przy

[...] tak jest bo jestem slaby psychicznie, poniewaz przeszedlem dluga i meczaca walke z nowotworem jadra. Do rzeczy zawsze bylem bardzo wysoki i chudy, na poczatku wazylem 65 kg przy 192 cm wzrostu, w w bicepsie mialem 30 cm teraz mam 38, w udzie mialem 52 teraz 60, w klatce nie pamietam ile mialem a teraz mam 107, a waze teraz 81kg, powiedzcie mi [...]

Miło nam poinformować, że w dniu 09 września 2006 roku minie 10 lat od powstania sklepu stacjonarnego ATLETA w Łodzi przy ul. Gdańskiej 54. Z tej okazji mamy dla naszych Klientów Jubileuszową Promocję. Przez cały wrzesień każdy klient robiący zakupy w sklepie stacjonarnym lub internetowym www.atleta.pl otrzymuje 10% zniżki na każdy artykuł. [...]

[...] planuję zrzucić 10 kg. Jestem już w trakcie diety 10 dni, nie ważyłem się, ale wydaje mi się, że już zgubiłem 1 kg. Postanowiłem dowiedzieć się od was jak zrzucać kilogramy przy odpowiednim treningu na wytrzymałość. Muszę wytrzymać 90 minut na boisku, a teraz jestem w stanie wytrzymać zaledwie 5 minut na pełnych obrotach. Zdjęcia oraz wyliczenia [...]

[...] ze nie mozna popsuc bezsmakowego carbo, a jednak da sie. Rozpuszczalnosc po raz kolejny tragiczna. Robia sie jakies plywajace g*wienka czego nie da sie wypic. Stano Fusion - przy pelnej miarce ogromna pompa, czasami ciezko dokonczyc trening. Pobudzenie na zasadzie wiekszego cisnienia, nie podoba mi sie. BCAA Melon - smaczna, slodkie BCAA. [...]

[...] było takie niskokaloryczne }:-( W poniedziałek znowu napchałam się słodkimi rzeczami, a dziś znowu coś mnie tknęło i znowu zawaliłam :-{ Dodam że startowałam z wagi 82,5kg przy wzroście 180, w dzień przed cheatdayem miałam 77 kg na budziku, teraz boję się w ogóle stanąć na wagę, bo jestem spuchnięta jak cholera po tych 4 dniach obżarstwa. [...]

[...] to był mój maks w pierwszej serii. W kolejnych było jeszcze gorzej, bo zatrzymywałem się na czterech, Przed moją rozłąką z siłownią byłem w stanie ćwiczyć z 80 kg, wykonując przy tym 6-8 powtórzeń. Czy taki spadek jest normalny? Chciałbym nadmienić, że podczas przerwy diety żadnej nie było (teraz już odżywianie wróciło do normy), a moimi [...]

[...] wyciskanie głową w dół 4 serie, skos 4 serie i 3 serie łączone - wyciskanie poziom wąsko z rozpietkami. Fajnie to wszystko mi wchodzi, klatka dostaje w dupe i triceps przy okazji tez. Po takim treningu jest niezle spompowany i nastepnego dnia mam na nim spore zakwasy. Wg planu na nastepnym treningu robie plecy, triceps i przedramie i tu [...]

[...] Zrobilem sobie pierwsza iniekcje w udo chcialem w posladek ale koleszka byl zestresowany i bal sie wbic igle hehehe Wiec Zrobilem sobie To Sam...Wbilem igle i naciagnelem przy naciaganiu krwi nie bylo... Iniekcje Robilem okolo 2 minut 2ml(decki)Jak Wyjelem igle po paru sekundach zaczelo mi sie slabo robic myzyki nie slyszalem i wogule jak bym [...]

Przedstawiam moja redukcje. Przy tluszczu waga - 88-89 kg. Troszke bawilem sie na silce ale to mniej niz 5 razy na miesiac :P. Wakacje redukcja do 76-77 kg. Rok cwiczen bez obciazenia ( pompki, drazek itp) + prawie rok na silowni - efekt na zdjeciu - 83-4 kg ( Poczatek wrzesnia waga 78 kg) http://www.piekary.net/~sieera/deeil/ Obecnie wcinam [...]

[...] mi z 50cm. Teraz po 4 miesiącach brakuje mi 30cm. I tutaj zaczyna się problem... Kiedy wcześniej się rozciągałem to czułem, że mięśnie się naciągają. Lecz teraz czuję opór (przy pachwinie) nie od mięśni, lecz jakby od kości. Za nic nie mogę zejść niżej niż 30cm... Do tej pory rozciągałem się bez żadnego planu, w miarę możliwości codziennie. [...]

Witam Postanowiłem w końcu, że trzeba się na prawdę wziąć za siebie i przytyć, problem tylko w tym, że jestem bardzo aktywny i nie mam za dużo czasu na posiłki Zwracam się do was z prośbą o pomoc, jak powinna wyglądać dieta na masę, nie droga, najlepiej jak najtańsza aczkolwiek bardziej zależało by mi na szybkim przygotowaniu posiłku ... Wiem, [...]

[...] co 2 dni i bieganie w dni beztreningowe. To wszystko żeby zrzucić fat i zrobić mięśnie. Nie powiem bo nie idzie źle, od początku do teraz zrzuciłem przeszło 20 kg a mięśni przybyło bez porównania. Jednak to wciąż nie jest to. Barki, Tricepsy,Najszerszy grzbietu, Prostownik grzbietu. To części z których nie jestem zadowolony gdyż pomimo ostrych [...]

[...] on tak: 1. Pompki zwykłe. 2. Pompki z nogami na podwyższeniu. 3. Pompki z rękoma na podwyższeniu. 4. Pompki boczne na lewej ręce. 5. Pompki boczne na prawej ręce. 6. Pompki przy ścianie. 7. Pompki tricepsowe. 8. Przysiady zwykłe. 9. Przysiady na lewej nodze. 10. Przysiady na prawej nodze. 11. Wznoszenie łydek. 12. Unoszenie tułowia w leżeniu [...]

A więc zaczne od początku. Ściągnąłem program do ustalenia Diety miała to być dieta redukcyjna (bałem sie że przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnie przestaną sie rozwijać). No ale stwierdziłem, kiedy już ustale sobie diete to będę jej przestrzegać. Więc uruchomiałem program wpisałem wage itd. i jak mi wyjechali z dietą to pierwsza moja myśl [...]

Ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. Plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z SFD. Przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej czasu. Co mogłoby mi pomóc ? Przerwać treningi w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]

Pewnie to połączenie jest Wam doskonale znane. Wszędzie są teraz promocje kratyna trec 250g plus dextroza gratis! W sklepie sfd ta sama cena-65zł, wychodzi przy normalnym zakupie. Tyle że chyba sfd nie prowadzi lub wyprzedało wszystko treca i tu jest kłopot. Chciałem kupić taki zestawik plus glutamine jakiegoś innego producenta w sklepie sfd, no [...]

Mam taki problem. Ćwiczę na siłowni od ok 1,5 roku. Ważę ok 87kg przy wzroście 188cm. Praktycznie od początku ćwiczeń miałem zastrzeżenia do rozwoju mojej klatki piersiowej. Moim zdaniem przypomina ona trochę piersi dziewczyny. W obwodzie klatki mam ok 107cm. Już od dawna nurtowało mnie pytanie czy jest to spowodowane genetyką złymi ćwiczeniami [...]

Według wszelkich ogólnych zasad w treningu typu FBW powinno wykonywać sie podstawowe ćwiczenia na daną grupę mięśniową, stosuję się do tego i np przy treningu barków robie wyciskanie sztangielek 2s x 10 powt. Ale to ćwiczenie nie angażuję wszystkich aktonów mięśni naramiennych równocześnie, np. według atlasów aktonu tylnego w ogóle i tutaj [...]

Mam pytanie co do cwiczen aerobowych typu bieganie itd Przeczytalem niedawno w jakiejs ksiazce o kulturystyce, ze przy treningu na mase najlepiej po kazdym miesiacu treningu robic sobie 2 tyg przerwy, bo podobno zapobiega to zastojom i zwieksza tzw. syndrom poczatkujacego Do rzeczy: w tej ksiazce pisalo tez zeby w ciagu takiej przerwy nie cwiczyc [...]

[...] dosc do wagi 75-78kg. Ale niechodzi też o samą wage,ale o beztłuszczową mase... tak zwana na żyle,żeby niebyło,że gdzieś jeszcze widac tłuszcz? Jezeli np.to niemozliwe,to przy jakiej wadze bym doszedł do takiego efektu? Zawsze imponowała mi sylwetka tego typu http://www.youtube.com/watch?v=H1BS_N2wro4 szeroki najszerszy,mały nieobtłuszczony [...]