przy

heh tez swojego czasu (jak jeszcze zdrowie pozwalalo )w zielonej przy okazji zakupu (ciuchow czy butow) supelki na deptaku w witamince sie kupilo. ale to juz rok mija a ja dalej reke po zlamaniu lecze i jak na zlosc zamiast coraz lepiej to coraz gozej sie robi. pozdrawiam i widze ze niewiele osob z nowej soli sie tu znajduje,ale to sie zmieni jak [...]

jest Traper przy ulicy wrocławskiej i jest Bio-Active koło Inter Marche

wiek 31 lat waga 100 starz 11 lat procetowo tkanki tłuszczowej oceniam na 10 Do jakiej dawki dochodziłeś przy T3 i jak długi okres stosowałeś?

ja zatracam sie podczas aerobów przy MJ. tylko michał.

Ja przy wyciskaniu żołnierskim prawie nie oddycham; gdy oddycham to szybciej słabnę!

@sido446 zastanawiajace jest ile miales przed cyklem :d skoro twoja waga a wzrost ma wiele do życzenia :D 50mg ed odczujesz w przyszlosci :D wiele osob sie na ten temat wypowiadalo, tak samo by cie kopalo przy 30mg ed...

tak,pamoetaj zeby dawac 2g bialka na kg masy ciala przy robieniu masy...:)Jest bialko ale jako ze jest to produkt pochodzenia roslinnego jest to bialko niepelnowartosciowe

Jw, jeszcze mi ladnie kaptury wchodza przy robieniu wyciskania na barki z tylu glowy.

Don trochę spłycił temat Jest jedna główna zasada, gdy przystępujesz do treningu danej grupy - musi ona być w pełni zregenerowana (ona plus wszystkie grupy, które pracują wraz z nią). Co za tym idzie możesz wykonać w poniedziałek klatkę, przy której pracuje rónież triceps - a we wtorek ćwykonać ćwiczenia na triceps (bo 24 godziny wystarczą do [...]

Ja robię to od 3 miesięcy ---> http://storage.sfd.pl/1/images2005/20050116022410.JPG Choć te ćwiczenia niby są już dla mnie łatwe ale przy pełnym skupieniu i tak da się je poczuć.Robię 2-3 w tygodniu zależy czy mi się chce.Efekty możesz zobaczyć w moim profilu.

Ja zaczynam redukcje od stycznia LowCarb + Białko/Kreatyna/BCAA. Wiec jak najbardziej jako ochrona mięśni kreatyna i bcaa powinno zdać zadanie. Z tym, że ja będę ciąć dość ostro. Przy Twoich 195 cm vs 88 kg masy też mam pewne wątpliwości, czy aby jest sens stosować typową redukcję. Do wakacji to się wyciąć zdążysz (2-3 miesiące easy job).

jezeli chcesz przytyc to musisz wiecej jesc. Jezeli chcesz uzyskac miesnie przy jak najmniejszym zatluszczeniu musisz wejsc w dzial odzywianie i ulozyc sobie diete. Odzywki to tylko dotatek ktory sluzy uzupelnieniu diety. Gdy np nie mozesz zjesc lub masz malo czasu wtedy pijesz odzywke. jezeli malo jesz i nie masz diety - nie przytyjesz od odzywek

Nie za dużo taki przelicznik(1g/10kg) stosuje się do BCAA o zastosowaniu przy kreatynie nie słyszałem(ale nie twierdze że jest zły). 10gram dziennie to optymalna dawka. Pozatym storma możesz dać przed treningiem ma tam trochę no-bosterów powinien pompować na mnie kiedyś działał.

Utnij sobie lewą nogę. Szybko sie nie da ;) Przyjmijmy, że przy odpowiedniej diecie i treningu aerobowym, zdrowe zrzucanie fatu oznacza się: 1-2kg na tydzień. ;)

podkładanie czego kolwiek pod piety nie jest dobrym pomyslem. obciazy ci stawy kolanowe. dodatkowo sylwetka nie jest ulozona w sposob naturalny co moze prowadzic do obciazenia kregoslupa a przy duzym ciezarze mozesz sie gibnac i wyebac ze sztanga na podloge

Nigdy nie będzie widać efektów, jeżeli masz duży BF, żeby była krata to musisz zejść gdzieś ok 15% i niżej. Tak naprawdę siła brzucha wyrabia się przy ćwiczeniach wielostawowych, martwy, siady, wl, wiosło etc. Dlatego przed dniem co robisz plecy, lub nogi nie warto robić brzuch.

5g to jednorazowa porcja. w ciagu dnia takich porcji jest zalecane 3 nie jest to nieoplacalny stak. na mnie podzialal rewelacyjnie przy zalecanych 3porcjach po 5g dziennie. nie potrzebowalem zwiekszac dawki.

Jesli nie jest jakims tam chuderlawym leszczem to moze zapodac FBW tym bardziej ze w tym wieku nie tylko siedzi sie przy kompie, ale czasem sie trzeba ladnie oza******lac zdr.

[...] wyglądają tak że jak ci wypadnie wesele,albo urodziny jakieś to możesz wypić ale jak masz zamiar tańczyć na cyklu co chwilę to nie ma to sensu,szczególnie trzeba uważać przy oralach jak meta czy winko,wątroba jest wtedy obciążona i nie potrzebuje dodatkowych wrażeń,zresztą pomyśl sam czy to ma sens,wydajesz kasę na towar,dietę plus ciężki [...]

[...] ci krata na brzuchu powinieneś zejść do do poziomu tkanki tłuszczowej w granicy 8% i żeby stracić niepotrzebną tłuszczyk należy ogólnie mówiąc mieć ujemny bilans kaloryczny, przy czym ilość spożywanego białka powinna wynosić 2g/kg ciała. Nie powiem Ci konkretnie ile kalorii powinieneś spożywać, ponieważ nie mam Twoich danych, jak pracujesz itd. [...]