[...] kupiłem sobie ławeczke z 42 kg obciążenia. Kolega mi rozpisał trening na rzeźbe.. lecz waże 60 kg, wzrost 178 cm. Kumpel zaczoł brać metke (chyba świnstwo) za duzo mu to przyznam nie dało, ale ja tego nie cche brać. Zaczołem się zastanawiać nad kreatyną, ale czy to da efekty jakieś przy mojej wadze. Mój rekord to 60 dych na klate. No i jaką [...]
[...] nieparzystego tygodnia B, A, B dla parzystego tygodnia Brzuch nie ujęty w treningu, gdyż uważam, że on zasługuje na osobną rozpiskę A nogi chciałbym ćwiczyć poza siłownią ;) W związku z czym, mam pytanie czy przy takiej częstotliwości udało mi się dobrze dobrać ilość wykonywanych ćwiczeń i serii w nich? pozdrawiam i życzę udanego sylwestra
Witajcie mam nadzieje ,ze to dobry dzial:D a wiec mam pytanie czy przy tej diecie i treningu dam rade w jakies 2 miesiace wyrobic kaloryferek , no chociaz troche uwidocznic.Miesnie brzucha juz mam bo trenuje na silowni troszke wiecej niz rok , tylko troche fatu mam na nim , a wiec czy jedzac i cwiczac w ten sposob jest mozliwe spalenie tego [...]
1.Czy uzywanie Pasa treningowego,pomoze w stabilizacji kregoslupa? (jak robie przysiady,martwy ciag) przy koncowych seriach czuje bol kregoslupa,czy stosowanie pasa temu moze zapobiec? 2.czy w wieku 15 lat,moge stosowac spalacze? w diecie,jestem bardzo zmotywowany,i niezbaczam z niej,jednak chcialbym wkoncu dojsc do tej wymazonej sylwetki ;) [...]
jakie macie opinie na temat tego bolda?, przy jakich dawkach widzieliscie ze cos sie dzieje i od którego tygodnia ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4ae3aa436144a6885a0b17c4983ff0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85ecde6071c04cf3acc1f780692d67a0.JPG
Witam, jak w temacie mam 182cm i waze 95kg, mam problem mianowicie przy dziennym spożywaniu 2800kcal nie chudne, dodam że jestem sportowcem i od zawsze grałem w piłkę i dalej gram.Problem zaczął się na początku 2018roku kiedy na meczu złamali mi kość śródstopia wazylem wtedy około 80kg. Długi czas z nogą w gipsie i kilku miesięczna przerwa od [...]
[...] chyba najpewniejszy. Pytanko jest takie czy niebedzie problemow z Clem? (clo) Pytanie do tych co zamawiali. Jak dlugo leci paczka z USA i jak ona wyglada? Czy nie podpadnie przy ocleniu? Mieszkam w niemczech ale postepowanie tutaj chyba takie samo jak w Polsce. Jeszcze jedno. Lece teraz z Tri-Trenem z BD. Zaczynm 2 tydzien, dawka 0,75ml E2D. [...]
Mam pytanie, czy jesteście w stanie ocenić czy moja skolioza jest w zaawansowanym stadium i czy powinienem trenować dalej? Dysproporcja jest dosyć widoczna, dodatkowo przy wyciskaniu sztangi na płaskiej zawsze jedna strona sztangi jest wyżej niż druga, przez to że jeden bark mam niżej(od głupiego nawyku noszenia plecaka na jednym ramieniu) Byłem [...]
[...] sztangą i modlitewnik, a na tricepsy poręcze i wyciąg obwód w łapie ciągle ten sam 30 cm ... panowie jak to ruszyć ? plecy i klatka powoli, ale jednak coś tam rośnie przy okazji zapytam o zakwasy których w ogóle nie mam po żadnym treningu czy to siłka czy to mt - to dobrze czy źle ? dobra dieta suple i sen robi swoje czy te dźwiganie [...]
Witam Od 3 tygodni jestem dece i teściu enan Mam pytanie ponieważ chce na tych środkach być do 12-14 tygodn. Jest to mój 3 cykl moje pytanie jest następujące 1.Kiedy i jak brać hcg clomid wiem ze dopiero po cyklu jak minie okres półtrwania testa. Chodzi mi o hcg ile i kiedy. 2. Jak długo brać clomid i jakie dawki 3. I jaki odstęp po cyklu i [...]
Co o tym myslicie ? jestem po roczniej przerwie , rok temu zakonczylem regularna przygode z silownia z osiagniem 33 w bic , 99 w klacie , i gdzies 65 kg przy zwroscie 175 , przez rok spadlo mi na 31/95 . teraz wrocilem znof i zaczelem trenowac na dawnym treningu , 3 x w tygodniu silka i plan typowy na mase , ale po miesiacu mizerne efekty , wiec [...]
Witam mam pytanie czy przy cyklu kreatynowym istotne jest czy cwicze FBW, HST czy split??? Czy bardziej wskazane jest zastosowanie ktoregos z tych treningow czy jest to calkowicie obojetne??? Od kilku tygodni cwicze takim planem: - Wyciskanie na plaskiej 4 serie - klatka - Wyciskanie sztangielek 3 serie - barki - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W [...]
Witam was ladies Mam w domu "ciezki" przypadek ktorym jest moja mama, ktora przy wzroscie +/- 165 cm wazy jakies 105 kg Ostatnio namowilem ja zeby sie za siebie wziela i byla u jakiejs pseudo dietetyczki ktora wyciagnela od niej kupe kasy na jakies dziwne preparaty, ale powoli zaczela chudnac bo wazyla 110kg Niedlugo zapisuje sie na silownie, [...]
[...] to forum i chciałbym zacząć sumiennie ćwiczyć.Chodzi mi o masę mięśniową.Tylko nie mam sprzętu do ćwiczeń żadnego. W planach jest zakup chantli ławki itd. Na razie zostajemy przy domatorze. Więc czytając forum nie znalazłem ani jednego filmiku pełno metrażowego planu rozkładu ćwiczeń na masę 3-4dniowego z pełnym czasem wykonywania ćwiczeń z [...]
[...] miał 18 lat:-/ale jak na swój wiek to ciagle dostaje"w***...."od wszystkich:(niebede ukrywac ze jestem tak jakby tępiony:(a nieumiem sie przeciwstawic temu bo poprostu sie przyzwyczaiłem do tego i chce sie wkoncu postawic ale niewiem i nieumiem:(zapisałem sie juz na siłownie i jak narazie idzie dobrze bo cwicze i jak narazie wyciskam 70 kg:)i [...]
[...] czy po wypiciu np. 1 litra grzańca galicyjskiego czy szampana będą duże spadki? O wódkę też bym zapytał ale ten temat był już wałkowany chyba ze 100 razy, dlatego pozostane przy tych dwóch trunkach. Mam tylko jeszcze jedną prośbe: może mi ktoś powiedzieć coś na temat wpływu marihuany na mase? Wiem że to też było na tym forum ale szukałem i nie [...]
[...] wynosi 1 rok po którym nastała przerwa na prawie 4 miesiace. Bardzo spadłem z wagi poniewaz źle sie odzywiałem a o diecie to juz wogole mowy nie było.... Aktualnie waze 62kg przy 173zm. I chciałbym teraz powrocic do formy. Zalezy mi na zbudowaniu dobrej jakosciowo masy miesniowej. Posiadam jeszcze 300g mono i kilogram bulka MHP Up Your Mass po [...]
[...] to też jabłczan i kiepsko zadziałał, lepszy był monohydrat ). Myślałem nad Nitrobolon II, Horse Power, X-Pand, Storm, Massacra, Cell Tech, jednak moje myśli wciąż pozostają przy Horse Power... Proszę o porady... I jeszcze jedno takie poytanko, kiedy są lepsze efekty w stosowaniu stacku: Kiedy np. kupuje jedną puche horse power i łącze ją z mono, [...]
[...] serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem(G)2-4serii x do zm. 7.Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce(na jednej [...]
[...] o polaczeniu deki z meta (np. 13 deki i 126 mety)... Cykl mialby trwac 8-10tyg. Zalezy mi na masie i na sile... bardziej na masie Zaproponujcie cos za ok. 1000zl. Jakie odzywki, suplementy... dieta oczywiscie jest git u mnie. Waze 77 kg, przy b. malej zawartosci tluszczu. Po cyklu planuje sie wyrzezbic (jesli bedzie z czego Pozdrawiam!!!
