przy

Spoko. Jeszcze tylko pytanie ale to już do koszykarzy. Czy opłaca mi się przybrać na masie? Gram na pozycji SG, umiem przeciskać się pod kosz dlatego przydałyby się wsady opanować (brakuje mi 5 cm aby objąć obręcz obiema rękami. Dlatego czy jak przybędę na masie to przy treningu nóg wyskok mi się poprawi?

Masz na mysli do każdej kolejnej serii dokladac 2,5kg dla duzych i 1,25kg dla malych? Czyli 1 seria wyciskania sztangi na ławce 5x80kg, druga 5x82,5kg, trzecia 5x85kg? Przy takim ułożeniu 1 ani 2 seria nie będzie na maxa robiona, tak ma byc? Zmieniony przez - Axcel w dniu 2013-05-22 03:35:27

przy takim stażu to jest normalne.oczywiście,że więcej sparingów będzie pomagało ale potrzeba również czasu.także głowa do góry i bądź cierpliwy a będzie widać efekty

Jak już się uprze to i tak go nic nie powstrzyma dobrze wiecie , ale przy pierwszym cyklu to omijaj deke szerokim łukiem , może panowie coś doradzimy , samego teścia , bo znając życie i tak poleci w saa , a jak chcesz redukcje to przede wszystkim miska musi być trzymana , jak już byś chciął saa to 1-8 tyg - Testosteron propionat 100 mg e2d , ale [...]

Wg mnie testosteron jest ok. Nie każdy ma bujny zarost nawet przy wysokim testosteronie. Chcesz zwiększyć sobie zarost na twarzy, to polecam Minoxidil w piance i kreatynę (zwiększa trochę DHT). W wieku 28 lat dzięki tym środkom + wyrównaniu teścia (ale nie anabolikami tylko pośrednio lekiem na prolkę, mam raczej niższy niż Ty) wyrobiłem sobie [...]

Dziwny temat. Jak to jaka dieta? masowa. Takie same makro jak przy treningach. Węgle proste i złożone, tłuszcze też przecież muszą stanowić znaczący procent każdego odżywiania. Izometrii, pływania, kalisteniki też Ci nie wolno uprawiać? Ćwiczeń rehab z gumami oporowymi? Nie odrobisz 10 kg mięśni bez treningu, samą dietą. Zmieniony przez - Gats 2 [...]

„ Liczę głównie białko, wychodzi mi około 100 gram dziennie, węglowodanów i tłuszczy jakoś bardzo nie liczę. Białka przy mojej masie powinno być trochę więcej. Znam wiele osób co ćwiczą czysto rekreacyjnie i biorą różne suplementy. Wg nich nawet jak się ćwiczy rekreacyjnie to warto brać suple” ————————————————— Same białko to nie wszystko . Plus [...]

Niezly byk z tego kolegi 50 kg ciekawe jai ma wzrost przy tej wadze 160 cm??? If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

Ładnie 200% wagi ciał na klatęcie to moje mażenie ale jak by ważył z deka więcej tak ze 15-20kg to i by lepej wyglondał i lepszy wynik;) tak 50kg przy wzroscie 160cm to straszny cienias ale z powerem;) Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

przy tej wadze to ani redukcja ani masa, waga w sam raz imo rób rzeźbe z rozsądną dietą z odżywek kup bulka, ja polecam profi whey mass

Dzięki panowie. Ostatnie pytania. Skoro jedno starczy na biceps i triceps, to które zostawic z tych przeze mnie podanych? Jakie obciążenie założyć przy ćwiczeniu na łydki po ok 2 tyg?(narazie będę ćwiczył bez)

Przy twoim zapotrzebowaniu dieta 1000 kcal!!!??? Poczytaj tematy podwieszone i wróć z nową dietą.

ja juz nie wiem :/, więc ile tych kcal musze pochlaniac dziennie aby przy tym dobrze i efektywnie trenowac?

40 mg/ dzien przy wadze 75 nie bedzie za duzo i jeszcze na pierwszy cykl? myslalem o 3 tabsach ale to dopiero w srodku cyklu, a jak z tym moim glownym pytanie czyli metka na noc ??

Przy pronacji głównie zaangażowany jest mięsień długi a mi chodzi o ćwiczenie izolacyjne krótkiego. Tu jest filmik jak Hannibal wygina nadgarstek od 1:33 http://www.youtube.com/watch?v=h5fo58SlRak On przeciąża nadgarstek całym ciałem a ja 10-kilogramową sztangielką. Proszę o odpowiedź :)

Właśnie tego słowa mi brakowało " hakowy". :) Ponawiam pytanie czy warto stosować tego rodzaju ćwiczenia, bo nie wierzę, że przy większych obciążeniach nadgarstek nie jest narażony na kontuzję.

Moim zdaniem aL-karnityna spoko, ale przy konkretnej dawce, ja biore jakies 3g, a w sumie to pije L-karnityne Gold i do tego 10g bcaa + 10g glutaminy i zapierdzielam na czczo 60min na orbitreku ;)

Przy takim bf spalacz jest zbędny. Zamiast tego dołóż kalorii do diety (myślę że do min. 1700) i trening siłowy. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-18 12:03:52

To wszystko musi być jakoś sensownie poukładane i nie wiem po co trenować codziennie zwłaszcza w Twoim wieku i przy Twoim stażu. 3-4 treningi w skali tygodnia są ilością wystarczającą w zupełności i jeszcze jak masz dwa razy każdą partię trenowaną w tygodniu to już w ogóle nie ma problemu jeśli jakiś trening przepadnie bo masz kolejny i choćby raz [...]

heh boruta zastanawiam sie kiedy ty masz czas na treningi z tego co widze siedzisz non-stop przy kompie "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"