przy

Żeby pokazać brzuch to aeroby i ćwiczenia. Nie zrzucać fatu i jednocześnie robić masy. Skoncentruj się na jednym celu. Proponuje najpierw zrzucić fat a dopiero potem bidować jak najlepszą jakościowo mase. Jak masz za dużo fatu i jeszcze dodatkowo złapiesz go przy robieniu masy to potem może być tego za dużo do zrzucenia i będzie problem.

z fruktoza trzeba uwazac, do pewnej granicy na dzien, wiec lepiej dostarczyc ja z owocami, dostarczajac przy tym witamin

przy treningach typowo masowych sila tez idzie.lub wykonujesz jakis niski zakre powt.

Podobno miesnie regeneruja sie 36-48 godzin Wiec czemu przy dobrym planie 4 dniowym(2x kazda partia), z zachowaniem odpowiednich przerw na regeneracje cos bedzie nie tak?

ale i tak zakres pracy cwiczonych miesni jest 100 razy wiekszy przy drazku wolnowiszacym nasciennym niz na rozporowym gdzie gnieciemy sie miedzy futrynami. pzdr.

[...] w stylu najem sie kanapek z dżemem to bede mial energie bo cukier dojdzie do miesni.. niby tak ale nie bo nie dzieje sie to tak hop-siup od zaraz. najszerszy grzbietu przyczepia sie do gornej czesci k ramiennej (pomijam szczegoly wiadomo) a konczy sie na mowiac mega prosto - na dole plecow (wyrostki etc) otacza kosc ramienną jego przyczep [...]

Mam to samo, za grube uda. Ale nie tylko przy bieganiu, dzinsy po jakims czasie tez mam do wyrzucenia bo sie przecieraja w tym miejscu i robi sie dziura. A co do biegania to myslalem o Lycrach jak ma Zurwaski zawsze pod spodenkami.

no niewiem czy bym tam kupił baniaki z wodą nieznam jezyka a po za tym raczej by czasu niebyło,ledwo na trenig pewnie bym znalazł;/ wymyśliłem coś takiego: przysiady na jednej nodze(tylko niewiem jak równowage utrzymać) 3s 5p pompki na krzesłach lub na gałęzi lub czymś innym 3s 7p Pompki klasyczne 3s 20p podciąganie podchwytem na gałęzi lub czymś [...]

Ankieta dzialu/info o diecie Nikt wrozka nie jest. Poza tym, ciezko budowac sile, jesli chcesz sie redukowac. Pozostaje kwestia, czy jest W CZYM rzezbic, bo to, ze jestes przy kosci, nie oznacza, ze masz na tyle miesnia

[...] na francuz mlotkowo lezac. Zastanawiam sie, czy aby napewno to bedzie dobra zamiana ? Obecnie cwicze tak na tric: francuz (sztanga) stojac - jakos slabo czuje napiecie przy tym ostatnio prostowanie ramienia w opadzie francuz (hantla zza glowy) siedzac pompki na taboretach - z nogami lekko wyzej(tylem) Zmieniony przez - drcwycior w dniu [...]

[...] jest troche farba starta ale to było wiadome że tak się stanie, nawet w keltonie i marbo farba z pasy się ściera:P a na tapicerce jest malutka dziurka była ona już przy zakupie gdy doszła do mnie paczka ale ze względu na to że długo czekałem na tą ławkę i chciałem już zaczynac cwiczyc to nie składałem reklamacji bo mi to wogóle nie [...]

Dobra dietka ale po każdej siłce bym dołożył 20 minut aerobów żeby Cię nie zalało. http://www.sfd.pl/Plan%2C_suplementacja.-t916763.html#post1 to mój temat, zajrzyj jak ja robię i idzie. może ktoś przy okazji się jeszcze wypowie :D

ja tez cwicze 3 miechy i jest ok. tylko w wymiarach po 33 w lewym i w prawym ale prawy jest silniejszy... :D wiec np. przy francuskim wyciskaniu sztangielki (chyba tak to sie nazywa :D ) wykonuje na poczatku lewa potem z ta sama iloscia powtorzen prawa prawa jest troche nie dotrenowana ale szczegol ... :P poczekamy troche moze ktos odpowie :D ps. [...]

lewy biceps mam mniejszy, a przy cwiczeniach na triceps prawa mam troche slabsza, tzn lewa moglbym wiecej razy machnac ...

No wiesz terma na silowni to i tak daje malo...bo to dziala przy aerobach...ale glutamina czy jak to tam, to slyszalem, ale jak to dziala...BIałko mam jeszcze i wogole dieta. Mówisz że HBA polecasz...Hmmmmmm

to niewiele moge zaproponować! Moze fat burner olimp+ piruvat+ karnityna i wszystkie zalecenia poprzednika I koniecznie zapodaj mamie tabelę indexów gl. Bardzo dobra sprawa przy redukcji członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-06-19 10:12:37

Za duzó chcesz na raz. Albo rzeźba, albo masa. L-karnityna to słaby środek więc możesz sobie go darować. Hmb również. Polecam Ci Thermo Fat Bunera z Treca. bierz 2 tabsy w ciagu dnia i 3 na 45 minut przed aerobami. Przy rzeźbie zwiększ ilość treningów (szczególnie aerobowych) w tygodniu! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to [...]

trenujesz wytrzymałośc siłową i jesli nie będziesz miał sprzetu przy którym mógłbys zwiekszać obciążenie to wraz ze zwiększaniem się ilości powtórzeń ten trening będzie coraz wiecej wytrzymałościowy

Tak tylko ze tym treningiem zajmie ci to długi czas przy czym gdybs mial plan na sile zrobiłbyś to w owiele krótszym czasie. napisz se normalny plan

Triceps będzie na tyle zmęczony ze ciężko będzie Ci zrobić po nim jescze klatkę przy której odgrywa on ważną rolę.