przy

12 i 10 to rozgrzewka 8 seria wprowadzająca 3 serie główne po 5 powt przy następnych ćwiczeniach nie potrzeba zbytnio rozgrzewki - wystarczy ogólna i pierwsza seria wprowadzająca

jesli chodzi o wchlanialnosc kreatyny przy gainerze to raczej nie, zauwaz ze i w GB jest mono, smieszne ale jest

a co sądzicie przy tym poznym treningu i cardio wziąść bcaa, kreatyne mono, szejka z białka serwatkowego i jedna kanapka z maslem orzechowym bez cukru i soli i od razu sen (juz bez serka tylko masło orzechowe)

ja redukuje konkretnie bo miałem niezły brzucholek, 12 sierpnia skończe 3 miesięczna redukcje, przy naprężeniu mięśni widać sześciopak więc jest elegancko, potem jakas sucha masa... ale to że np. duzo się poce podczas cardio to zle ?? fat nie spada ?

a jakie braki masz w tej diecie? to wazne przy wyborze odzywki

Moim zdaniem lepsze efekty we wzroście mięśni uzyskasz "katując" mięsień dużym ciężarem . Opcja 12/10/8/6 jest moim zdaniem lepsza przy budowie ale sam robie to inaczej . Więcej serii mniej powtórzeń . Ale trzeba pamiętać na każdego działa to inaczej .

Czyli generalnie przed samym treningiem tylko, więc mysle ze pucha 200gr saw wystarczy( przy założeniu stosowania 10gr)

Ja mialem krosty ale nie tylko na szyi lecz na twarzy i plecach tylko przy gorze dol byl wolny krost calkowicie. Stosowalem lek na recepte przepisyny przez dermatologa i 2 miesiace nie mialem wogle krost

jak trenujesz fbw to jak wygląda reszta treningu, jak robisz aż 4 ćwiczenia przy takim planie wyciskanie hantli nad głowę leżąc (nie wiem jak to nazwać) 3x8 doprecyzuj to bardziej, poszukaj tego ćwiczenia tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] że z dużym prawdopodobieństwem namieszał mi mk677 który wykazuje silny wpływ na mózg. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu dobrej mieszanki na sen, depresja mi nie dolega, nawet przy kilku dniach braku snu funkcjonuje normalnie, poza obnizeniem możliwości intelektualnych, czuje energię i przez to nie śpię, tak jakbym miał podwyższoną adrenalinę. [...]

faktycznie faza nasycenia kreatyna sprawdza sie w momencie, gdy musimy na szybko organizm nasycic kreatyna, np przy robieniu wyniku pod TS, czy chocby w sportach walki. przydaje sie tez podczas ladowania przed zawodami kulturystycznymi, gdyz wspomaga ladowanie glikogenem do muscli, wiec jezeli mowa o standardowym treningu siłowym i trenowaniu dla [...]

abs33 Dziękujemy bardzo za opinie i te słowa są dla Nas bardzo ważne , przy następnym zamówieniu na pewno dorzucimy koszulkę albo inny gratis ok ? Pozdrawiam Duda

Ewciu już mu dorzuciłaś przy dzisiejszym zamówieniu koszulkę Pozdrawiam Duda

nitroBolo: Dziękuje za informacje. I jeszcze raz przepraszam za jej brak przy wysyłce. Pozdrawiam serdecznie Ewa z Kelton

[...] nie muszę. jest to w sumie mój 2 cykl 9 tyg więc nie wiem czy jest sens tyle testo bić.Następny miałem zamiar pocisnąć enan deca i do tego chciałem zjechać z bf choć i przy tm mogę śmiało bić. W zeszłym roku redukowałem z twoją pomocą na propie z 20bf na 14 i była malina co doradzasz? Może polecasz coś innego na 3 cykl ??? Zmieniony przez - [...]

[...] coś na "porost rozumu ", zarzuć . Jak najszybciej porzuć dopalacze, ażebyś nikogo nie skrzywdził tą swoją cząstką boga . Idź najlepiej nie słuchaj żadnych rad, a zostan przy swoim . Na tym forum ewentualnie mogą Cie zabanować albo poszydzić w komentarzach . I ty jeszcze chłopie śmiesz mówić ze dopalacz Ci pomaga w treningu, a sprzedał to Ci [...]

ale przy okazji znajdzie sporo ciekawych rzeczy... "Coz po oczach ktore nic nie widza, Cos po myslach, ktore ust sie wstydza..." by Ghetto Sun

Ja w ciągu dnia diete mam tak dopracowaną, że nie musze uzupełniac jej o shaki białkowe. Pije jedynie białko serwatkowe po treningu, obecnie Whey Pro Hi-Teca. Przy wyborze kieruje się przede wszystkim jakością oraz zaufaniem do marki.

Witam Mam 2 pytania dotyczące L.A,mianowicie zastanawiam się miedzy rzutem kulą a oszczepem,tylko nie jestem pewien czy do oszczepu nie jestem za ciężki bo przy 190cm ważę 120kg. I drugie pytanie gdzie odbywają się treningi L.A (oszczep,pchnięcie kulą) na Warszawskim AWF? Nie wiem czy wiesz, ale kula sie "pcha" nie rzuca. Mowie to po [...]

Jak już to Breakdance ;) I co Ci mamy odpisać?? Jak znam życie to pewnie jest pełno filmików na yt. Ze swojej strony mogę wam polecić Hardjumpa bądź Jumpstyla w jakiejkolwiek postaci. Bardzo poprawia kondycje i praktycznie zastępuje mi bieganie. A przy tym to bardzo efektowny taniec ;)