Pytania

Mam pytania. Czy biały chleb tuczy? Jeżeli tak, to czemu ? I czy czarny chleb tuczy ? Czy biały ryż tuczy? Czy żeby mieć sześciopak to trzeba bardzo dużo białka jeść, a graniczyć węglowodane ? Czy od węglowodanów będę miał duży brzuch ?

Od tego czy będziesz miał duży brzuch zależy twój dzienny bilans kaloryczny. Odnośnie wyżej wymienionych produktów, najlepiej spożywać te o jak najmniejszym indeksie glikemicznym. http://dietamm.com/indeks-glikemiczny  - tabela i parę informacji.

Czyli rozumiem, że jak będę jadł dużo kalorii to będę miał duży brzuch a jak mało, to będę miał mały brzuch ? Chyba mnie nie zrozumiałeś dobrze, chodzi mi o to, że chcę mieć mały brzuch czyli mało tkanki tłuszczowej i co jeść, żeby mieć mało tkanki tłuszczowej i pytam się czy chleb biały powoduje przyrost tkanki tłuszczowej ? I jakie produkty najlepiej spożywać żeby mieć coraz mniej tkanki tłuszczowej, a więcej mięśni ?

Teraz dopiero zrozumiałem twój cel. Aby "wyszła" ci krata na brzuchu powinieneś zejść do do poziomu tkanki tłuszczowej w granicy 8% i żeby stracić niepotrzebną tłuszczyk należy ogólnie mówiąc mieć ujemny bilans kaloryczny, przy czym ilość spożywanego białka powinna wynosić 2g/kg ciała. Nie powiem Ci konkretnie ile kalorii powinieneś spożywać, ponieważ nie mam Twoich danych, jak pracujesz itd. Co do białego chleba lepiej zastąpić go ciemnym pieczywem, choć sam w sobie nie spowoduje, że przytyjesz.


Zmieniony przez - Lysy90l w dniu 2012-08-21 13:39:19