekszaj