Suplementy(białko) w kapsułkach

Cześć, ćwiczę rekreacyjnie na siłowni. Do tej pory stosowałem białko w proszku, ale powiedzmy, że z pewnych względów wolałbym białko lub jakiekolwiek inne suplementy w kapsułkach tak aby popić tylko wodą. Co moglibyście mi polecić, jedyne wymaganie to właśnie tak aby to było w tabletkach, kapsułach, nie do rozpuszczania. Mam 180cm /75kg. Dziennie zjadam około 100g białka.
Jestem dość początkujący, jakie informacje jeszcze potrzebujecie aby mi doradzić.

Odżywkę białkowa również można popić woda , sam próbowałem
Możesz kupić EAA. Aminokwasy egzogenne wchodzą w skład produktów białkowych takich jak mięso, jaja, ryby, nabiał, a także odżywek proteinowych, jednak przyjęcie ich w wolnej formie, zapewnia maksymalnie szybkie ich wchłonięcie ze światła przewodu pokarmowego i zapewnia natychmiastową dostępność dla tkanki mięśniowej.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html?device=m&gclid=EAIaIQobChMIoM-4s_X16wIVR_iyCh2ORgHhEAQYASABEgIIPfD_BwE 

Białka nie znajdziesz w kapsułkach - zwykle porcja to koło 30g więc musiałoby być 30+ kapsułek. Jedyne co podobnego dostaniesz w kapsach to BCAA, ale osobiście odradzałbym stosowanie - zwykłe białko lub EAA będą znacznie skuteczniejsze.

Radziłbym się przekonać do prochu bo w wypadku suppli zazwyczaj jest to najtańsza/ jedyna opcja.

Jeśli absolutnie nie chcesz, a potrzebujesz dodać białk to zostaną ci batony białkowe, ale wyjdzie drożej niż proch.

Pierwsza sprawa juz została wyjaśniona a druga sprawa to skoro ćwiczysz rekreacyjnie to w jakim celu chcesz stosować takie suplementy???
Liczysz kcal? wiesz jakie jest twoje zapotrzebowanie na dany makroskładnik?

Suplementy to uzupełnienie braków z diety i nie spozywa się od tak bo to nic nie da jeśli oczekujesz np wzorstu masy czy redukcji .

Kwestii smacznych koktajli nie ma co rozpatrywac bo sam piszesz że nie lubisz smaku białka

@monkey22
Liczę głównie białko, wychodzi mi około 100 gram dziennie, węglowodanów i tłuszczy jakoś bardzo nie liczę. Białka przy mojej masie powinno być trochę więcej. Znam wiele osób co ćwiczą czysto rekreacyjnie i biorą różne suplementy. Wg nich nawet jak się ćwiczy rekreacyjnie to warto brać suple.

wiec jak nie liczysz wszystkich makroskładników i nie pilnujesz ogólnie diety to nie widzę sensu w twoim postępowaniu .

Nie NIE WARTO brac supli jak nie ma się pojęcia o najwazniejszych podstawach

Nie do końca rozumiem w czym dokładnie masz problem. Brakuje w Twojej diecie 100 gramów białka? Spożywasz w ciągu dnia tylko 100 gramów białka? Czy masz w założeniach spożyć dziennie 100 gramów białka? Sugeruję przede wszystkim skupić się na Twojej diecie. W rzeczywistości może się okazać, że latami spożywałeś niepotrzebnie zbyt dużo białka. Niestety nie uzupełnia go inaczej niż odżywką białkową. Oczywiście zakładając, że nie jesteś w stanie dostarczyć go z diety. W czym problem aby wypić odżywkę białkową?

„ Liczę głównie białko, wychodzi mi około 100 gram dziennie, węglowodanów i tłuszczy jakoś bardzo nie liczę. Białka przy mojej masie powinno być trochę więcej. Znam wiele osób co ćwiczą czysto rekreacyjnie i biorą różne suplementy. Wg nich nawet jak się ćwiczy rekreacyjnie to warto brać suple”
—————————————————
Same białko to nie wszystko . Plus minus musisz ogarniać proporcje makroskładników . Druga sprawa jak ktoś ma za dużo kasy to może i brać suple bez treningu , tylko sensu tutaj nie ma żadnego .

ogolnie sa bialka w tabletkach, ktore znajdziemy pod postacia np
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Uni-Liver-opis508.html

jednak jak zostalo wspomniane wyzej, 1 tabletka = 1g bialka
blednie opisywane sa one jako aminokwasy, a tak naprawde sa to sprawowane bialka w formie tabsow.
jak np
pozyskiwane z wpc
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_Amino_5600-opis27287.html

Jednak patrzac na to, ze odzywka bialkowa kosztuje okolo 40zl za 700g
|to cena takich aminokwasow jest zabojcza dla portfela
jednak kto bogatemu zabroni?