przy

W takim przypadku masa mięśniowa nie wzrośnie. :-) Będąc na deficycie, a przy Twoich gabarytach zapotrzebowanie kaloryczne nie jest duże. Czyli z tego, co piszesz, nie muszę jeść "ponad" moje możliwości? jem 5 posilków dziennie, słodycze sporadycznie, dużo wody, herbaty zielonej itp. Drób, dużo owoców i warzyw, naturalne jogurty, muesli itp. [...]

dział odzywianie tam masz wszystko napisane. przy takiej ilosci kreatyny i bez deity nie zauwazysz efektów raczej

witam, ad.1 - jak napisales, mozna uzyc opcji otwarcie w nowej karcie i po problemie, nie jest to az tak meczace ad.2 przy kazdym temacie np. na stronie głownej dzialu , masz strzałkę (po prawej stronie) odnosząca do ostatniego posta w temacie

BCAA jak najbardziej, gdyż ograniczysz katabolizm, szczególnie nasilony przy niższej podaży kcal.

[...] ). Strasznie nie lubi cyganów i jak tylko ma okazję, to ich lutuje. No i ostatnio wyszedł jeden cygan z odsiadki i stwierdził, że będzie rządził parafią, więc ten koleś przy najbliższej okazji go skasował :) Na drugi czy trezci dzień gostek spotykając kumpla i wiedząc, że nie może wyrównać rachunków przystanął na chodniku i zaczął burczeć [...]

[...] kolana,zakres ruchu w stawie ponad 180 stopni itp. Znam jednak 2 ludzi nie majacych wiezadel i wszystko jest ok,ale maja problem ze stabilnoscia,jak mowie przy skosku noga im moze uciec w bok... A co do Tito to,przypomina mi kolege z podstawowki,ktory kiedys po przegranej solowce powiedzial" dzis mam srake i jestem bez [...]

[...] 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy gryczanej 15 ml oliwy 6 200g cyca + 1 kromka ciemnego pieczywa(ok30g) skład BTW + - 10% B 240g T 80 W 200 kcal 2500-2600 podałem Ci przklad... jak bedziesz chciał to zrobisz cos pod siebie... max 1h przy kuchence

wasze kawalki sa niezle tyko przy rocku mozna sie niezle smachac szukam cos innego

A teraz ile orientacyjnie wyciskasz? Bo masz wpisane 135kg przy wadze 80kg a akutalnie ważysz 75, więc domyslam się, że jesteś trochę słabszy. Ogólnie myślę, ze mozesz pojechać 10 tygoodniowym planem wyciskania. Jest on w podwieszonych postach.

Według mnie lepiej zadbaj o technikę,żebyś sobie krzywdy nie zrobił a ciężar przyjdzie z czasem (tym bardziej przy tym ćwiczeniu uważaj)

Może też jest to spowodowane lekkim skrzywieniem kręgosłupa jakie mam od siedzenia za młodych lat przy kompie ale kumpel mi mówił że teraz to lekarz mi powie żebym robił jakieś ćwiczenia na piłkach itp. ?

jak byłes zadowolony z SAW to ja bym przy nim został, z takimi suplami to roznie bywa i zawsze mozesz trafic cos co na Ciebie nie zadziala, wczoraj chyba nawet jeden z uzytkownikow napisał ze kupil nowego no shotguna i po jednej porcji jedyne co odczuł to lepsza pompe

do kreatynki beta-alanina. Activlab ma fajny mix Creatine+Beta alanine. porcja ma 4,5g krety i 4,5g betki, starcza na miesiąć, a przy takiej ilości kreatyny, można to brać nawet cały rok

Czytałem gdzieś tu na forum, że białko i kreatynę można brać również na redukcję więc decyduję się zostać przy moim aktualnym planie dołączając właśnie te dwa suple. Proszę was jeszcze o pomoc z dawkowaniem (białko, kreatyna, l-karnityna, spalacz), mój dzień wygląda tak: posiłek 1 siłownia posiłek 2 posiłek 3 aeroby posiłek 5 I jak dawkować w dniu [...]

Podliczyłem i wychodzi mi około 15% bf. Napisałem, że 4 kg ale to na oko gdyż nie ważyłem się przed rozpoczęciem diety. Przy wadze 84 mam zapotrzebowanie 3400 kcal. A w diecie jest niewiele ponad.

Przy tych samych srodkach?test do 23tyg a wino 18-25

[...] Niewiele jest z tego pożytku, bo jak się chce fajną akcję wypróbować to strach, bo nie wiadomo czy przeciwnik się nabierze na zmyłkę i można dostać bombę. Strach zaryzykować przy dobrym przeciwniku i arsenał technik mocno się ogranicza. Ostre sparingi też muszą być, żeby zawodnik oswoił się z realiami w prawdziwym starciu, ale co to za oswojenie [...]

albo jeszcze jak masz taką blokade do nóg przy wyciągu kórnym to mozna połozyć sie na brzuch i tam nogi włożyc

dobrze by było gdybyś napisał jak długo planowałbyś cykl, taki średniej długości na dwóch puszkach cp zrobisz, powinno cie trochę pompować, masa przy dobrej diecie i tren9ngu napewno nieźle ruszy, siła podejrzewam niemniej- tak bym chyba zrobił- ew. jeśli miałbys jakąś małą ilość mono to przez powiedzmy 10 dni możnaby pociągnąć nieco zwiększone [...]

a ile można zgubić w miesiąc przy odpowiednim treningy, szybkiej przemianie materii i odpowiedniej diecie?? :) Pozdrawiam serdecznie