przy

to niech mama przy okazji przygotuje jedną paczkę ryżu więcej, trochę więcej mięcha i problem z głowy.Bo sery/jajka też można dokupić. Wyciskanie połowiczne polega na tym, że opuszczasz sztangę tylko do połowy. Możesz spróbować.Na początek opuszczaj nawet do 40% tylko. I za dużo wyciskania na klatkę na jednym treningu. Rozpisz inaczej, wszystkie [...]

nie boisz sie o swoje kolana? - przy takiej intensywnosci treningow koszykowki?

wielkie dzięki....ile kalori przy moich wymiarach byś polecał?aeroby są po każdym treningu 10 15 min a trenuje 5xw tygodniu i do tego 40 minut piłki noz w sobotę.dołożę więcej wazyw w posilkach i siemię lniane+orzechy.dziękuję

dawka to 0,2mg/kg m.c. oczywiscie trzeba do niej dochodzic stopniowo bo jak przy kazdym stymulancie organizm moze byc w szoku... jezeli nie bedziesz odczuwal negatywnych side'ow to dawke mozesz zwiekszac

Przy treningu koszykówki 1,5-2 godziny 4 razy w tygodniu, tak rozbudowany siłowy trening 3 razy w tygodniu ? To zdecydowanie za dużo i raczej do niczego dobrego nie doprowadzi. Powineneś ograniczyć siłownię do 2 razy w tygodniu i do tego mocno ograniczyć ilość ćwiczeń, serii i mocno zejść z ciężaru. Zajrzyj na stronę DeFranco, który trenuje [...]

Nigdy nie miałem do czynienia z fbw. Postaram się poczytać coś o tym dzisiaj żeby wiedzieć co ewentualnie miałbym ćwiczyć. Moje priorytety uległy w ostatnim czasie małej zmianie i skłonny bym był ograniczyć trening w kosza do 2 x 1,5 h na tydzień :). Czy w takim wypadku powyższy trening na siłce miał by już sens? Chciałbym po prostu nie zapomnieć [...]

3500 kcal przy tej wadze może być za małą ilościa jeszcze to weź pod uwagę

Witam, Ja nie z konkurencji ale warto zapoznać się z ofertą konkurencji bo mają zdecydowanie niższe prowizje przy dużej ilości supli można dać większy rabat/ lub mniej stracić Na zestaw czekam

Jaki cel?, przy takim BF postawiłbym na redukcje.

Witam.chciałbym się zapytać czy to jest dobry plan treningowy do domu.Jestem dość szczupły,mam 16 lat warze 60 kg przy wzroście 1,81m .Mogę cwiczyć w domu lub na siłowni,ale co do siłowni to nie jestem pewien i czy w tym wieku się opłaca.Planuje trenować 3 razy w tygodniu. Na dole napisałem mój plan do ćwiczenia w domu. skakanie na skakance [...]

Dieta też wiele daje, zaczniesz przybierac masy to siła pójdzie. Zacznij przyzwoicie jeść. Przy twojej wadze 6 posiłków minimum. Mozesz zaczać od 40kcal na 1kg wagi. Obserwuj postepy jak bedziesz słabo przybierał na wadze to podbij do np. 43-45 kcal na kg. Jedz jedz jedz to ci da siłe. :)

Skoro już "chwalimy się" słabymi wynikami w wyciskaniu na klacie to ja się też pochwale: przy wadze 79kg (wzrost 184) i stażu 5miesięcy wyciskam na klate zaledwie 50kg (podnoszę ten ciężar raz i koniec...) !!! W ciągu tych 5miesięcy klata sie rozrosła, ale z siłą nadal mizernie w klacie... :( A ręce mam dłuuuuugie... Zmieniony przez - [...]

A nie, to ja jednak zapalam, bo kiedyś przy***ałem pomiedzy oczy w kant otwartych drzwi. Jasno się zrobiło i teraz już zapalam. Średnie spożycie wody dziennie to u mnie pomiędzy 3-4 litry, więc trzeba jakoś to wydalić. Na redukcji bywało więcej Ale nereczki jakie przeczyszczone To że wstajesz w nocy niech Cię nie martwi, póki lejesz mocnym [...]

tobie to smakuje? to mleko z jajkiem? :) a tak na serio to duża dawka węglowodanów. ja bym te rodzynki i migdaly chociaz odjela, przy odchudzaniu. bo platki i owoce to weglowodany same w sobie.

No to właśnie dajcie mi dobre ćwiczenia związane z hantlami i ławeczką bo nie mam do dyspozycji wyciskania sztangi na ławeczce. Chcę takie ćwiczenia żeby mi ta masa mięśniowa urosła właśnie przy mostku tam.

Robią i jest dobrze ej a przy rozpiętkach głowa ma byćdo góry czy może leżeć na ławeczce ?

[...] kosztem spadku siły to moze byc. Olech wiadomo złoto, Pracownik jest kiepski jeszcze moze byc 4. Spychała moze braz, ale raczej stawiam na 4 miejsce. Pan Janek to Polska bestia moze powalczyc o złoto, ale raczej srebro nie chcialbym najgorszego scenariusza 4 miejsce. Wilk czarny scenariusz 4 miejsce. Ceglarek przy dobrym wietrze to 6 miejsce.

Poprawiła się termoregulacja, trzeba tylko więcej pić, żeby nie doprowadzić do odwodnienia. Pocenie się jest spowodowane przez zwiększenie dopływu krwi do skóry, więc ułatwia przy treningu aerobowym spalanie tłuszczu podskórnego

[...] moge do końca polecic. chodzi o to że po pierwsze nie mają uchwytow z jakiegoś materiąlu toteż niektórym może yc niewygodnie. Po drugie nie mają bocznych podpórek pod ręce przy podciąganiu nóg w zwisie co już WYRAŹNIE efektywnośc cwiczenia. po trzecei co uważam za najważniejszą wadę tych poręczy to BEZNADZIEJNIE UMIEJSCOWIONE OPARCIE!!!! Jeśliu [...]

Te sprzęty są g**** wartę Juve co z tego że się je robi szybciej jak efekt jest gorszy niż przy normalnych brzuszkach